给大家分享我的经验-成功减肥汇报帖（PP在一楼)

哎。写完了题目就不知道怎么下笔了。。。。真的是因为想说的太多太多了。真的开始写了，却不知道究竟应该从什么地方说起。
　　我呢，是白羊座的妞。因为AB血型的影响吧，有时候有点双子座的矛盾性格。有时候细腻的不行了，而更多的时候却是大大咧咧的。比如说减肥这种事情。。。我是一直到大学快毕业了才真正的明白其中的意义。。。
　　我想很多的JMS减肥一开始都是有种壮士断腕的决心吧。并且都是期待着一口吃个胖子（额，貌似这里应该说一天饿成个瘦子。。。。），一个月减十斤都觉得真是减的太少了。。。
　　我也是从那样的过程一步一步走过来的。减肥将近3年了。直到今天，我才敢说，我真的减肥成功了。其实现在的我还不是很瘦的（165 55KG），可是我有信心做个完美的S女人了。因为我真正的懂得了减肥的精髓，我可以很开心的完美瘦下去。

我的体质属于传说中神奇的气球体质。。就是那种可以很迅速的肥起来，如果节食2天，又很迅速瘦下去的那种。不是故弄玄虚，真的有这样的体质。而我的身体甚至可以神奇到晚上多吃了一点，第2天手腕就会粗个1厘米。因为我这样的体质，所以可能在减肥的漫漫路上我比其它姐妹们受到了更多来自节食上的痛苦。我节食真的有效果，而且是非常明显的效果。如果我饿个一天，第二天去称可以少个3到4斤。在过去的3年里，我干的最多的是节食，另外一件干的最多的，就是暴饮暴食！— —
　　痛苦的过去不堪回首啊。现在的我，说出来你们真的都不相信，我已经3个月没有暴饮暴食过了。而且一直坚持着自己的减肥食谱。
　　下面我就详细介绍下，我这次减肥的过程和成果吧。
　　我是在今年过完年以后开始减肥的。最开始的时候，就已经完全调整好了自己的心态，想着慢慢来。我打算给自己1年的时间来减肥。最开始，我选择的是转呼啦圈。每天半个小时。那时候还是冬天比较冷，虽然隔着毛衣，可我的腰还是被呼啦圈转紫了。持续了半个月，腰不疼了。我也从开始的转半小时慢慢增加到了转1小时。
　　就这样一个月很快过去了。第2个月的时候，我开始了节食。最开始，我只是晚上睡觉前2小时坚决不吃东西。后来慢慢的就变成了晚上不吃晚饭，也就是5点以后不吃东西。截止目前为止，我已经3个多月没有吃过晚饭了。而且从来不会觉得饿。至于是怎么做到的，后面慢慢说吧。
　　现在开始说最关键的一个月。也就是4月15到5月15号。在这个月里，我瘦了12斤。其实说实话，如果从体型上来说，我觉得我肯定不止少了12斤。可是体重秤的数字就是这么标注的。现在的我穿着3年前的我，也就是90多斤的我穿着的裤子。客观的说，的确还有一点点紧。可我穿上了。并成功的穿了1个多星期没有出现什么尴尬状况。。。。而现在的我在体重秤上显示出的数字有110斤啊。。。。。。这是我百思不得其解的一个很神奇的问题。说出来给大家惊奇下。
　　在过去的这个月里，我没有做什么惊天动地的减肥计划。我只是做了一件非常有争议的事情：吃减肥药！我再次声明我不是广告贴。仅仅是实话实说。名字就不说了，每天早上2粒。下午一粒。饮食上，我除了晚上不吃饭之外，其它时间什么都吃。并且中午每餐都有肉（但我吃的数量不多）。因为现在上班了。中午是在公司吃中饭。我们公司的伙食还是不错的，每顿都有荤的，不是肉就是鱼。如果是肉我就吃的不多，因为自己本身对肉不感兴趣。但如果是鱼，我就吃的很多。我们公司是圆桌用餐的。我和公司老总和其它几位“淑女”还有一些其它的领导坐一桌。不知道为什么每次吃鱼都没什么人动筷子。不夸张的说，基本只要中午是吃鱼，那么，大半条鱼肯定是落我口中的。偶尔的，我也会吃点小零食。但基本这样的机会很少很少。因为经过了3个多月的饮食习惯调整，我对那些零食的兴趣已经慢慢的减少了很多。运动上，我依旧只是转呼啦圈。只是现在变成了早上1小时，晚上1小时。

