怀孕前
怀孕之前，我断断续续地运动了10年。以跳操、游泳和背包旅游为主，目的是为了减肥。
说起背包游很有意思，第一次背包游我自己去了西藏。回来以后瘦了不少，肚子似乎都平了。有了这个“巨大的立竿见影的不可抗拒的目的”，我频繁的背包游。到后来则爱上了背包游带来的心灵自由和愉悦，这是另一码事了。
上大学的时候，离学校不远有个小健身房，特小。没有器械，只有一个小操厅。浴室只有三个莲蓬头。我就是冲着这三个莲蓬头加入的。学校给每个学生50张免费澡票，意思是一个星期洗一次。所以到学校澡堂洗澡比考大学的竞争还激烈，偏偏我又喜欢洗澡。单买澡票要一块五一张。加入健身房一个月50块钱。不比洗澡贵多少。
毕业后我在西安的南二环住，附近是西安体院。中体集团借着体院的资源办了个很大的健身游乐场。有专业的健身中心，还有很大的水上乐园。健身的会员夏天免费玩水上乐园。教课的老师都是体院的专业人士，记得有个老师是全国健身操冠军。那时候跳操流行穿紧身衣紧身短裤，中间扎个贼宽贼厚的“减肥腹带”。马华那种风格。我那时候就是那样，衣服那么紧，怎么看怎么赘肉多，所以锻炼的也多。
因为老师很专业，所以学到很多正确的健身知识。例如怎样是增肌，怎样是减肥，怎样是提高心肺活量，怎样是增加柔韧，怎样是提高身体重心，怎样是拉紧线条。那是我健身最枯燥单也是最有成效的两年。从128斤减到了90斤，并且大大地提高了运动能力和肌肉记忆。（但是后来又胖回来了）
我喜欢跟着音乐跳舞，所以超级喜欢跳操。原来北京单位的旁边有个日本健身会所，人不多，还有室内泳池。我几乎所有的舞蹈课、瑜伽课、和动感单车课都不落下。单位当时有不少“健身狂人”都是这样。每个人的运动衣、运动鞋、洗澡装备都在自己的办公桌下面，甚至游泳衣。稿子一写完就跑去健身（我们不用坐班，把活干好就行）。洗澡捎带洗衣服，然后回来晾在自己的办公桌边。结果大领导不得不发起“整风运动”--“个人清理自己的办公桌仪容，不得在办公室放置个人物品”--大家不过是把台面上的转移到柜子里而已。
北京东直门的东环广场有个浩沙健身，人很多，场地还行。我最喜欢张爱华（女）的肚皮舞课和张枫（男）的拉丁舞课。肚皮舞从刚开始什么都不会，到后来可以站在第一排跟着张老师跳，相当有成就感。北京还有个叫肚皮舞的男老师叫郭伟，也是个顶级肚皮舞者。我特别喜欢肚皮舞，专门采访了张爱华和郭伟，写了篇关于肚皮舞的文章。后来张爱华和张枫都离开了浩沙。很可惜。
东环广场还有个壁球馆，我去凯宾斯基的squashladder跟高手们学习。然后回到东环广场练习。在那儿还认识了不少壁球好友。
在东环运动一直到怀孕，暂停了我的健身生涯。
拉拉杂杂说了这么多怀孕前，是因为有了孩子以后，健身是我最怀念的活动之一。怀念戴着耳机在机器上跑步，怀念那些音乐里的健身操、瑜珈和舞蹈课，怀念无牵无挂地在健身房运动三个多小时....
