保护视力的4种锻炼方法一、转眼法选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。我个人用的是转眼法和蒸汽热敷法效果蛮好的 不过可惜的是我近视以后才了解到的，我的眼睛度数就没有在增加，并且有的人眼睛戴了眼镜以后 整个容貌都发生了变形，而我用的这两种方法之后，虽然我也佩戴眼镜， 但我的眼睛跟原来的一样没有发生变形。下面我详细说一下这两种方法， 我一般是中午放学和晚上放学后各一次，首先我在一个干净的容器里放点开水（越热越好，这样产生的水蒸汽就越多）然后用一块干净的长方形毛巾折叠一下，大概有3到4层，放到开水中使毛巾吸入更多的热水，然后拿出稍拧一下（不要拧太很，否着热水被拧干了，水蒸汽就少了）然后将眼睛靠近毛巾，然后低头，让水蒸汽自然蒸熏眼部，注意不要烫伤，大概持续一分钟左右，容器和毛巾都要用干净的。然后就可以转眼球了，先伸平左臂用眼睛尽量去看你的左手，注意头不要转动，开始数数50下。然后眼睛看右手，眼睛尽量向上和向下看，想象能看到你的头顶和下巴，每个方向看一分钟。最后伸出左臂在面前画大圆圈，同时眼睛看着手转动。 做的时候可以一遍听音乐一遍做。长期坚持，能很好的预防近视。
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