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90后胖M减肥大作战！！

作者：宏卓z 来源：8e亲子网

初三的时候好不容易靠减肥药（七色瘦）瘦了30几斤

不想吃饭想喝水

可能由于中考考体育每个星期都要进行几千米的跑步训练

以及仰卧起坐才瘦那么多的吧。。。

最高纪录是一个星期十斤！！我那个开心啊。。。

可是到了高中。。。住校。。尽管是晚上晚饭都不吃。。

我还是胖了。。

因为我们学校分中餐和西餐。。

有汉堡薯条。。。。等等等一切美味

刚上高中时吃了一个月的西餐。。。

我肥了十几斤。。并且中午吃完就睡、。。、

我这个郁闷啊、、

宿舍里有称。。。实在是受不了了。。

我就开始晚上不吃饭，

可是体重一直在上升

马上升高二了。。我可不想胖下去了。。

我要瘦

以下是我的减肥计划！！

希望各位JM们给点意见哈。。

上传一张本人艺术节时表演的照片。。我唯一的生活照（平常都是自拍的）哈哈哈

看！！那个紫色衣服的胖妹就是我了。。。

再上一张自拍

好啦以下就是我的减肥计划啦。。。

减肥大作战

早上5点半起床进行一小时的慢跑

A、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

B、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

C、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清

1.早餐：牛奶一杯或白粥一碗

配煮生菜或蔬菜沙拉（吃些煮花生）苹果、香蕉、白煮蛋一个

吃两个番茄（防晒）

2.中餐：白粥一碗

青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉西红柿炒蛋3.晚餐：白粥OR红豆粥

青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉

蔬果瘦身汤
　　
　　原料：
　　
　　大番茄三颗、洋葱一颗、西洋芹一根、胡萝卜一条、高丽菜半颗、胡椒和盐各少许。
　　
　　1.将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状。
　　
　　2.水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放入番茄，最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐，即可起锅。（亦可洒入些许意式香料调味）
　　
　　纤蔬果菁华全在锅中，喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。
　
　　　生菜沙拉
　　原料：
　　
　　西生菜数片、罐头玉米粒少许、西洋芹一根、胡萝卜半条、小黄瓜一根、苹果半颗、火龙果半颗、奇异果一颗、芭乐半颗、低脂千岛沙拉酱少许。
　　
　　1.将西生菜洗净，撕成适合入口的大小;西洋芹刨去外侧与根部较老的纤维，纵切成较细条状。
　　
　　2.胡萝卜洗净，刨去外皮，对剖后切成细条;黄瓜洗净，切成条状。
　　
　　3.苹果、奇异果、火龙果去皮，切成块状;芭乐去籽，切块状。
　　
　　4.将所有处理过的蔬果摆盘，加上少许玉米粒，最后淋上千岛沙拉酱即可。
　　
　　含有丰富纤维质、帮助消化，晚餐时来上一大盘，香甜的水果原味整晚都让你难忘。