因为有过很多次的暴饮暴食惨痛教训。所以这次我的节食进行的非常小心。
　　首先，我从来不拒绝任何食物。包括高热量的巧克力冰激凌。其次，我从来没有非常严格的执行自己制定的节食计划。虽然这个看起来好像完全是谬论。但其实真的很有效果。JMS耐心听我讲。
　　我前面说的两个理论不是没有附加条件的。比如，我从来不拒绝任何高热量食物，但我基本都是保证在上午，最好是早上吃。我虽然没有严格要求自己过午不食，但我一定要保证自己睡觉前2小时不吃任何东西。
　　事实证明，不吃晚餐对减肥很有效果，而且不会影响身体健康。（过午不食似乎有点太过苛刻。5点钟之前吃点东西还是允许的吧— —）。其实即使是正常人晚上最好也要少吃点饭。而且不要吃肉类，要吃的清淡以蔬菜为好。因为晚上吃肉会不好消化，影响睡眠质量，增加胃负担。
前面说完了节食。现在再来谈谈饮食吧。
　　减肥的人民啊，究竟吃什么好呢？各种各样的减肥法中，吃的花样也是层出不穷。有纯肉减肥的还有不吃主食减肥的，还有单纯的酸奶减肥的，还有苹果减肥的。我个人认为，这个跟节食一样，完全是无法坚持，容易导致暴饮暴食的减肥方法。
　　那么究竟应该怎么吃呢?我个人比较赞成早上吃好中午吃饱。但我对这句话稍微的做了点改动。现在我的饮食早上一定会有一个苹果一杯蜂蜜。偶尔的时候会吃点粥，有时候加点其他的水果或者黄瓜之类。其实从科学营养的角度来说，这样是不行的。健康大讲堂说，早上最好要吃点谷物。所以从今天开始，我也来煮五谷杂粮粥了。今天去超市买了一堆乱七八糟的米，一堆乱七八糟的豆子。明天早上一锅炖了！我是个很没毅力的女女。。。能坚持几天煮粥就煮几天吧。反正放那不会坏，最多想起来的时候再煮好了。哦，对了我还买了红糖。同志们，虽然我们在减肥，可是千万不要拒绝糖分。适量的糖还是有助于减肥的。红糖对女孩子来说，是很滋补的。
　　开始说中午。我的中餐基本是有啥吃啥。在公司吃饭嘛，当然没的挑选。基本每天都是4素1荤，偶尔有一汤。有汤的时候我会先喝点汤。没汤我就吃饭。每天一碗米饭，蔬菜N多。肉好吃的时候多吃2块，不好吃少吃2块。如果是鱼，那我就少点饭。因为爱吃鱼的我，一定最少吃下半条鱼。。。。
　　然后是吃零食。基本上我不吃零食了现在。但有时候挺馋想吃点啥的时候，我就去买来吃。无论是什么想吃的，我都会去买来吃。不过，在心里还是有抵制情绪的。比如说油炸比如说薯片比如说冰激凌。不是非常非常想吃的时候，我是不会买的。但如果我想喝酸奶了，想吃香蕉了，想吃荔枝了，我会去买来吃。因为前者想吃的是垃圾食品，热量高。而后者虽然也热量高，却属于健康食品。（我说的酸奶是精装的含果粒的酸奶不是纯的酸奶。这样的酸奶其实热量挺高，可我就是喜欢喝。没办法啊。）
　　接下来是喝水。我一直就是很喜欢喝水的。在读初中的时候就被同学誉为水桶师姐（当时流行开心小和尚，其中有一个铁桶师叔。我那时候每天用一个超大水壶带水去学校喝因此得名。。。。）现在我每天能喝一瓶半水瓶的水。
　　作为一名office lady我觉得多喝水绝对是有助于减肥的。道理很简单。。。要喝水你是不要起身去倒水？喝了水是不是又经常要WC？这样至少给了你多站起来运动的机会。不至于成天坐那对着电脑。。坐出个超级大PP。但是请各位爱美的MM记住。。水不要在晚上7点以后喝。如果你不喜欢水肿的话。
　　我现在只要7点以后，哪怕再口渴也坚决不喝水。有时候实在很渴我就刷牙。。。

