感谢管理给敏子加精！鸡冻！
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自我介绍：ID：happy小天王
头衔：美容实习达人
身高：165
体重：53（减肥中）
年龄：25+
爱美之心人人有之，敏子也不例外~标准的体重不仅美观，也更健康。敏子最胖的时候有126斤+，因为那时候实在太胖，我就破罐子破摔，也不管了，任由肉肉长！所以具体最胖多少斤，只能用126+了。
先说说我的减肥史：敏子嘴很馋，很喜欢美食。所以曾经也胖过，但最胖也就110斤吧！反反复复的，吃过不少减肥药，有澳曲轻，曲美，绿瘦……反正都是价格高一点的，因为是吃的，价格高一点吃着也放心呢。减到是减下来了，就是减的也快，弹得也快！要么说是反反复复么！
总结一下减肥药的利与弊：好处就是减的很快！不用运动都会出一身的汗,而且不用故意节食，自然就不想吃东西。当然减得快啦！~
坏处可就多啦：睡不好觉，身上总是麻麻的，没力气，便秘，口臭，抵抗力下降，反弹……所以在这里，敏子是不推荐吃减肥药减肥的！
126+这个体重是我截止今天最高的体重啦！怎么胖起来的呢？那要从敏子认识我老公的时候开始说！那时候心情也很好，天天和我老公吃好吃的，也经和老公家人吃饭,3个人一起给我夹菜，我哪好意思说不吃呀！结果，在不知不觉中，我的体重从100斤一路飙升到120斤，只是在一个月内！太快啦！我自己都接受不了！那时就决定减肥，可是老公说：你都名花有主了，还怕什么呀！就这句话，我又权衡了一下美食和美观,HOHO就有了126+的体重了！
先来一张照片对比图
差别大吗？自己看都吓到了……汗
这是我没胖之前的样子
这张是我即将发胖的时候
从这个时候起，我开始发胖的
这个时候已经发胖了，但是不知道多少斤
2008年12月120斤
2009年春天！我最胖的时候
126+
这么雷人的照片……那时我穿的衣服都是L码的了，还是挡不住腰上的肥肉，还和老公一起吃哈根达斯情侣套餐：冰激凌火锅！知道我咋胖地了吧？也就是从这个时候，敏子开始减肥的
看我这粗壮的腿~刚开始减肥的时候，总是给自己找理由，等生完孩子一起减，因为那时已经订好5月结婚了！所以进展不是很顺利，只是晚餐不吃米饭，每天散步30分钟。但是没坚持2月~就放弃啦……不过还是减掉了6斤
就这么胖胖的结束了我的婚礼！好可惜呀！遗憾呀……这是我们度蜜月的时候，120斤
大脸……囧
真正减肥是从8月开始，那时候买了一本孕育书回来，准备要孩子上面明确的写到：标准体重适合怀孕！而且结婚最好一年以后要宝宝！豁然开朗呀！胖真的很不好！我的月经每个月都要40多天才来，看了书才知道，胖不容易排卵，所以才月经推迟的！所以敏子下定决心减肥！
开始减肥的时候就是少吃：早餐一袋麦片，午饭一碗冬瓜汤，晚饭半个木瓜！没错，就吃这么多！大部分时间挨饿！急于求成，原谅我走极端…… 就这样一个月就瘦了8斤！这种节食程度不是人过的日子呀！在这里敏子也不推荐！这种节食方法让我便秘,而且一整天浑身无力。
瘦下来一点了，敏子也放松啦，开始吃的多一些，就是不吃米饭，不吃米饭是在网络上找的哦。结果一两都没减掉……
在网上看减肥信息，无意间找到了薄荷网，让我真正认识到如何健康减肥！姐妹们，这不是广告。薄荷网是免费滴.这个网站有N多减肥信息和所有实物的热量！
这是我在薄荷网减掉的体重10斤，日期有点不对，因为我是9月14号注册的，那是我是在薄荷网查食物的热量。所以系统显示是从14号算起，真正开始是24号。
这是我在仔细阅读完NICE减肥法的开始第一天薄荷减肥，还有加餐呢
。
如何计算到底吃了多少克实物呢？1：买个食物称，淘宝有很多种，2：就是敏子用的，买食物的时候看一共多重，然后目测分配。还有一些简单实用的，比如拳头大的米饭就是2两，也就是100克。
JMS一定着急了，什么是NICE减肥法呢？
NICE=Nutrition+I+Calorie+Exericse,即健康减肥=营养+自我+热量+运动。最简单的一句就是：每天消耗的热量大于吸收的热量！
每个人每天基本消耗的热量都不一样，敏子的是1407大卡！这也是在薄荷里计算的。
也就是说，每天什么也不做就消耗什么多热量，只要每天吸收的热量—消耗的热量<1407，那么我每天都会瘦！那时敏子每天都把吃的热量记下啦，还坚持每天下午2点在小区慢跑，最少20分总，还有不做电梯，爬楼梯，注意的是，运动之前一定要喝一大杯水，运动回来也要补充水分。
这种方法瘦的也很快，每个星期瘦2斤左右。也不便秘了，月经也正常了~
这是09年国庆节时候，实在没有找到单独照，就把我老公也弄上来吧~ 他那时也胖啦。
108斤的时候，衣服已经非常宽松啦~
这些是我平时吃的食物，热量也熟悉的很
每天看着小牛爬呀爬的，非常有成就感哦
这是我的体重和摄入热量的分析图，每天的变化都能看到
09年11月，我已经成功减到104斤啦！因为到了理想体重，就已经停止减肥了。外面的天气也冷了，也不适合慢跑啦。只要不暴饮暴食，是不会反弹的！~那时候超级爱臭美，有海量自拍！
体重是减下来了，又出了一个新问题。虽然我一直坚持锻炼，但还是身上的肉肉松弛……塑性很重要！
敏子用了很多办法，精油按摩，肌肉拉伸运动，效果虽然都不太明显，但是一定要坚持哦。多吃胶原蛋白，比如银耳，猪蹄汤等。还有最重要的就是塑身内衣，平时一定要穿，睡觉时就不建议穿啦，血液不流通对睡眠也不好的！这些办法结合一起用，3个月后，大敏子肉肉就和以前一样啦。
2010年4月海南，因为瘦啦，照了好多照片呢！
现在敏子是105斤，虽然我对自己的体重还是不满意……因为准备要宝宝，还是保持在这个范围内。
我也决定在孕期保持体重！将减肥定为一生的目标！
总结一下敏子的经验，希望对你有帮助！
一：每天早上空腹喝一杯温蜂蜜水
二：吃每顿饭前喝一大杯水
三：吃肉把皮去掉
四：粗粮代替细粮
五：每天做运动，哪怕只是10分钟的伸展运功
六：不暴饮暴食
七：口味以清淡为主
八：七口青菜，一口肉
九：少吃多餐
十：晚上6点以后不吃任何东西
只要你能做到以上十点,离理想身材就不远啦~记住最关键的两个字：
坚持！
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