好孕达人营养食谱

对于孕妇来说，“吃”是一种责任。既不能吃得太简单，也不可以吃得太随性。因为良好的饮食搭配不仅能降低孕妇本向发生感染、贫血和妊娠中毒等症的危险，还能降低婴儿早产、体重不足、死胎、脑损伤和发育迟缓的可能性。

怀孕初期孕妇特别爱发生呕吐，下面几道用于治疗妊娠呕吐的食谱：

1、藿香小米粥

藿香15克，小米适量，冷水适量

藿香加少许水煎煮10分钟，去渣，取汁

小米淘洗干净，放入小锅中煮粥，粥将熟时况入藿香汁，熟后趁温热服食

服食方法：需要时服用即可

2、乌梅陈皮粥

粳米50克，乌梅20克，陈皮30克

粳米、乌梅、陈皮分别洗净，沥干水分。

乌梅、陈皮加水适量，一起煎煮30分钟，去渣取汁，与粳米一起煮粥

服食方法：代食少量频饮，不拘次数

适用肝胃不和型的妊娠呕吐者

3、生菜汁

生姜20克、韭菜、生菜各50克

三者放在一起捣烂，取汁（可用榨汁器直接榨汁）

服食方法：每日2剂，7天为一疗程

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