多喝牛奶是最好的补钙方法。
钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可或缺的营养元素。母乳中钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除了牛奶外，还有乳酪、优酪乳、冰淇淋、肉类、小鱼、鱼干、虾米、虾、豆制品及紫菜等海藻类食物。(亲子网www.8e.org.cn整理)
推荐菜谱：鱼片虾仁豆腐汤
原料：虾仁50克，鱼肉50克，豆腐1块，菜心30克，清水6杯
辅料：油2汤匙，盐少许，胡椒粉少许，糖少许
做法：
1. 豆腐切成1厘米见方的小块，用1.5汤匙油煎香，捞起备用。
2. 鱼肉切片，和虾肉一起用剩下的辅料搅拌均匀，腌10分钟。
3. 将所有的材料放入锅中煮沸，再放入洗好的菜心，加少许盐即可。
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