六招对付办公室春困

春天易犯困源于大脑缺氧 六招对付办公室春困

明天立春，“春困秋乏夏打盹”，春天已经来临，不少人开始感觉到春困的厉害。一进入春天，人们便会出现疲倦、周身无力、昏昏欲睡的现象，尤其是许多办公室白领，特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，这就是人们常说的“春困”。

春困源于大脑缺氧

　　春困是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。“春困”其实是脑缺氧的表现，这跟植物神经没有完全适应气候的变化、血管舒缩功能不灵敏有关。

　　春困并不是疾病，所以与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。

多睡不能解除春困

　　春天气压低，湿气较重，容易让人产生昏昏欲睡的感觉。有人认为，只要每天多睡一会就不会发困了。其实不然。一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，结果是越睡越困。经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

　　有些人爱睡懒觉，早上总是睡不醒。尤其是有些办公室白领整天睡意蒙眬，头昏沉沉的，眼睛也总是睁不开，饭也不想吃，甚至懒得做事。专家指出，单一的工作姿势、昼夜颠倒的作息生活和饮食不规律、过大的工作压力等，都是造成春困的原因。办公室白领们特别需要注意这些“亚健康”的“罪魁祸首”。

春困的其他常见原因

　　另外，专家还归纳了导致春困的其他4种常见原因。

　　吃得过饱。如果早餐吃得很少，而午餐吃得过多，那么下午会变得昏昏欲睡。所有器官都忙着协助它消化食物。

　　不爱运动。平时很少参加户外运动的人，肌肉虚弱，容易出现疲倦、周身无力、昏昏欲睡的现象。

　　体内缺水。身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

　　药物因素。抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。

六招消除办公室春困

　　对于办公室白领们来说，春困浪费了不少工作时间，工作效率也大打折扣，所以如何在办公室中防春困显得很重要。以下是一些小建议。

　　1.喝茶提神 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。但是，喝咖啡要注意适量，因为喝多了反倒不利于身体健康。

　　2.利用香味 常在办公桌上放一些清新怡人的香氛饰品、香水或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

　　3.适量运动 有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。

　　4.开窗透气 有时室温也是造成春困的重要因素。现代的办公条件，中央空调总是办公室变得过于温暖舒适。人在春天本来就容易犯困，加上舒适的环境，免不了昏昏欲睡。唯一的办法是：降温，开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，头脑也更加清醒。

　　5.嚼薄荷糖 吃一片香口胶或者薄荷糖，也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会犯困。

　　6.去洗手间 如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你偷懒。同时，在回办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下，不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。

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