怀孕中
我认识一个美国女孩，怀孕8个月还在跳肚皮舞。我试了试，身体很不舒服，就停止了所有跳操跳舞类的运动。
到了怀孕中期，正好是夏天。有空的时候我坐公交车到团结湖公园，里面有个挺大的游泳场。我肚子里装着甄小美，穿着比基尼游泳晒太阳。常有人侧目而视，不过我无所谓。具体见旧博客里的文章：《孕妇的样儿》
怀孕6个多月，我和罗大翔去南戴河渡了个小蜜月。本来南戴河穿比基尼的人就不多，加上我还是个大肚子。所以我们被一群兜售杂货的妇女站在身边围观。我走进海里游泳，她们围着罗大翔问长问短，罗大翔说：“她不是怀孕，是比较胖。”
再后来天冷了，我的身体也日益笨重，去室内游了几次就作罢了。自己在家里做了几次瑜珈，因为没有气氛，慢慢变懒，也没坚持下来。
怀孕的时候还跟罗大翔学了高尔夫“入门无技巧”。没想到挺着大肚子跳舞不行，打高尔夫到不成问题。反正打不好也不用多大力。凑凑热闹而已。
我工作到怀孕八个多月。出差比较多（有一次三天跑了四个城市），还时不时坐火车去石家庄看罗教员，也算是运动了。
可能是运动的缘故，我的肚子既没有妊娠纹也没有那道黑线，就是很鼓。但是我不能肯定和运动有关，也许只是幸运。
怀孕的时候健身当然不是为了减肥，主要是为了保持身体的轻快。有时候运动的时间长点，有时候运动的时间很短。一有累的感觉，就马上停下来。
哺乳期
记得怀孕的时候有一次看电视，很多孕妇被采访，都表示生完孩子后会尽快回复运动，大部分说“两个月左右就去运动”。我也想：“别人两个月去运动，那我也两个月去运动”。
可是生完甄小美两个月以后，我的身体一点也不想运动。即使我的脑子想，我的身体丝毫没有运动的意思。我听自己身体的，一直没有运动。
到了甄小美6个多月，那时候我们在包头。包头的青鸟有个很好的肚皮舞小班课，教课的女老师是郭伟的学生。罗大翔每周照顾甄小美两个小时，我赶忙去上肚皮舞课，算是小小的锻炼。虽然只上了六节课，却带回给我很多健身的快乐。
搬回北京以后，每天照顾甄小美，没有专门健身。后来甄小美九个多月的时候开始上三个小时日托。我和罗大翔利用这个时间在小区里打打网球散散步。也算是小小的锻炼。
现在甄小美每天晚上睡觉前和早上醒来后吃奶，我算还在哺乳期。自从这个情人节我和罗大翔去运动了一次之后，我们把这个“情人节项目”固定了下来--每周六下午去锻炼一个小时。
甄小美午觉醒过来，精神饱满，情绪稳定，阿姨周姐照顾她一个小时。我和罗大翔去锻炼。我抱着她给她看钟表，告诉她时针指到什么地方爸爸妈妈就回来，然后甄小美跟我们飞吻byebye。
罗大翔举重，我跑步。我们各自带着耳机，听着自己的音乐，做着自己的运动。一项做完了过去跟对方打个招呼，互相“骚扰”一下，再开始下一项。最后两个人大汗淋漓的一同回家。--难得的“两人世界时间”。
怎样运动？
以前在包头的时候有个会员跟我说：“运动会让奶水变稀变少，影响奶水质量。”我不知道这个说法有没有根据。我自己没有这个感受和经历。而且我分析：适量运动会加快血液流动，加速新陈代谢，从而让孕妇和乳母的身体更加健康，自然奶水的质量也会更好。
但是需要提醒的是，我在WhattoExpectintheFirstYear里看到，过量运动则会让身体里的脂肪含量和碳水化合物成分下降，那么奶水的脂肪含量也会降低。
根据我以往的健身知识，运动时心跳速度达到平常心跳速度的150%，并且持续20分钟以上，身体就会开始燃烧脂肪（所以运动减肥很不容易）。那么小量短时的运动，是适合孕妇和乳母的运动方式。
比如我平时的心跳频率是每分钟70下，那么当我跑步时心跳达到100，并且坚持20分钟以后，我就开始减脂肪了。所以我现在热身5分钟，慢跑10分钟。划船5分钟，仰卧起坐3组，放松5分钟。虽然超过了20分钟，但都是不剧烈的运动，每分钟100下的心跳不会持续20分钟。所以是适合我的运动。（健身器械上带金属的手柄是心跳感应器，通常握住30秒后，机器上的HR,HeartRate，就会显示当时的心跳频率）
我个人觉得，孩子会爬以后，最好的“妈妈运动”就是带着孩子到处玩，以及跟在孩子后面跑！我常常推着她走路20分钟去买日常用品，再走20分钟回来。每天跟她在外面玩，也是走啊走啊，还有无数个蹲下、站起、再蹲下、再站起...还有什么比这更好更适合的运动呢？
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