苏苏减肥记 （打算一个月瘦10斤 每天更新减肥日记）【申精】

我是淘宝社区超级潜水员，潜入地区，美容化妆区，从化妆品 到保养品，到减肥心得，无一不看~~

小女今年27，结婚了，大概也快生孩子了。身高163，体重从104到125，反正没下过100。

肥腿，粗腰，典型的大妈身材

从昨天开始，计划减肥，想能在9月瘦到100左右（任务艰巨啊）

尝过了减肥药，抹过减肥膏，到头来，还是觉得只有运动加控制饮食才有用。

先挂起我刚拍，肥仔偶的照片，每10天一挂，以做类比。

是不是很惨不忍睹？

从今天起开始更新我的减肥日记

7月19号

身高163cm 体重57.6kg

腰围75cm

胯围86cm

臀围90

大腿围54cm

小腿34cm

胳膊30cm

早 8：00起床 运动一小时（瑜伽+跳绳+跳舞）

9点半 白粥一碗

中午 小碗米饭+菜

晚饭 2个猪蹄 一碗番茄汤 豆腐2口 豆角几根

半小时运动

中间8杯普洱茶

7月20号

身高163cm 体重57.6kg

早9：00起床 运动半小时（瑜伽+跳绳+跳舞）

9点半 素粉一碗 没喝汤

中午 小碗米饭+菜

晚饭 几口菜 2口西瓜

晚上无运动

中间8杯普洱茶

7月21号

身高163cm 体重57.4kg

早上起来兴奋了一把 刚起来一称 57了 不过 喝了2口水之后 直接恢复原来体重 哈哈

早9：00起床 运动半小时（瑜伽+跳绳+跳舞）

9点半 蛋饼一小张 豆浆2杯（自己打 无糖）

中午 小碗米饭+菜

晚饭 黄瓜1/4 圣女果5颗 排骨汤里海带5根

晚上准备运动半小时到一小时

中间8杯普洱茶

先报告到这，看明天是不是会继续瘦0.2kg， 大概半斤啊 嘿嘿

哇看起来好厉害哦，减肥是需要毅力的，楼主加油

我和我的数值是差不多的，比你低2-5点！！

一起努力吧，我今天也写了减肥日记了，明天买个称去

先发点其他客人对产品的真实评价，点击会有更多客人的效果评价

昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会穿照片，我就答应又我写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑

聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你

昨天晚上的聊天记录

减肥前的照片

服用10天后的产品效果评价，

昨天晚上发给我的照片

前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）

以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。

本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-b4bd68886936f119325c4bec60beef5e.htm

哈哈 我是挺胖的 不过 谢谢jms 的加油哦

今天我想说2个小技巧 对减肥 是个人总结出的

第一就是 怎么能有很漂亮的腰腹 ，以前我学过跆拳道，那里面的动作需要你有有力的腰腹和腿部

有个动作非常痛苦，几乎做的jms，15秒就开始发抖，实在在酸疼，所以全身都会抖动

好了，下面介绍这个动作

身体平躺，然后把大腿，小腿 一起抬起，大概离地15度，尽量保持大小腿在一条直线上。动作很简单，但是却很锻炼，大腿前面的肌肉，腹部，腰部，全部会有剧烈的疼痛感，不过~这个却能在相对较短的时间内，帮你达到想要的成果。我的学妹，大概2个月，6块腹肌。

我大概每次做3组，一组1分钟左右。1个月后，我也会把我变漂亮的小腹传上来哦。

除了这个以外，我觉得下一个，对女孩子会非常有用。

女生因为体质关系，都会或多或少的水肿，你可以把手按在你脂肪较多的地方，如果用力按下去之后，收回手，那个被按的地方，没有利马恢复，而出现白色的印记，那代表你也水肿。

