很多人都困扰减肥减肥总不成功，这很可能跟你的饮食习惯有关系，其实减肥是非常简单的，关注自己的嘴是关键，下面我就帮你分析一下日常工作中一些导致肥胖的凶手和怎么样处理的方法，怎样可以轻松瘦下来。
都是非常非常简单的方法，其实只要用心注意到了就好啦。。。。
1.应该是睡觉时间，可是你的嘴巴还是动个不停
可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一样，
套件外套就跑去附近的夜市买东西吃（对，我家离超市只有10分钟的走路距离），想都不用想，隔天早上起床一定多个0。8公斤。
高纤维的苹果或梨子是最好的选择。不过更好的是直接上床。 大家都知道睡眠不足会引起肥胖… 还是早睡吧。
2.懒得吃顿营养的早餐
太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃； 或者是在麦当劳买个高热量的松饼。
即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择。 在化妆，著装的空闲中都可以来上一口。 再带个苹果或香蕉到办公室，饿了就吃掉。身体得到充分的营养，也不会肚子咕噜咕噜叫。
3.午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食。（有些人是晚餐）
忙忙忙！可能一个客人的电话delay你出去吃饭的时间，也有可能是某个下午老板要的文件还没打好，所以你只好牺牲午休时间留在办公室，并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想，我中午没吃耶，这时同事递来的饼干，抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。
高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品，可以先暂时填肚子。 等有时间吃午餐/晚餐时，再吃顿营养均衡的轻食餐点。
4.下午能源不足
3点半或4点一到，你就觉得懒懒的，提不起劲，觉得需要补充些能量。 有些同事要合点外送的食物，你马上签到。
藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里，
并且计画在午餐后几个小时吃个几口，可以预防饥饿感的产生。
5.晚餐会晚吃，可是你现在就饿了 可能晚上约了人吃饭，可是时间还没到，你现在就饿了如果硬撑著，晚上吃完大餐后，你可能还会在夜市或经过的超商买个零食回家啃。
准备个100-200卡的小点心吃，可以是一小包的苏打饼干（千万别买一盒，然后想说自己只吃一包…通常会变成那天晚上把其他包啃光光），或者是一杯水果优格… 。 7-11很方便，里头要找个小点心应该不难。 不过千万别在肚子饿时去买，因为一定会买过！
亲们们，MM们都看到了吧！其实我们导致肥胖都是跟自己有关系的哦！这就是细节方面，而且是导致肥胖的凶手！经过几天的分析与查阅相关的资料，才总结出来的！大家多注意其实都可以避免的哦，嘿嘿！！！！！
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
