准备怀孕，女性的五大保养法

　　1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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一般孕期的妈妈们由于体质比较虚弱，需要大量的营养和活性蛋白，白燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫力，所以孕妇食用燕窝不仅能滋补母体，更可使未来的新生婴儿更强壮、白皙，增强抵抗力。且对于妊娠后的女士产后恢复，所以建议孕期食用白燕较好；产后由于妈妈们生产的劳累，用燕窝进行产后滋补，很大程度上改变了中国传统意义中产后进补的误区，不会另年轻的新妈妈们有因“孕味”太足而暂别美丽的困扰。我们详细分解燕窝的蛋白质，主要是精氨酸、胱氨酸、组氨酸、色氨酸、酪氨酸组成，其中组氨酸对婴幼儿是必须从食物中获得、不能合成的，形成的组氨有很强的舒张血管作用，并可抑制多种变态反应及炎症。燕窝除蛋白质外还含丰富的钙、磷、钾和硫等，亦含有一种重要的表皮生长因子——EFC,可刺激细胞生长及促进人体细胞繁殖与再生，对宝宝的生长和妈妈的恢复都起着巨大地作用。更值得一提的是燕窝内富含的燕窝酸，是母初乳中婴儿发育的必须成份之一，它的摄入对母体和胎儿的大脑和视力发育起着重要的促进作用，应该说，长期进补燕窝的孕妇不仅身体免疫力提高，抗疾病能力强，孕后皮肤和身材都更容易改善恢复，体质差的孕妇、非母乳喂养的孕妇，如果家庭条件允许都应该在孕期及产后进补燕窝，由于金丝燕中含有大量的微量元素和矿物质，所以适合产后进补，当然：如果能两者搭配使用的话，效果更佳哦！