水肿，顾名思义，我们身体有多余的水分，那怎么办？不喝水吗？错~~我们可以掌握几个淋巴系统，让多余的水分排除。

我们女生可以利用洗澡这个时间，来完成这个事情。

因为洗澡的时候，我们有2个时间段，身体是滑的，

第一，涂抹肥皂之后，第二，涂抹润肤露之后

从手腕开始，用另外一个手的虎口慢慢，用力往手臂推，（ps：在肉多的手臂，可以用另外一个手握拳，出现的4个突起，用力的刮，个人觉得效果类似刮痧的那个器具）

到了腋窝，用手指找到一个酸的点，按10下，

然后在往胸部推，锁骨凹陷处，2边 各10下

然后肚子往下推，腰也是。注意，肚脐附近也有淋巴穴位，不过抱歉，我不知道具体距离。

再来是从小腿到大腿跟部，依次往上推，小腿跟部，有跟经，用手捏10下，再来是膝盖后面的穴位，再来是鼠蹊处2边。

当你按我说的地方按完，捏完。你会发现，你有尿意。对~你排出了一部分身体多余的水分

希望这些对mm有用，如果看完的mm有跟着做，真的发现可以排尿（我说的是做完之后，利马想尿尿哦）那么请给我点赞同票，请跟帖告诉我，你的成效

接下来 22号的减肥日记

7月19号

体重57.2g

9点半 排骨汤面一小碗 现做的豆浆一杯

中午 排骨当面一碗

晚饭 无

1时运动

今天在拍照，整天下来忙的要死 ，没太多时间运动，也累

昨天晚上11点多，肚子好饿，我发现出蔬菜，真的，一点都不抵饿。我在饥饿中睡找

今天现在晚上11点半，开始觉得饿了，但是明显比昨天强好多

马上去洗澡，继续做拍水肿的动作。作完之后，身体觉得轻盈好多。哈哈，心理作用

明天继续，jms ，加油，go go go

今天25号

这几天差不多，运动不多 ，但是吃的更少

很奇怪 别人体重下的很快 我的倒是很慢 今天量 才56.7kg，2斤而已

也把我整惨

吃的少有少，还要运动到狂出汗

把自己身体全部量一遍，发现基本没区别

郁闷死

不过继续加油，明天开始 继续每天更新

天气热了 好懒

想问jms一个问题，如果我想跑步 但是怕晒黑 是不是很难办？呵呵 贪心

我承认

少吃多运动

应该是煅炼身体要毅力，我吧，想去广场每天晚上跳舞，但没人一同去一个人也懒的去，偶尔去下没什么效果，又想到每天早上跳三个绳，晚上也跳三百个，但是没坚持几天怕累，所以也没效果，现在只会打打字，干点活都怕累，一天到晚想睡觉，唉，真晕哪

这几天有点沮丧，因为3天了 体重一直没少

原因我自己知道，一直大大很正常 ，规律的我，便密了。3天了

话说，运动了，应该增加肠胃蠕动啊，而且我也不是不吃东西~~有点迷茫~~~

26号 56.8公斤

早上6点半，遛狗1小时

早饭 糯米包油条

中饭 2口米饭，卤干子，1块红烧鱼

晚上 一堆菜

晚上瑜伽1小时

27号 56.3kg

今天终于大大了 除了体重 下来了一些

最主要的是 ，我知道身体的毒素会少些了

便秘引起的 什么长痘痘啊 啥的 我可是很怕的

想改变一下自己吃东西和运动的方向

早饭和中午 稍微多吃点 晚餐的话，不要再碰菜了 ，毕竟含油的，实在想吃，吃点水果

而且晚上那餐，吃个3分饱就好，不然，晚上好难消化的

运动方面，一定要注意局部运动的完整，就是每个塑局部运动的动作 一定要做

还有就是 坚持爬楼梯，至少30层以上，跳绳500下

自己量了下，除了腰下的那两坨肥头消了一些 ，别的地方依然顽固的在我身上

31号发照片

争取31号到 110斤 4天 3斤 哈哈 任务艰巨啊

加油~~~~~~~~~~~···

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