大家好，叫我NANA
哈哈 被顾客发现上画报推荐啦
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我是淘宝达人，请多关照：http://jianghu.taobao.com/u/ODI5MDMwMjM=/front.htm?tracelog=grzx_zy
这个是我男朋友
这是他试穿的照片，yy是淘宝送的，装一下可爱，嘿嘿~
这是今年7夕的pp，在荷花亭
我们算是06年在一起的，当时我们正在高三，不过我们一点都没有耽误学习哦，全部都考试一本。嘿嘿，骄傲一下
从我认识他开始的第一天他就很胖了，应该是说是很壮，骨架大，胸很厚
跟他在一起的时候完全是因为他对我很好，人品也很好，加上我们班上一大推的媒婆，就在一起啦
对他的外在是在是不敢恭维，一点都看不上
07年，我们一起过国庆，应该说是我们大家一起过。我们几个好朋友已经在一起了很多年了，这份感情很真很实在。
那个时候的他也很胖的，脸都是圆圆的
173，150多斤！郁闷啊~~~
这裤子都穿32的啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
那个时候脸圆，胳膊圆，就连肚子也起来了~~真是受不了！！
他的手顶我两个！！！
08年的圣诞，还是我们一群人过圣诞，每一年都如此。。。
第一排中间的，还是好胖，就没有瘦过
09年
我们一起去泡温泉，右边的我们，还是好胖，脸都是圆的。。。哎。。。杯具了。。。
以上都是他的肥胖史~！！真是无敌了~~！！哎~~~！！！
常常有人背着他跟我说你们一点都不配~！其实我心里还满难受的
一直到大三下学期了，课比较少了，人也懒了，每天只知道吃喝拉沙~~~在加睡觉~！！！真是胖到极限了！
看吧 ！一头猪！这个是减肥头一天去海吃一顿的照片！
来开始说说他的减肥经历吧
首先，我每天骂他臭胖子！使他心灰意冷想减肥！
第二，热天快到了，胖了好难受，外加武汉实在不是人待的地方，就是一火炉！
第三，他自己也意识到，连一张有形的照片都没有！
好吧，那就减吧，说减肥这两个字说了有半年了，吃照吃，喝照喝，完全没行动
他说运动减肥，那好吧，打篮球，他喜欢的，一个星期打不到几次，再加上现在大家都谈恋爱去了谁还打篮球啊
办卡健身也是玩玩，去了一周，不是这理由就是那理由的，跟别人去玩摔跤，身上到处青一块紫一块的
接下来怎么办，每天说一遍我要减肥，然后吃饭前就是吃了这顿减下顿，算了吧，我都死心了
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大概3月的时候，偶然的一次，我出去写生半个月回来发现我们寝室的一个女生瘦了两圈啊，变了个人似的，我问她怎么瘦的，她先没有说，后来还是说了在吃减肥药。于是我就跟她打听吃的什么药。五一劳动节开始就正式让我家那个胖子开始减肥。
每天起来一颗药，然后过段时间吃早点，中午不吃，晚上6点在吃
一天下来狂喝水！喝蜂蜜水！喝很多！
来说说减肥期间的食谱吧：
他是那种无肉不欢的人，所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，如果光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。
肉食类的分类：色越浅越好
肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类： ●色泽鲜红或暗红：如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。 ●肉色嫩白：如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉; ●几乎无色：主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
3类肉食哪一类更有利于人体保健呢？营养学家更看好后两类。奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。如果要排出一个座次表来，则无疑是：无色-浅色-红色。
减肥期间的肉类食 ，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，别忘了我们的任务是减肥。所以必须控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
减肥要学会正确吃肉 无肉不欢者，较多数都体形肥胖。既然肥胖，则要减肥，这就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖，但不吃肉却又食不下咽。其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的。
以下肉类就非常较适合食用：
●兔肉： 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
●牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
●鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
●鸡肉 每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
●瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
减肥食谱一：
中式减肥餐之一全麦面包
早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
中式减肥餐之二红豆大米粥
早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把
中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
中式减肥餐之三馒头
早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
中式减肥餐之四
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
中式减肥餐之五
早餐 一个蒸糯玉米，
1个荷包蛋
，一杯豆浆
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)
，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，
素炒丝瓜
，烤甘薯1块
减肥食谱六：
中式减肥餐之六
早餐 豆浆一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒
，黄瓜拌鸡丝
，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
中式减肥餐之七
早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥食谱八：
中式减肥餐之八
早餐 燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个
晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗
减肥食谱九：
中式减肥餐之九
早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)
减肥食谱十：
中式减肥餐之十豆腐脑
早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只
中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗
晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个
因为有规定减肥期间不可以喝奶，所以里面的豆浆原本都是奶的，这个要说明一下哦。
就这样我每天陪他去称体重，几乎每天都有变化，在我们学校超市的电子称上称的，超准的哦，而且身边的朋友都看着他一天天的变化，最后导致了他走在他们学校里面，同学从他对面走过来完全没有反应（我倒~），我都很惊奇都这样的变化，我看他瘦了我就开心，呵呵~~
当然他看到我开心他也开心，他也有激情继续坚持了！
就这样，一个月瘦了24斤！哈哈！看看一个月以后的照片
哈哈 有型多了，帅多了！
我好多同学都说他变帅了！哈哈！现在配多了！哈哈哈~~~~~~~~~~~~
这个是5，23我生日那天
这个是6月份在学校拍的
这个是冬天的
这是12月份去真人CS
这是今年元月份，还是我们一群人
这是今年情人节
这是今年大年饭，高中班里聚会
这是今年5.23我的生日的照片
一点都没有胖回去哦，这裤子是29的~！哈哈~~~~~~~~~~~开心哦！
这是前短时间去世博的照片，一点点都没有胖回去呢~
重点是，你瘦了以后一定要保持，不说你不能吃东西吧，起码不可以乱吃，一天三餐ok
不可以一天6，7餐，晚上还要宵夜，零食抱着不停的吃，特别是男生，酒要少喝，应酬喝喝也ok
但是不可以每餐都喝，特别是啤酒
只要坚持，适当的做做运动，身材掌握在你自己手中
好了，编辑了我3个小时啦~~各位，回帖是美德哦~~
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