急求2个月臀部减脂计划

肥最健康的办法就是要节食+运动,没有运动的减肥是极不健康的,这里说的运动是有流汗的那种哦,除了可以减肥还有助于排毒哦!
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦,如果没有时间去的话,可以尝试每天呼啦圈30分钟,仰卧起坐50下(两组),然后慢慢加上去,快走或者慢跑对全身尤其是腿部最有效。腰腹的减肥最好的办法就是“空蹬车”了,平躺在床上双腿上提,做蹬自行车的样子,双腿往复30个为一组,可以做两组,逐渐加上去。
减肥期间一定要喝水,这可以帮助你的肠胃营养吸收的好!
早上一定要吃早餐,吃的有营养点,午餐比正常吃的稍少一些就好,控制些热量,晚上一定要少吃,而且最好吃素点。
几点要注意的:
水果一定要饭前吃哦,每个星期至少要有2天是都吃素的,让你的肠胃休息休息哦!(这是专家说的哦)还有最好保证睡眠,这样身体才健康啊,而且皮肤也会好的!
切记,切忌~ 不吃东西或是只吃水果这样是最最不好的

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