帮助宝贝减轻应激困扰

当胎儿从母亲温暖的子宫降临人世，经过狭小的产道被挤压出来，自“哇”的第一声哭泣就意味着开始经历应激。成长过程中应激事件会时时出现，从日常小事到严重的创伤、灾害，其中好事和坏事都可成为应激事件，有的是正常、可预见的，有的则是突发的。

应激可以造成积极的和消极的影响，有的带来机会和好处，有的则造成身心创伤。当宝贝适应了一个个应激，就意味着在人生的道路上适应能力不断增强，将会成长得更好；但当应激超出了应付能力，就会产生不良影响，出现一系列身心问题，严重时形成应激障碍。

对待儿童应激反应12个对策

1. 对可预见的应激采取预防措施 如尽量避免发生或学习如何应对的方法，平日经常设计一些游戏或练习，制造轻度的应激情景，让孩子有机会学习应对技巧，提高处理问题的技能。

2. 创造良好环境 如建立信任和安全感，良好的家庭支持非常重要，花更多的时间陪伴儿童，在夜幕降临时让他们感到安全，在睡觉时屋子里点一盏夜灯。

3. 注意保护宝贝免受更多伤害 这样可以帮助宝贝恢复安全感。家长的反应适度，让儿童知道有人关心帮助他们，但并非无条件满足要求，观察孩子的行为变化，而非过度关注。

4. 尽快恢复正常生活 发生变故后尽快重建稳定的家庭生活，鼓励宝贝继续日常活动，尽量遵守孩子平日的生活规律，如按时就寝、有固定的讲故事、游戏时间

5. 对儿童的应激行为要理解 这些反应是常见的而且暂时的，不要惊讶、嘲笑、指责，不要过于担心或惩罚儿童，表扬孩子的恰当行为。6. 认真倾听孩子的诉说 家长不做判断，理解孩子的恐惧，倾听孩子有关噩梦经历的描述，引导和帮助孩子看到事情积极的方面。7. 让宝贝练习说鼓励自己的话 让宝贝积极地练习自我言语地说自我鼓励的话，如“我试试”、“宝贝勇敢”、“我能做好”等，以减轻消极反应。8. 经常鼓励宝贝做一些活动 如讲故事、做游戏、进行手工、绘画、音乐、泥塑等活动并表达感受，以缓解紧张，改善孩子的情绪。模拟情景的游戏和故事，用玩偶、玩具电话、积木、玩具小汽车等相似的东西当道具，展现应激场景并在游戏中学习使用应对技巧。9. 帮助儿童参与应激事件 如第一次剪头发，先让孩子了解并准备好将要做什么以降低应激的影响。但过度的准备反而会增加应激的影响，让孩子更紧张。10. 避免让儿童产生内疚感 不要让儿童感到所发生的不幸事情，就是因为自己的“坏”行为造成的，如“妈妈生病了是因为宝贝表现不好”，要反复安慰宝贝。11. 学习呼吸技巧缓解紧张 对大些的幼儿可以教教儿童放松技巧，深呼吸3次，倒计数、肌肉放松、跳舞、唱歌等。12．就应激事件给孩子合理解释 在面对亲人伤亡或失去的时候，要帮助孩子理解发生了什么，以适合他们年龄的方式解释。直接、诚实地回答孩子的问题，不要隐瞒或欺骗，但不需要告诉细节，以免令孩子恐惧。避免在解释死亡的时候用善意的谎言，如“某某永远地睡着了”“某某旅行去了”，以免造成孩子不敢睡觉或害怕旅行，或老是抱有希望、盼望着亲人回来，神不守舍，而且全家人都为了保守秘密而处在紧张状态。