Sami遇到这样的情况:女儿每天晚上精神十足。晚上不肯睡觉,给她唱歌,讲故事只能使她越来越兴奋,不理她,又一个劲地喊,自己唱歌或是在床上跳,一直到夜里十一二点,甚至更晚才入睡。其实,每个家庭几乎都有孩子睡眠问题:有的孩子要陪睡、要抓住大人衣领、要开灯、要抱着奶瓶……各式各样五花八门的嗜好让父母应接不暇。
医学研究表明:孩子晚上睡眠质量的好坏,决定了他的成长。人在睡觉时脑垂体开始分泌生长激素,并且晚上9点到凌晨2点是分泌生长激素最旺盛的时间。因此正在生长期的孩子们在晚上9点到凌晨2点这段时间里必须要进入深睡状态。
有效办法有:
1、晚饭吃的清淡,睡前喝杯牛奶既补充钙又帮助睡眠。错误做法:晚饭吃得太油腻,太咸。睡前大量饮水。
原因分析:吃得太油腻,消化不好影响睡眠;吃得太咸,孩子老喝水,撒尿同样影响睡眠。
2、玩单调的玩具。可以适当提些问题,还可以让孩子讲故事给家长听。错误做法:睡前唱歌,蹦床,玩新鲜的玩具,讲妖魔鬼怪的故事。
原因分析:不要让孩子睡前精神兴奋,尽量让他们觉得单调乏味,产生困意。
3、语调缓慢地讲一两个内容简单的故事,在快讲完时给与预告,让他有心理准备,要去睡了。错误做法:给孩子结束没看完的动画片,没听完的故事,没做完得事情等等。
原因分析:不要让孩子带着牵挂睡觉,孩子老牵挂着事情的结果是很难入眠。
4、不管他,离开卧室后,尽量保持室内的安静和睡觉氛围。跟他说“你先闭眼睡,妈妈马上就来”。给孩子一个毛绒玩具代替自己的衣角。待儿童再大一点儿,他更懂事了,会自动放弃这个毛绒玩具。
错误做法:陪孩子睡觉,有求必应,允许孩子捉着自己的衣角入睡。
原因分析:让孩子谁在另一间房,最好在他几个月的时候就这样做,几个月的婴儿还没有自我意识,对自身的状况并不敏感比较容易成功。
5、把孩子的情绪调整好,尽量把气氛调剂的温馨平静,适当赞扬他的优点。错误做法:睡觉前责备孩子犯的错误,他觉得受了很大的委屈。
原因分析:不要让孩子带着情绪睡觉,让孩子有个好心情,心里踏实了才能睡得香。
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