小胖妹一个月内 把大腿从51cm减到46厘米 实战

注明减肥前后的体重：减肥前130斤，减肥后：110斤，共减重：20斤，用时2个月

今天查MAIL的时候，找出了一些以前拍的照片。看了之后发现自己确实瘦的挺多的。发现之前的辛苦和一切努力都是值得的！
第一部分是在学校拍的全家福，那时候烫了个卷发，希望自己看上去成熟点。
第二部分是兼职时候拍的，那时侯有个英特尔技术峰会。是帮外国人翻译。一共五个工程师，四个印度的、一个美国的。其实我们有自己的制服的，不过外国人好像喜欢旗袍，就自掏腰包，给我们一人买了套旗袍。现在旗袍还挂在橱里，收藏一下。
PS；我发现脸上的肉肉也少了很多。

关于游泳：我在2个月减掉20斤
是在冬天的时候，那时候铁了心减肥。因为天冷，游泳池几乎没什么人。水也是冰冷的。每次下去，对我来说都是一种挑战。一般坚持游一个小时（那时候是蛙泳）,然后去做热瑜珈。主要是出汗，放松肌肉。一星期至少三次。
饮食方面：我不喜欢吃巧克力之类的零食，糖或者薯片之类。可是我钟情于奶茶。不过为了减肥。我2周才喝一次。算是鼓励自己。
以我个人的减肥经验来说，跑步绝对不是最好的瘦身方法。
如果你能坚持的话，你会瘦下来，但是你的腿会越来越结实和粗壮。
如果你不能坚持的话，那更糟，好不容易减掉的肉，绝对会反弹。
我建议游泳+有氧运动（瑜珈/踏板都行）
注：游泳是瘦全身的，如果你想瘦的匀称。那游泳会是最好的方法。
不必担心会有肌肉，绝对不会，除非达到一定的运动量，才会练出肌肉。一周2到三次，绝对不会。放心！！

Tip：看了求医不如求己。哪肥敲哪，坚持敲会瘦的。
我以前主要敲带脉，肚子两边的肉。最近因为瘦腿，开始敲大腿和小腿了。

有目标才有动力!!
自从做了实习生后,每天都缺乏运动
早上在班车上睡觉,到了办公室,天天对着电脑.到了11:30吃饭,吃完饭后又不运动,大腿和肚子怎么可能不长肉.下班后回家吃饭.然后打电脑,睡觉.
所以,我决定
1:早晨吃一顿丰盛的早餐:面包+咖啡
2：午餐少吃点，因为无法消耗的话，就转变成脂肪。
PS:我的午餐：2荤2素+饭/粥/面+水果/酸奶（我觉得我是吃胖的）
今天开始：午餐：粥+酸奶+2个素菜（先把荤菜抛弃）
相信吃得少，脂肪就少，再配合其它的
3：晚餐：如果当天运动的话，我就正常吃（我是从来不主张节食的，对身体不好）

个月内曾减掉过20斤，但是大腿依然粗壮，不能穿短裙。

相比之下,肚子瘦的比较成功
4月5号 大腿粗:51cm
今天上了45分钟的BODY BALANCE(流了很多汗),接着从健身房走回家.
5月6号
早餐：半个面包+咖啡
午餐：一碗粥+青菜+少量鱼

如果当天不去健身房的话，我就吃2个水果（可能吃点小菜，但是绝对不吃荤菜)

先写到这里，以后再慢慢更新啊，现在我还下在努力啊～，各位MM大家一起努力啊

顶下哦·~

可可粉和左旋肉碱可以有效瘦身哦！

好好的帖子，被广告毁了。。。

大腿54，小腿35的飘过。。。

减肥啊~终身的事业啊~

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