我是一名瑜伽教练，营养师，因为抑制不了对美和时尚的渴望，现在又开始闯荡淘宝了，刚刚起步还望大家多多支持！
我喜欢穿的漂漂亮亮的，但是衣着只是外在，要做魅力女人要从内而外散发美丽，所以内养才是保证我们魅力的关键，
下面总结了多年从事瑜伽教练所积累的养阴经验，在此和大家交流，让我一起做一个由内而外美丽的女人！！
好了先露个脸，然后和大家交流经验，大家也可以猜猜我几岁了？？
你们一定猜不出我的年龄~~~
女人是需要安全感的动物，无论是来自别人的呵护，还是来自于自己的爱护，现在很多女人这样的问题越来越多：皮肤出现雀斑，遏制不住的肥胖，身体某些敏感部位出现肿块，其实这都是生理机能的调控者——内分泌在作怪。
问题一：女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。使女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，使体内的能量禁锢，不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，面色就不好。更可怕的是，女人的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，肚脐下就会长肥肉。这就是我们很多女性会有挥之不去的救生圈的原因。而一 旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
第一，很多女性为了美丽长期减肥，喜好节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血；
第二，很多女性天天坐着看电脑，尤其是奋斗在淘宝的广大美丽女孩，运动也很少。因为坐得太多，血都 淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤 的毛细血管里，就会肤色不均匀；
第三，很多懒MM爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，生殖系统就没有血供应，就会更冷，冷就会长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起。
宫廷秘籍：所以建议大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之， 含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要 要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。 再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
问题二：女人要激素
告诉大家一个常识，我们女性从第一次月经到绝经就400多颗卵子，用一颗少一颗，用完了，作为美女的命运就基本结束了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，比如黄褐斑。
当然激素太多也不好，曾经我有一个会员40多岁了脸色比少女还好，后来才知道是得了重病用激素治疗，面色到好了，但是造成了乳腺和子宫的增生。天然激素就不同，很多都有双向调节功能，能有效抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王 浆……最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素。 为什么日本女性绝经期比西方女性晚，就是大量食用大豆制品的结果。 但是月经周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。40岁之 后可补充雪蛤或蜂王浆。雪蛤很好吃，补多了皮肤好，但子宫会长东西。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
宫廷秘籍：要想做美丽的魅力女人，最重要的一点就是爱自己，爱惜我的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产， 造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，就不好调养了。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法虽说慢，但是更安全更健康。不要轻易使用西医的促排卵药物,促排卵药一次可使你排出6枚卵子，女人一生才400枚，有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，中医常 说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。
问题三：女人要涵养自己的”水源“
女人是水做的，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。
比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些女性口味比较重。中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是调料，尤其是香料，一碗菜肴里面，比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清…… 这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的，而是特别冷或特别烫的菜肴，就更多一层损耗。
还有零食和油炸或烤制的东西,油炸就是脱水的过程嘛。所以口感好，但是脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻 吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。还有心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这可要动用身体的中气去中和它。同时，油炸食品也是经期女的大禁忌，经期女性皮肤油腻分泌增多，毛细管扩张皮肤变得敏，此时吃油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈，另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
宫廷秘籍：美女们多多摄取带有粘液(胶质)的东西吧，比如猪蹄（炖就好）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。美丽女人是一定滋补出来的，不要说什么我天生丽质，在丽质的女人也经不起岁月的冲刷。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。水份滞留在体内的人会显得胖胖的，这就是俗称的水肿。通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标 之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后 果。（最近关于减肥药有损健康的报道也是不绝于耳） 解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰， 促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷 却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结实，小腰也是喔。
第四招：女人要保持向上的力量
女人，一过了40，除了年龄往上长，什么东西都在往下掉，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用 下，DOWNDOWN，就比如树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜，有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。
其实早于皮肤和咪咪，最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚，肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来，肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧。女人也有这种情形，按说，只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的，那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。白领女性不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分也会很挺拔。
宫廷秘籍：经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力，同时来到我的老本行，瑜伽是保持我们内脏不下垂的最好运动，当然瑜伽能给我身体带来的好处在这里我们一两句也说不清，有机会在和大家探讨这个。这里推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简 单，就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收。你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触 动。因为用手是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。
还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽，可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地 向内瘪小腹，同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收，下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气，小腹恢复正常就好了，
这个动作很累人的，一开始做三次就好了，后来 可以加到五次。经常做，小腹能向里收的程度会越来越多，内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外，腰会变细，消化功能也会变得很好。站着或躺着的 时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。
问题五：女人要吃完整的原味的食物
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔 枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物， 就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本上有益的东西就很少了。
有时候有些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维 生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽 比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，很好吃，还润肠通 便，治疗过敏体质。
宫廷秘籍：建议大家多吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。 另外需要注意按时进补，夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃 火。再如，吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节需要吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果不分时节地乱吃，可能在需要清火时却吃了热得要 命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾。
问题五：女人要滋阴
我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺 火，热咳嗽。大部分女性都没什么病，只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。更不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握 尺度，去过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
宫廷秘籍：滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心 火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。 还有很多：银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也 就是人觉得最滋补的血燕。 雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较 凉的，所以不会有什么问题。 话说回来，要是我们已经上火，再去滋补，不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气，补充了 中气才是最好的。
内分泌失调可能经常反映在表面，女性需要注意以下几个方面：
●斑
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大；
●胃火大
胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃 些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果；
●皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是女性的通病；一般是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力；
●特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜。可能很多人都试过在痛经的时候喝姜汤。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到 或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再泡一 次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝，才会有效果。
另外还推荐一个不吃药从根治疗好痛经的办法：
当然既然选择了不吃药，那么要付出的就是长期的坚持
因为我以前一直有痛经的问题，所以以下的方法是我亲自实践并取得成效的
秋冬季的时候每日用益母草药泡脚，经期不泡，坚持一冬
不是说夏天不可，就是夏天太热，怕很多MM 不好坚持天天泡脚
泡脚水一定要没过我们的脚面，到达脚踝
一次的水可以连续使用5-7天，在换新水和新药去泡！！每次泡脚前把水煮开即可。
另外就是泡脚的同时找一家专业的瑜伽馆坚持练习瑜伽
相信，只要这样双管齐下，坚持3个月到半年，MM的痛经一定会有所好转！！！
好了以上就是我和大家分享的美丽心得
希望大家喜欢，并且得到大家的支持与鼓励~~~
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