做折磨肚皮和骨盆的运动如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来，就亲到了。结果我每次弯到他脚面，这小子就是弯不下去，我胜利了，哈哈哈。。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢。
还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽，就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式。
本来我想去找一些图片的，实在是力不从心了，只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇，到后期骨盆变松，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。
怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以练，但是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学了。后三个月只能练很轻微的动作拉。有一些动作是很适宜在产前练的，甚至到宫缩的时候还可以继续。 如果你感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式，放松功休息术、语音冥想。
折磨完了要按摩一下按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了，问我，咦，不是说会变黑么，怎么还粉粉的？）。
按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来，小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的。
我不能用精油，不过大家可以用。所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：丰胸（给想升cup的JM用）： 玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁 玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁 2。健胸（帮助胸部保持坚挺，结实）： 柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）： 柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
其实，就我的经验，按摩本身比较重要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看。
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