具体的方法我依旧打算放到后面去讲，这篇文章里，我要说的是我们需要确立的理念，我觉得很多人会弄错的地方，和我想说的注意事项。磨刀不误砍柴功，基础知识一样是很重要的O(∩_∩)O~要是方向走错了，再怎么努力都没有用，方向正确了，成功与否就只是时间问题了。所以我们必须保持一个大方向才行。
我的减肥观很简单，适量饮食+运动。如果你同意我的观点，请你继续看下去。
首先，我们先来做一个测试吧，看看你是不是真的需要减肥了呢。这里我们引进一个BMI的概念，应该很多人都知道的吧。
BMI是指身体质量指数，是评估身高与体重比例的常用工具，它主要是从健康的角度来衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。但是不是每个人都适用于BMI的，如果你未满18岁，或者是运动员，或者正在做重量训练，或者怀孕或哺乳中，那么BMI对你不适用喔。
BMI=体重（kg)/身高（m)的平方
例如身高165，体重55的MM的BMI为 165/（55*55）=20.2 中国的参考标准为 <18.5偏瘦 18.5～23.9正常 ≥24超重 24～26.9偏胖 27～29.9肥胖 ≥30重度肥胖
好了，那你现在一定知道自己是需要减肥还是塑型了吧。
about心态：
我觉得心态在减肥过程中发挥的作用可能占到了50%，另一半则是你自己的努力了。就像考试一样，我们需要平稳的心态，稳定的发挥。记着这句话，减肥是一件大事，但是它在生活中只是一件小事，养成良好的生活习惯，减肥就能变成一件简单的事(*^__^*)。
树立一个观念，就是减肥不是单单为了瘦，而是为了要养成一个足够好的饮食习惯生活习惯。想想自己为什么会胖呢，是饮食习惯不好喜欢暴饮暴食呢，还是喜欢一直坐着不动呢，还是因为坐姿站姿不正确导致的呢。知道原因了才能对症下药，对吧。如果原来的坏习惯不改变，那么即使瘦下去了，在你慢慢恢复了你的习惯后，还是会反弹回来的，只有把根给去了，小苗才不会再次冒出来。
about体重：
我的建议是，不要在意体重，我们想要的是真实的效果对不对，我们想要的不是简单的数字对不对，如果是，那么，抛弃因体重而心情高高低低的坏习惯，学会记录围度。一个星期量一次，你会有惊喜的。至于体重，你量也好不量也好，都没差，因为数字根本不能代表什么。我在瘦了三斤的时候就开始有人说，哇，你瘦好多噢~而有人，他告诉我他瘦了十斤，杯具的是我眼拙，我楞是没看出来啊。
about速度：
减肥要在身体可承受的安全速度之内，这个速度，平均起来就是1~2斤/星期，当然，你要是基数特别特别大，你一个星期里面瘦了四五斤的也还勉强算安全。如果你希望一个星期大变身，瘦个20斤的，那去抽脂吧。
不要嫌我说的这个速度慢，当你超过这个速度的时候，很可惜的，反弹速度会超过你的想象。减得越慢，反弹越慢，这个是必须树立的一个观点。慢一点，才能越接近成功。想一想，2斤/星期，一个月就是8斤了，两个月就是16斤的，三个月就是24斤了，多么有成就感的事儿啊。如果你还是感受不到如此的成就感，建议你可以去菜场买一斤猪肉，看看那是多么大的一坨啊~~~~~O(∩_∩)O哈哈~
要是觉得三个月好久好久，怎么这么久啊，那就想想，自己身上的肥肉背了快20多年，结果可以在几个月之内就甩掉，那是多么爽的一件事啊。
about方法：
之前也说了好几次，简单来说，方法就是适度饮食+运动。对于那些稀奇古怪的减肥方法的，什么21天，过午不食，鸡蛋黄瓜，辟谷，水果蔬菜，还有什么流食减肥法，酸奶减肥法，我只有五个字想说，统统去死吧！
about坚持：
无论做什么什么事，都离不开两个字，就是坚持。把郑欣宜的减肥前后对比图放到手机里，把NR的对比图当电脑桌面，房间里贴满美腿的图片，一切一切，都是要告诉自己，坚持坚持再坚持，坚持坚持再坚持。觉得累了，你可以休息，但是，休息完了，请继续出发，告诉自己，我也有一件能够坚持下来的事情。还有这句话，自己身上的肥肉背了快20多年，结果可以在几个月之内就甩掉，那是多么爽的一件事啊。
记着，如果连自己的体重都控制不了，我该如何控制自己的人生呢。
下面是减肥过程中可能出现的状况：
about平台：
几乎所有的MM在减肥中都会遇到平台这个问题，这确实是个让人沮丧的事儿，也许在很长一段时间里，你辛辛苦苦的运动，不吃冰欺凌，但是体重称出来却好像还重了一点，那可真是欲哭无泪啊，但是为什么会有这种情况呢？当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。但是，平台可不可以突破呢？可以的，加大运动量，或者调整饮食，或者有些MM，直接吃一顿大餐，就能够过了平台期了，过了以后体重又是华丽丽的下降。这就好像我们走楼梯，走了一段要转折了总会遇到平台的，对吧。
about便秘：
这绝对是个问题，就算不减肥，很多MM也会有这个问题的，便秘还会引起痘痘啊，浮肿啊之类之类的各种问题。而在减肥后，因为吃的适当的少了些，所以本身有便秘的MM可能会更严重。但是只要努力了，没什么不可以，便秘也是可以打败的，只要你愿意。比如简单的一些措施，养成良好的排便习惯啊，多吃粗纤维啊，多喝水啊之类之类的。
about MC
因为减肥，很多MM的MC都不正常了，更有甚者好几年都不来MC了。对于这个我有一个忠告，首先，你得是一个女人，你才能瘦才能美丽。如果你连最基本的MC都没有了，要瘦腰漂亮，请问有什么用。
目前只想到这么多，准备第三篇，写写累死人了。想起什么再编辑吧，力求全面些。
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[最后更新时间为 2010-05-15 00:11]
本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>呵呵。。。减肥是要，身体也要保重哦
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[最后更新时间为 2010-05-15 00:08]
不打无准备的仗，减肥也是一样!呼唤斑竹删广告~~~顶起 怎么没人看捏~
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