春季,为孩子长高加速度

很多家长都有这样的感触，脱去冬衣之后，孩子就像拔节的春笋，个子一天天往上蹿，衣服明显就小了一号。儿童保健专家建议，家长此时该做的不只是站在一旁，喜滋滋地做个旁观者，可以趁此机会安排好孩子的饮食起居与体育锻炼，为孩子长高加速度。同时，儿保专家也提醒，不要盲目使用所谓的增高药品或保健品，以免给孩子的身体健康埋下隐患。

“春生夏长秋收冬藏”，少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季最易长高而且长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米。长得最慢的是10月，只有3.3毫米。

据介绍，春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。

专家指出，儿童生长是一个复杂的过程，它与遗传、内分泌、营养、运动、睡眠、精神等多种因素有关。虽然遗传是主要因素，但后天的营养、运动和睡眠对孩子的生长发育也起着重要的作用。家长可以抓住孩子生长发育的黄金季节，适当采取措施帮助孩子健康长高。

营养跟上个子蹿高

钙孩子长高主要是骨骼发育的结果，骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

维生素C Vc在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。让孩子尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

粗粮、杂粮这些不仅能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等的供应，而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

睡个好觉也长个

儿童身高除了与遗传、营养等因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系，如果生长激素分泌过少，势必会影响儿童的生长发育。

而生长激素的分泌有其特定的规律，即在睡着之后才能产生，一般是在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到不利影响。

因此，家长应督促孩子睡觉不能超过21时，这样就不会错过生长激素的分泌高峰期。

用好运动“助长器”

有调查显示，适当、适度的运动是孩子的“助长器”，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4—8厘米。专家说，在营养充足的前提下，运动是最主要的影响因素之一。人体身高的增长，主要取决于长骨的增长速度。适宜的运动可使长骨两端骺软骨受到刺激，加速骨细胞xxx，从而促进骺软骨的增生和骨化，使身高不断增长。另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力，使骨骼变得粗壮和坚实。

专家介绍，合理的运动能够使个体的最终身高显著增加。但是过度运动往往会适得其反。最有效的长个锻炼项目是弹跳、游泳、吊环、打篮球和引体向上等。而一些消耗体力或负重的运动，如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。

别为长高滥补钙

眼下许多家长为孩子补钙，有的超过规定数量。虽然钙对儿童的生长发育起着非常重要的作用，但是，儿童补钙应在医生指导下进行，补钙过量对儿童生长发育会造成极大危害。

补钙过量后主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。

专家建议补钙应在医生的指导下进行。对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且配合阳光的紫外线作用。晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂，奶类应是首选的补钙食物。对于不喝牛奶的人，可用酸奶替代牛奶。通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。

盲目吃补品无异于揠苗助长

每个家长都希望自己的孩子聪明伶俐、快快长大，这本无可厚非，但一些心急火燎的家长，为了让孩子更好更快地“高”人一等，不惜血本，买来各种滋补、保健品，不料却掉进了增高的陷阱，给孩子的身体健康埋下了隐忧。

专家提醒，目前市面上流行的一些保健品和助增高药物，以及营养滋补品，多含有不同程度的激素类成分。虽然服用这类食品、药品或保健品，确实可以刺激蛋白质合成，在短时间内有促进生长的作用，孩子可能会因此而食欲大增，人也长高长胖，但长期的代价却是孩子的骨骺提早愈合，把孩子继续生长的后路给堵住了。最终的结果是，孩子反而比其他同龄人更矮、更胖，甚至带来性早熟、高血压等不良影响。

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