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我曾是欧巴桑--70后桑沧老妈变身气质OL 剖析肥胖详解瘦身

作者：午后的雨季来源：8e亲子网

这是第二次来社区里发贴子了，第一次发贴子一直得到了大家的认同和肯定，在这里非常感谢各位的支持。再次发贴子，以自身为为剖析对象，详解每个瘦身阶段的瓶颈和解决的方法。

我的个人瘦身理念:减肥是一项工作,必须把它植入到我们的日常概念中,积极的面对这,用健康来诠释瘦身.做女人,就做一个精致的女人,做一个风情万种的女人。

自我介绍一下：

ID:午后的雨季 77年，有一个五岁的女儿

在淘宝游荡已有三年多了。一直关注健康瘦身

先上一张我现在在的图：

有美女说,感觉瘦的不是很明显,前后差别不大,其实我的瘦身概念就是健康瘦,特附上七月份的照片,做以说明:

阶段对比图:

七月玩户外,爬山走路徒步6个多小时,很累，头发都很乱，不过精神状态还好，实在是没有近日的照片了，所以就搬上来了。

其实不是想说我瘦了多少，重点是在于阐述我瘦身的过程和方法

好了，言归正转，来谈我的减肥史：

减肥第一个阶段：148斤--128斤

减肥前身体介绍：

生完孩子以后，我是148斤，看著像158斤，真的很抱歉，没有图片，那时候身体严重失型，再加上心情极度的压抑，根本就没心情照相。而且是非常多的毛病，月子里没有坐好，没有一个地方不疼的。很庸肿，那个腿就是一条象腿，肚子还像是有五个月的身孕，浑身没劲，走路就像踩在海绵上一样。

一个月后我就去扎针，拔罐，因为浑身难受。结果还是更虚，感觉自己都快不行的，每天都活的很累，很辛苦。因为给孩子喂奶，所以一直在8个月以前，我没有做任何的减肥，一是身体不允许，二是我要保证孩子每天都有奶吃。再加上心情极度的不好，所以我没有一点的瘦，反而是更胖，是那种庸肿的胖，用40多岁的欧巴桑来形容我一点都不之过。当然还是没有照片。

减肥过程的执行：

当时对减肥就没有一个清晰的概念，当时就知道自己要瘦，一定要找回以前的自已。所以当时的减肥方法，我一一列数一下

一。节食（意念就是动力，当你决定改变自己时。这些都变的简单了。）这个只在晚餐时进行。每到晚饭时，我就是躲避.晚上的餐就只是三两牛肉外加西红柿黄瓜，这种方法吃了近一个月，吃的到后我都想看见这些都想吐了。

二。运动。（因为身体不好，所以当时的想法就是先自己先有精神才能减肥。）所以一到晚饭时，我就是健身房，跑步机一步就是40分钟，再配合各种机械，每天运动至少一个小时。再做30分钟的有氧拉伸。而且是运动完以后一个小时内不喝水，过后如果渴了就喝酸奶或吃苹果。

三吃减肥药。和所有的人一样，看著减肥就心动，当时也是从淘宝败的几种咱减肥药，这里就不多说了，确实是瘦了，但是有一个问题就是不想吃东东，一天不怎么吃都不饿，而且精神特好，总是是要到早上四五点都不睡。还有的吃了就拉,拉的我都控制不住自己的.当时认为很好，这样可以减肥，不知道这却为我后来体质埋下了一个深深的炸弹

因为有毅力在坚持，所以四个月左右，我瘦到了128斤。而且这个体重持续了近一年之久，一直瘦下不来。以前的方法已经不好用了。唯一认为可以坚持的就是健身了

为了鼓励自己，特意去拍了一组写真集，也传上来，从中也可以看出我没减肥之前有多胖：

减肥第二个阶段：128斤--124斤--118斤

减肥前身体介绍：

09年以后，这时我32岁，感觉身体明显的力不从心了，总是很累，特疲倦，每天一到下午的点就想睡觉，有时候连话都不想说了。再加上年初装修房子，全是我一个在忙，体力透支，每天感觉自己都是浮肿的，浑身涨的难受。特别是夏天，浑身浮肿，手脚总是发烫，总想找个凉凉的东东抓住，就像是一个火球一样。

