如何引导宝贝少吃垃圾食品

如何引导宝贝少吃垃圾食品

事例：

琳琳2岁半，从小胃口就比较小，所以正餐之外妈咪很少给她吃零食,尤其是不给她糖果、饮料之类的食品,在超市里看到有巧克力、果冻之类的允许她玩玩，但告诉她这食品不适合小宝贝吃。有时在外面玩，别人给琳琳吃，琳琳也不馋，偶尔尝一下也就罢了。去年过年，琳琳学会了喝爽歪歪，回家之后就在超市里找，虽说当时妈咪没有给她买，但发现琳琳很向往。现在琳琳慢慢在长大了，以后受身边小朋友的影响,也学会吃这些食品怎么办？琳琳妈咪现在还是以堵为主，少让她接触这些东西，但以后琳琳自理能力增加了，可能就会接触越来越多，她能否抵抗这些花花绿绿又口感鲜美的垃圾食品的诱惑？

现在广告中，市场上，无处不见各种儿童食品的身影，宝贝们受到这些五颜六色的食物巨大诱惑，像巧克力、果冻、饮料、薯片等。全球的健康专家不断向人们呼吁：抵制高糖、高热量、高脂肪的食物以及含色素、防腐剂、各种添加剂的食物，并将其称之为“垃圾食品”。过度食用垃圾食品会导致儿童肥胖、多动、注意力不集中等不良症状。相当一部分爸爸和妈咪却认为宝贝还小，往往在宝贝进入儿童期才考虑垃圾食品对宝贝的影响。事实证明早一些防范，早一分效果。

甜食不宜超过20%

最近，澳大利亚的研究人员发现，其实很多仍处于婴幼期的小宝贝，都已经被垃圾食品所包围了。澳大利亚悉尼大学的科学家对400名从6个月到4岁大的婴幼儿进行了跟踪调查，发现有近1/4的宝贝吃的所有食物都是“垃圾食品”。这些宝贝吃的主要食品是饼干、加糖的饮料，包括加糖的果汁和软饮料及功能性饮料。而健康专家们目前划定的婴幼儿食用甜点标准是——不要超过食物总量的20%，其原因在于大量食用“垃圾食品”会引发婴幼儿营养缺乏症，尤其是宝贝的大脑和神经系统正处在发育阶段，需要全面的营养才能健康成长。

特别要注意的是，目前人们普遍认为大量食用“垃圾食品”会导致肥胖，但由于宝贝处在发育期，即使吃了过量的“垃圾食品”，婴幼儿也不一定会表现为体重超标。所以，不能仅以宝贝的体重为观察指标，而要注重健康饮食习惯的培养。同时，当宝贝面临这些食品的诱惑时，妈咪不妨采取如下这些巧妙的措施，来引导宝贝：

1．转移注意力

琳琳周末跟着妈咪在小区里玩小汽车，看着邻居小朋友吃的奶糖，眼睛就盯着那白底蓝花的图案，十分专著，嘴也跟着动了动。妈咪也装作对这些糖纸有感兴趣，同琳琳一起欣赏了一会儿，再巧妙地将琳琳的注意力转移到别的游戏上，比如：“这个小汽车很好，可惜不能开，你那个能推着跑的脚踏车呢？” 琳琳转过头去找脚踏车，妈咪再说：“这地方太小，脚踏车跑不快。我们到花园那块上去，让汽车和脚踏车赛跑。”一旦动员成功，琳琳玩得高兴，就想不起刚才的大白兔奶糖了。小宝贝的注意力很容易转移，宝贝看不见也就忘到脑后了。这样的即兴创作对妈咪来说是个很大的挑战，就像一场智力竞赛，妈咪得比宝贝聪明才有可能胜出。

2．积极心理预防

妈咪也可以随时和琳琳聊天沟通，比如对琳琳比较崇拜或喜欢的人物，妈咪可以告诉琳琳，这些她崇拜的人小的时候就不喜欢吃这些垃圾食品，所以才这么漂亮，勇敢，厉害！不断灌输这样的概念，琳琳当然不会马上理解，但重复的次数多了，她心里会有一个概念：妈咪不赞成我吃太多这些红红绿绿的好东西。再有贪吃的欲望时，她会犹豫。这也是一项长远的说服工作，等琳琳大一点，有了分辨能力和自制能力，妈咪的话会潜移默化地影响她今后对食物的选择。

3．丰富日常饮食

平日里尽量让琳琳多吃水果、蔬菜、坚果、红枣、奶制品之类富含维生素和矿物质的食物，把她那个小小的胃占满。饱饱的感觉不会让琳琳生出吃其他食物的欲望，同时又对身体健康非常有益。妈咪还可以买点绿菜、西红柿、黄瓜。两个鸡蛋、一些菜叶、几个香菇、一把虾仁，烧个味美有营养的汤给自己和宝贝享用。或者，在休息日妈咪亲手做上一盘水果蔬菜沙拉。各种颜色的果肉和蔬菜拌在一起，浇上乳黄色的蛋黄酱，赤橙黄绿，又鲜亮又美味诱人，吃起来口感爽爽的。富有想象力的妈咪还能将它摆出米老鼠的形状，或是盛在粉红色小猫头的碗里，琳琳一见倾心，一下子就把那些花花绿绿的小食品抛到脑后去了。（

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