初次怀孕准妈妈须知

（１）产前检查

　　当你已证实怀孕，为了确保孕妇与宝宝的健康，必须定期接受产前检查。

　　在怀孕的第２８周以前，每４周进行１次检查。

　　在怀孕的第２９－３６周，每２周进行１次检查。

　　在怀孕的第３７周以后，每１周进行１次检查。

　 （２）孕妇的饮食禁忌

　　Ａ．禁止抽烟及喝酒。

　　Ｂ．咖啡及浓茶要尽量避免。 　Ｃ．避免脂肪及热量高的食物，如油炸食物及甜点等。

　　Ｄ．避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。

　　Ｅ．避免含钠太高的食物及调味品，如太咸的食物，味精，卤制食品，罐头食品，快餐品等。

（３）充分的休息与睡眠

　　在怀孕期间，孕妇会特别容易觉得疲劳，每天睡眠要足８个小时，白天最好午睡片刻，不要长时间站立或步行。

　　（４）体重的控制

　　怀孕期间，体重会慢慢增加，初期约增加１－２公斤，中期后每周增加０．５公斤，整个孕期最理想是增加１０－１４公斤．因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医师。

　（５）性生活

　　在怀孕的前３个月，生产前３个月及有曾流产或有早产倾向的孕妇，最好避免性生活．但在一般情况下怀孕１２－３６周的孕妇，是不需禁止性生活的。

（６）日常生活

　　＊要避免盆浴，应使用淋浴，尤其在怀孕最后的２个月。

　　＊洗澡时，避免刻意冲洗阴道。

　　＊避免攀高，举起重东西，压迫腹部。

　　＊避免过度操劳及激烈运动。

　　＊怀孕初期，后期及曾早产或流产的孕妇，不宜长途旅行。

　　＊由于怀孕期间，口腔及牙齿很容易受到侵害，所以要注意口腔卫生清洁，早晚及饭后应刷牙漱口。

　　＊要穿宽松舒适及吸汗的衣服。

　　＊应穿防滑的平低鞋。

　　＊保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝适量的水份，适当的身体活动如散步，养成定时排便的习惯，以保持大便畅通。

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