第一次发帖，不会....多多包涵~~~
觉得好得话，管理给加个精吧。哈哈
我先自我介绍下吧~！
淘宝ID：囡囡320929
名字：囡囡
年龄：25岁
职业：现在家带孩子....过了2010年就上班！
马上要熬出头了.....完成任务了
我1985年出生.2005年结的婚...现在已经有2儿子了~呵呵...在我们这结婚稍微早点！
我那时高170，重110左右.从小就是个瘦竹竿，吃的再多也不怕胖！从小到结婚的时候在我脑子里就没有减肥这2个字....
直到怀孕有了孩子，我就一胖不可收拾
...那时就应该减肥，但自己知道，还要在生个宝宝，所以就先没有减肥！因为老公家单传，孩子少~·呵呵
2009年5.31号我老二出生了，我的天啊我160斤....自卑啊~我很少出门，因为怕别人看到我胖的样子..不喜欢拍照，不喜欢逛街，因为怕别人问我；你现在怎么这么胖了啊，以前那么瘦....现在咋变成这样了~~听了心里真的很不舒服....
这是生完宝宝，3.4个月拍的吧，我和老公！！看胖的像个面包...
因为孩子要吃奶所以一直没有减肥...2010春节的时候，在娘家照的 那时候150斤 看那脸...我的天啊，看那肉肉，真不敢相信！！
我一说减肥，家人就说：孩子还吃奶呢，等孩子大了，你再减也不迟啊...胖瘦有什么啊 ，健康就行了！说是这么说，我才多大啊，25岁就要这样胖一辈子吗？喜欢的衣服不能穿，不敢出门~~~自卑
这是5.1在云台山照的 ，那时144斤~~好胖啊..
后来每天就在网上查怎么减肥，经常在淘宝上看那些；减肥心得，都是瘦身成功的人写的，呵呵，真的很不错哦！我就想她们可以成功，我为什么不可以呢！！
我家的2个小帅哥...
&我的减肥计划&
听说荷叶普洱茶可以帮助瘦身，我就在网上买了，一周3个月终于给宝宝断奶了...2010.7.24号正是开了我的减肥计划！
我的计划是这样的；
每天早起喝杯普洱茶，或蜂蜜水有助益消化润肠！
早饭要吃，豆浆+粗粮饼干或一个鸡蛋~！
中午少半碗米饭+凉菜或榨菜，反正是不吃油大的.甜的.面食！
晚饭不吃，或吃水果~！
普洱茶是要经常喝的，一天最少3颗最，茶水代替所以饮料！
每晚热水洗澡，涂瘦身霜！！睡觉前作几个简单的瑜伽动作~少吃多动，没事就抱着孩子出去走走，不信我不瘦~~~
还有我收藏的绝招....
身体各个局部暴瘦的方法（连小腿都有哦）
下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
减后背：
1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到**的侧面。15个为一组，每天做3组。
2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2.站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
减**：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，**不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
Point
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉（每天各10秒）
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿(每天3秒×5次)
1挺胸收腹直立于地板。
2双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2双腿曲起，自内向外做圆周运动。
３膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使**翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
美腿之路五大*忌
*忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
*忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
*忌三：侧身睡，趴着睡。
*忌四：穿太高跟的鞋子。
*忌五：一直将包挎在同一边。
我想坚持1—2个月应该可以瘦把~~我现在的目标是减20斤！！！
这是当时为自己做的计划！头几天真的很难熬，肚子一到半夜就咕咕~~的叫了...为了，能瘦下来，忍了！
这是127斤左右，拍的吧....有显瘦点了
就这样一天天过去....习惯了也不感觉饿了~~呵呵，现在的我真的瘦了，基本上一天瘦一斤！半月下来瘦了10斤...我一直怀疑我家的称是不是坏了，为什么会瘦这么快！就让老公站上去看看，还是他那体重~！没有坏啊 .可能一开始减得是水分吧~
这是10.17号 在大峡谷照的哦，已经瘦下来了~~120斤
上张最近的 全家照~~呵呵
一直到现在我已经成功的减掉20斤了，绝对没有吃什么减肥药！因为怕有副作用，没想到第一次减肥就成功了！
还要感谢淘宝上的那些写{瘦身心得}帖子的姐妹们...是看了你们的减肥心得，我才有减肥成功的决心！
我家的小宝宝，大儿子的去幼稚园了....呵呵，自拍一下
呵呵..现在我又要开始我的第2段减肥计划了，现在我身高170 .体重120斤~我的目标是再减10斤...110斤左右就可以了吧！老公一直不让我再减了，说我个高现在的我正好，再瘦就不好看了 ..... 
我还是想再瘦点~~ 好了，我还会更新的...让我们为自己的理想体重一起努力吧！
没有臭女人，只有懒女人~说的一点都没有错....
我是第一次写，真的不会不要骂我啊！
请支持我，帮忙顶一下吧，因为在家要带孩子，图片没有那么详细的......
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