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大家好哦，我是“小母狗狗”
哈，这是我的昵称撒~
不过我非常喜欢这个称呼，哈
来张自画像，哈
那么先自我介绍下
我的职业是卫生管理，兼职网店
身高169CM，体重46KG
原先体重51.5KG + 大象腿
今天要和大家分享的是我的美腿心得啦
虽然不是最好，也不是多么好
但是心态的好才是真的好哦
希望大家都开开心心的拥有美丽身材
小母狗狗已经毕业一年多了，毕业之前体重总是103斤减不下来
虽然个子高，但是骨架小，所以总是显得很肉肉来
上张图片大家看下肉曼
怎么样，就是像树一样，壮实，那个时候同学对我的形容是“虎背熊腰”
真是汗啊~~~~
铛铛铛，这是冬天的时候撒，妈妈帮拍的宣传册，那时候96斤左右
好了，夏天哦，接了头发，现在稳定45--46KG，是不是没有虎背熊腰的感觉啦
小母狗够开始啰嗦咯
在瘦身这条路上，慢慢的开始明白，刻意去做一件事情，结果的目的性太强，会增加心理压力也不会长久。要让减肥成为生活，融入生活，让自己抱有一份美丽心情去做每一件事，才会有源源不断的惊喜出现。好心态，好心情
小母狗狗体质比较弱，从来没通过药物或者瘦身贴等减肥。
所以和大家推荐也是百分百绿色健康的方法。
铛铛铛，先来小母狗狗必杀技！
“快走”
以前上学的时候，每天早晨五点起床，跑四十分钟，晚上还要做
蹬自行车，仰卧起坐等等等等，运动量颇大
非但没有减下来，还增胖了几斤
后来，毕业工作
小母狗狗开始在医生指导下做“快走”
小母狗本身也是医学院毕业撒
小母狗狗体制弱，需要做不是很激烈的有氧运动
医生推荐 1快走
2游泳
3慢跑
4羽毛球
最终折中了下，快走最适合我
每晚饭后15分钟后开始慢走，半小时后开始快走
快走的频率大概为120-140次/分
每次大概走40分钟，总活动时间大概在一个小时以内
另外还有一个诀窍，就是快走的时候要吸着肚子
每周最低三次这样的运动~~~
我，小母狗狗就是这样瘦下来的，肉肉就是这样紧实起来的
然后不得不说的就是“饮食”
直接上秘诀！！
1晚餐不吃主食
2一个月内晚餐两分饱，早中餐正常
另外零食在这个月禁食，一个月以后可以
3减肥餐在夏季进行
一个月之后
晚餐五分饱，晚饭不吃肉和油腻
早中餐正常
另外加点碎碎念
普洱，荷叶茶并不是适合所有的人
体制寒 和胃寒的人不可以饮用
（甜饮不能喝，大米，油炸，凉性蔬菜，水果，冰欺凌，膨化食品等少吃）
综合碎碎念，强调篇
1按摩
这样的帖子真的是太多了，大家都是看了《求医不如求己》
哈哈，那么瘦腿无非就是敲胆经
本来写了很多，还是删掉了，还不知道再联系我吧~~
2清洁与保养
1去角质
25岁以上的MM半月处一次角质，25岁以下的一个月处理一次角质撒
小母狗狗没有腿毛，不懂得脱毛，哈
2精油按摩
这里面有很多功效，例如滋润或者瘦身或者紧实
但不管哪一款，要注意！！！
大腿有肾经走过，某些精油里添加的成为是否能被代谢走，身体虚弱和肾脏，高血压不好的姐妹最好谨慎使用市面上便宜的精油，摩羯刷也好，刮痧板也好，拔罐也好，都是需要气血的，身体不好的朋友可以缓期使用@
3习惯
1 正确的走姿 + 站姿 +腹式呼吸
小母狗狗在办公室里坐着每天做30个。
然后每天加，成为习惯就好了，腹式呼吸好处多多，大家可以去查查看。
2睡觉前把脚垫高。
这样可以减轻水肿，效果非常好，但是不要垫的太高，我有点水肿，这样子第二天就好好的。
3不翘二郎腿
努力努力改正中。。。坏处多多的动作
4睡觉前，平躺在床上，将腿呈90度放在墙上，休息二三十分钟再放下来
此动作可伴随看电视，做面膜等等，也是减轻水肿饮食
最后，祝大家都有美丽心情，做个快乐的女人！！
[最后更新时间为 2010-07-29 07:14]
本帖的助威记录:助威总计 1 点 | 查看全部记录>>好厉害！腿真美我要努力诺，本来还有食品热量表，暂时发不上来，有需要的自己可以百度哦
最后，最后，有什么问题大家一起交流哦
哟什么疑惑都来咨询哦
喵喵，人家很用心哦我觉得自己什么都满意，就是腿不满意。
学习楼主，可是我是天生的，应该是不太可能的。
来来交流撒棒棒的说 ！！！天生也可以改变，通过穿衣服，搭配都可以哦顶，定期来把其实不一定天生才是美的， 更多的是保养和穿着
蛮难过的，很用心写的东西，大家没有看，心里很伤感
学习学习我也是身体比较弱，体重大概105的样子，但是没你高！！我也没想过吃减肥药，我上次试了跳绳，每晚1000下，结果是瘦了很多，后来发现胸口疼，去医院检查，医生说胸口疼就要做CT了，做了CT没什么问题，问我又运动没，我就说跳绳，医生说那就是跳绳的原因了，手甩来甩去，就拉伤了，结果我老公知道后不准我减肥，还要我多吃！肉又长回来了！！下次试试楼主的办法！！呵呵
说的容易做得到很难啊，MM的恒心令人佩服
有空来我的小店溜达溜达吧，日韩精品女装，活动多多哦~
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