所以为了调节出去散心，特奉上照片，我自己都不想看自己。

这张是09年四月份在西安市的红河谷拍的，还是128斤的体重，可看著像138斤，整体显的很胖，浑身浮肿，特别是手脚。没有精神，倦怠。气色更不用说了，脸肿的特厉害。

所以决定再次重新调理自己，在健康的基本上突破减肥瓶颈，再次住前走

减肥过程的执行：

一。体质调整

虽然自己知道很胖，但我感觉自己很虚，所以当时我的概念就是要补身体需要的。当时觉得粉粉最天然最安全，所以选择了粉粉。

早餐：

1。薏仁粉+红豆粉+杏仁粉+糙米粉

因考虑到健康瘦身，早餐一定要吃的。这种搭配的吃法主要是为了加速我的新陈代谢，去水肿，同时加速宿便的排出。

2。补充了钙镁片，还有一个绿业胶囊，主是是为了排高身体的抵抗力，调节身体亚健康，补充身体营养，改变精神状态，提高睡觉质量。月子里我就很少补的，当时根本就不懂。这个感觉不错，以前是连话都不想说的人，更不用提做事了。

中餐：餐前半个小时啤酒酵母粉+酸奶红糖自创的，确实是不好吃，但又想瘦身，听说这里面全是蛋白粉，也没有什么副作用，吃了有饱腹的感觉，吃完饭就想排便，不是拉肚子的那种,很舒服，就是有一点爱放屁。

如果外出就餐，我就随身带一个胶囊，在餐前服用

餐后苦瓜粉冲两杯喝，一天至少喝五杯水，渴了就喝水，尿很多，由最初的黄色变得清长了。

因为那个时候，火特大，总是想吃，总有吃不饱的感觉，一天能吃个四次都有可能。所以这个搭配主是要了调节我的饮食，抑制食欲。增加身体的蛋白质，要想瘦，这个是必须的。同时因为浑身炽热，便便也是两三天不便，想想多可怕，光吃不排，那是什么结果。

