如何让孩子达到理想身高

如何让孩子达到理想身高--影响儿童身高的后天因素！

做父母的责任是为孩子创造更加良好的生长环境，供给足够而不过量的食物，均衡而不偏颇的营养；让孩子有足够的运动、充足的睡眠，保持身心愉快；预防和积极治疗疾病。这样就可以把先天所赋予的生长潜能充分发挥出来，达到自身的理想身高。

注重营养不偏食有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

每天户外一小时儿童青少年经常从事体育运动，能促进骨骼的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够，没有充分享受阳光和新鲜的空气，没有足够的运动量，这都不利于孩子长高。

充足睡眠要保证睡眠也是儿童长高的又一重要因素。俗话说:"人在睡中长"，这是有道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳.另一万面，儿童睡着后，体内生长激素分泌旺盛，在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。

精神营养影响孩子长高的因素，除遗传、种族、疾病、营养、运动外，还有“精神营养”。有的孩子生活在不安的环境内，得不到亲人的抚爱，这些孩子食欲虽然旺盛，但身体的营养状态不好，发育也较差。精神因素之所以影响孩子的生长发育，是因为不良的情绪会引起体内的内分泌失调，抑制脑垂体生长素的合成。为了使孩子生长发育得好，做父母的应该给孩子提供充分的“精神营养”——温暖、欢乐的生活环境。这有助于孩子大脑的情绪控制中心神经通路的正常分化和发展。

积极防治疾病各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响。反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍儿童的生长发育。慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响身高增长。染色体异常、内分泌疾病、骨和软骨发育障碍等重大疾病，可使患儿身高明显低于同龄儿，医学上称为病理性矮小。因此，积极防治疾病，对生长期的儿童有十分重要的意义，通过早期诊断和治疗，一些疾病造成的生长损害是可以得到完全或部分恢复的。

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