自己说胖不算胖，测过才知道！！

相信很多人发现自己的小裤裤有点窄，看到镜子里的自己胖了或是每次称重体重有增无减，脑子里便会立即萌生起五花八门的减肥方法。要评定你的体重是否符合健康水平，就需要一个科学化的指标了。

体重指数

体重指数是最常用且被医学界认可的用来量度肥胖的指标。这是一个体重和身高对比出来的数据。此数据能清楚量度出你是否过重。此外，量度腰围和脂肪百分比也可用作反映肥胖程度。

体重指数（BMI）=体重（公斤）/（身高*身高）（米2）

例如：一名1.6米及体重52公斤的女士

BMI=-52/（1.6*1.6）=20.3

要注意相同体重指数的亚洲人的脂肪百分比比起西方人要高。所以肥胖的定义也有所不同，现在列出世卫所订亚洲人体重的标准。

世卫所订亚洲人体重的标准

体重指数 与肥胖相关的发病风险

正常 18.2-22.9 正常 增加

过重 23-24.9 增加 中等

肥胖一级 25-29.9 中等 严重

肥胖二级 ＞30 严重 非常严重

现在请计算你的BIM，看看你属于哪一类型肥胖相关的发病风险

1 、BMI少于18.2

你属于过瘦了。你绝对不需要减肥。反之要更加注意饮食，适量增重至理想体重。注意，你过于纤瘦会影响健康。

例如：影响排卵、经期和厌食

2 、BMI18.2至22.9间

恭喜，你符合标准。你并不需要进行减肥计划，只要做适量运动及饮食均衡就能保持身心健康。但如果你的指数是接近22.9，你便要开始注意，你有可能成为超重的一群。

3 、BMI23至24.9间

你超重了。你要加倍小心你的生活习惯，大部分病人都可透过增加运动量和注意饮食来减重，记得要有毅力和恒心啊！

4 、BMI25至29.9间

你属于一级肥胖，你的体重以响起警报。你现在进入高危体重的一群，相信你的身体已经开始告诉你因肥胖而引起的问题，例如血压高、睡眠窒息症、糖尿病及血脂等。

你应该尽快使用正确的方法进行减肥，严格控制饮食及增加运动量。你可请教营养师以及运动治疗师，切勿擅自服食减肥药，请咨询你的医生以减低减肥药的副作用。

5 、BMI30或以上

你属于二级肥胖或是病太肥胖。根据香港中文大学的研究，这类病人有67%患上代谢综合症。你现在需要向医生详细了解，进行仔细的身体检查，商量出一个正确的减重计划和目标。注意。这是病态，不只是外观问题。

大步向前我们的减重计划就要开始了！！

[最后更新时间为 2010-07-29 15:17]

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