晚餐，：餐前用摩芋粉来代餐，和蜂蜜搭配在一起吃。吃完后半小时健身房，一般都是一个小时左右。主要还是跳健身操。回家后如果饿了，可以再吃一个苹果或酸奶之类的

二。饮食调理：

早起一定要空服喝一杯热开水，保证身体的畅通。一般是和钙片绿业胶囊一起服用

每个星期吃至少吃三次下列东东：豆腐，青菜类，菌类牛肉豆类

瘦猪肉牛肉鸡肉鱼肉等高蛋白低脂肪的东东。

不再喝任何的饮料，含碳酸，果酸，咖啡等等之类的都不喝。酸奶已经不喝了。刺激胃。

三。生活习惯的调理：

尽量少熬夜,尽量早睡，以前都是整晚到三四点才睡，把身体弄垮了，现在尽量在2点前睡觉，没办法，弄淘宝，想早睡睡不了。

二个月后，瘦到了124斤，气色改变了不少，

同样的上照片，做以说明：

这张是09年6月份在西安的翠华山拍的。浮肿消失了不少，气色也红润了一些，但肚子上的肉还是很多，只是我穿的衣服看照相的角度看不出来而已。

接著坚持，这种状况也是持续了有五个月左右，确实瘦了下来，而且瘦的神精气爽。气色也不错。

这是09年10月份在青岛拍的。

这时候的体重是118斤，从整体来看，已经没有那么魁了，也有点腰了，终于，浮肿好了很好，人也有了精神，最主要的是气色是相当的不错。这才是我想要的结果。

因为心情好，同时拍了拍了几张风景，很有感觉，也搬上来养眼。

刚好有人在夕阳中吹著水边的阿狄丽娜！非常的有感觉。很有一种意境

沙滩上滑翔的狂狗

浅滩上啜饮的马，这种惬意无法用语言来形容的

顺便说一下，体重瘦下来，但胸一点都没有减。皮肤还很细嫩。不好意思了，各们！这得归功能啤酒粉+红糖+酸奶
减肥第三个阶段：118斤--115斤--110斤
说实话，这个过程虽然变化不大，但真的好难，因为历数了太多的减肥后，对身体造成了很大的伤害，于加上09年的事特多，压力特别大，心情也不太好，随著年龄的增长，再加上月子里的病带后为后患全都显现出来。
减肥前身体介绍：
因为之前的节食，再加上熬夜，自从有一段时间连著了吃一个星期的鸭脖子后，是凉的，发现总是打嗝，腹涨，有时候还胃痉挛,严重时还会经常呕吐。我的脾胃终于罢工了，手脚严重的冰冷，一个冬天，即便是家里有暖气，还要穿两双袜子，而且睡前很长一段时间脚都是冰冷。小腹总是涨的，早上还是平的，到了晚上回家特别吃点东东后像四月的身孕,特夸张，怎么减不下去，以前的调理方法根本就不管用了
同时，总感觉很疲惫，浮肿，说话没有力气，有时候睡下去就感觉特沉，一点都不想起来，便量特少，不吃更是不便。而且很夸张的，月经一向很准时的，从去年12月份开始，有一次居然才来了一天半，小腹涨涨的坠疼，就是没有太多的经血。脸色更是差，没有一点气血。
说这么多，还是上照片看一下吧
这张是下午拍的，这时候的体重是115斤，我就是有那么的夸张，一天之中就有好大的变化，能稍好一些，可以看出腿已经很细的，可上半身还是胖，特别腰和脸上。
减肥过程的执行：
因为有了之前的很多不适应的状况，同时看了很多中医方面的书，再加个人经验的总结，其实我的这些状况全是我们现在好多人所有的亚健康，所以这次的减肥是在养生调理在先，后瘦身的理念执行的，不急于求成。
对自己身体全面了解后，解析了不正常和肥胖的原因所在，那么这次调理的重点就是：健脾利湿，舒肝解郁，补气血，活经络。
一。饮食的调整：
早餐：改用薏米山药芡实粉，把薏米仁山药和芡实全部打磨成粉代早餐.这个对健脾利湿是非常好的。这个中巴人的书里多次提到的。其它的养生里也重点提到了这个.
核桃，杏仁腰果黑枣，乌梅桑葚等干果每天各一些。身体的需要是全在面的。
15天以后，感觉腹涨好了不少，打嗝好一点了，之前不吃也涨。还有一点就是特能吃，不过体重没涨。排便量有所增加了。
中餐：正常吃饭，只是有一点不再吃寒凉的食品了，确切的说是不敢了，难受。只是在饭后加喝一杯调脾的茶，这样保证吃的东东能正常的吸收。这个茶我有一篇贴子里提到过。
一般我中午在外面吃的比较多，所以有遇到吃肉了，或才吃的有些油腻了，我会在饭后吃两三个山楂卷，外加一杯普沵茶
晚餐：一定要吃，而且是必须的。一般会以各种豆类的五谷杂粮为主，像黑豆，红豆，白芸豆等玉米糁，因为我是陕西人，所以这些还是很爱吃的。同时，一个星期做一次汤，黄芪枸杞乌鸡汤，牛蒡海底椰排骨汤。主要是为了补气血,有了气血身体才能正常的运作,才不会寒.
这个汤具体的做法我有专门的贴子介绍过，这里不赘述
另外，我是晚上有时还中加餐葡萄籽粉，因为看到过年的照片，明显的感觉自己老了，皮肤也明显的松驰了，法令纹是如此而的明显。这种大危机感让我不得不敢紧亡羊补牢。
二外部按摩之腹部
因为腹部老是涨，很不舒服，且用手摸，都能感觉到小腹是冰冷的。所以每天早会按摩10分钟小腹，主要是手掌和拳头做推拿的，推动时能听到肚子里有沽沽的水声音，那些都留在体内的浊气，如果你感觉排完之后想排气，那么你的腹涨也会慢慢的好起来的。
三 外部按摩之足部
脚是人体经络最多的地方，所以的脏器在这里都可以找到对就应地方，再加上泡上中药的生姜，促进血液循环，加速身体代谢，特别是手脚冰冷的特别好。这个一般的足疗店都做还不错的.
这个还有生姜浴，中药浴，一个长时期做一次非常好，做完以后感觉整个脚都是轻的。
三。外用辅助的调理
1。汗蒸
因为体内湿气过重，所以一个星期去做一次汗蒸，每次做完感觉身体轻松了很多，至少身体能热一些。不夸张，蒸前蒸后都能感觉出瘦了。这个不夸张，有一定的原理。这个我同样在之前的贴子介绍过。
2 拔罐，走罐，推背
因为肝服不舒，总感觉身体是僵硬的，特别是后背，脖子和颈椎长期的酸痛，有时还感感觉腹胀是麻的。所以就去做这这些。
做了几次，感觉还可以，能舒缓疼痛，不过建议一个月做两次就可以了，不得多做。
3 健身与瑜伽
去健身房健身现在基本上就是一定要发汗，因为我基本上是不出汗的，每次在跑步机上要跑40分钟左右，基本上是以慢跑快走为主，三天后终于发汗，不过出的汗都是凉的，特别是后背和小腹。想想我的身体有多寒。
这些方法是我现在一直坚持在用的,减肥容易,维持不易.要持续才是最好的.所以是谈不上反弹了.
好了，不多讲了，附上了我现在的照片。
2010年四月24号在义乌这时的我会不会神精气爽呢，连头发也变发如此的柔顺光滑。
2010年四月24号在义乌这时的我会不会神精气爽呢，连头发也变发如此的柔顺光滑。