嘿嘿。
　　现在来说说偶的一些减肥小习惯。挺羞的。。。。。
　　应该说每个女人都是自恋的吧。我是其中之一。
　　但我发现，做女人自恋点真的满好。刚大学毕业那阵子，迷上了网络游戏。成天的乐颠颠地打怪升级，其严重后果就是爆肥了将近20斤，我也挺奇怪的，别人迷网游都是瘦，只有我肥了。。。。。我也熬夜的啊。真的是成天成天的通宵。后来才真的原因。人家瘦是因为人家痴迷到不吃饭不睡觉的地步。而我是熬夜，然后白天睡。而且还知道饿，那时候压根想不到别的，就图省事，于是就是吃饼干或者叫外卖。看来我还不是一个彻底的玩家啊。。
　　汗，又跑题了。。。。
　　继续说自恋。。。我每天都会照镜子，每天晚上睡觉前脱光光，然后对着镜子看。摸摸自己的腰，胳膊，腿。。身体的每个部位。看着自己的曲线一天天明显，真的有种很说不出的快乐。看完了这些部位，我就喜欢对镜子笑。做很多表情，看着镜子里自己的小脸蛋越来越瘦，笑的就更自信了。
　　减肥也有了更多的动力和信心。。。
　　我从来不去经常称体重。我采用这样最直观的方式观察自己的减肥效果。
　　这样可以给我心理暗示，自己瘦了。也不会因为体重的起伏而影响心情。
　　而且我一直保留着自己瘦的时候的一条连衣裙，一条裤子。经常的穿穿它，感受下还差多少，我就可以把这条多年不见的老朋友穿上身展示在阳光下了。
　　我想，这些方法，可能对自己减肥心态的正确树立有些帮助吧。
恩。一楼开始来贴图！

[最后更新时间为 2010-04-20 10:52]

先来一个一个月以前的吧。。。。

这个是现在的

来看看现在的腰身吧。。。

现在后会没有拍下曾经我那粗粗的腰。。。没的对比啊

再来说下关于减肥药的感受

我吃了一个月。感觉除了口渴之外没有什么其他不良症状。
　　可能每个人身体的体质不一样吧。
　　我知道是减肥药就一定对身体有不好的影响。这次是因为有特殊原因才吃的。在选择药物方面我还是比较慎重的吧。
　　不过真的提醒大家一定要注意自己买的是不是正品
　　一般都有防伪码的。
　　建议大家要去验证下。。。
　　至于会不会反弹我现在还没资格说哦。。。
　　下个月告诉大家！
这是我现在的样子啦！

貌似看不出来腰。。。。
　　好嘛。小姑娘我豁出去了。
　　来张超级火爆的。。。。
　　主要是证明咱前面说的减肥经验不是虚的。。。。。
　　是真人体验的！
　　嘿嘿。不要砸偶哦。心怀不轨的也死开。。。。。否则找俺男人找你拼命滴！*（有点小少儿不宜哈。。。。）
千万别砸我。千万别骂我。偶是无辜地

再来个6 1装嫩的PP哦。。。
　　同学说偶最会装无辜了。。。。。
　　希望看在俺这个PP这么无辜的份上。。。
　　忘了上面那张色色的PP啊。。。。嘿嘿。
　　谢谢啦。

来张傻点的。。嘿嘿

激动的转了转论坛。。。
　　忽然很郁闷。请问胆经究竟是在大腿外侧还是内侧啊。。。。。
　　偶每天洗澡都把大腿内侧刮的跟车祸现场一样。。。。。。。
　　刚一看贴好像又说是大腿外侧。。。。。。。
　　狂汗！
先写到这里。有时间会再回来更新的

现在我也在计划减肥中，因为工作原因，要晚上八点多才下班，以前下班后会再吃点，因为下午吃饭时间有点早，到了下班就又饿了。一个不注意，就长胖了很多。

现在一直在坚持控制自己晚上下班就直接准备睡觉，那样脑子里就不会去想吃点这个吃点那个

[最后更新时间为 2010-04-26 11:56]

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