回帖是美德哦，也不枉我写这么大段文字，哈哈！今天早上称体重，心情大悦，95斤！和大家分享下减肥心得吧。
我不高，158cm，但是102的体重让我很苦恼和尴尬，我的骨架小，能藏肉，所以看上去不是特别臃肿，但是身体很容易水肿，也渐渐有了妊娠纹。上学时体重维持在88-90斤左右，但是上班后，由于每天坐着，吃饭晚，体重一路狂飙到102。
夏天快到了，为了美丽不得不减肥，从2010年1月到4月一直努力中，但是没有丝毫效果，也不敢多吃。直到在PPSTREAM上看了湖南卫视西木教授那期节目，现在明白是方法不得当，西木的说法是，只要严格按照这些配餐，28天就能瘦7-15斤。5月5号到今天，这十天，我几乎没节食的，吃到自然饱。废话不多说，看我的减肥餐。
我的减肥餐，大体上和西木说的差不多，只是我并未服用他节目中提到的可可粉和肉碱。我对于减肥向来不赞成药物，虽说是食物中提取，但是多少化学的东西，没有食物来的直接。
早餐：
起床，空腹一杯水，一定要喝，润肠清肠的，记住不是盐水，盐水早上喝，对身体没多大好处，如有疑问，去百度一下。只要坚持效果会非常明显，我以前一个星期都不一定有一次大号，现在每天早上，憋都憋不住。想减肥，还要健康地减，拥有嫩白的肌肤，排便通畅是最基本的。排出身体毒素，不会出现节食减肥的并发症。
半小时后，一个苹果，苹果是必须的，一天至少保证一个苹果吧，不明白，去百度。
然后喝一碗浓浓的十宝鲜豆浆，叫他十宝，是因为我除了黄豆，我还加入了黑米，黑豆，燕麦，红枣，小米，核桃，芝麻，绿豆，红豆。这些杂粮是美容减肥圣品。还是那句话，不明白，自己百度。
其实吃了这些基本就饱了。还会吃撑了。但是如果你没饱，再来两片全麦的面包吧。
中餐：
一杯水
半小时后，吃一个苹果，或是一些草莓。再吃绿叶蔬菜，吃完这些再去吃些肉，吃完后，喝一碗杂粮稀饭，基本就饱了。
秘诀：
蔬菜，能吃生的就绝不吃熟的，西木的说法是，高温会破坏蔬菜的营养。多吃凉拌生茄子，记住不要加蒜，加了减肥的功效就没了。这是最近看一个中医教授关于健康饮食的文章，发现的好东西，他说病是吃出来的，那就把它吃回去。他对紫茄子给予很高的评价，说抗日战争那会，日本人给中国吃茄子，弄得中国人枪都扛不动，说茄子是刮脂肪的，不知真假，说茄子还是降高血压的好动西，我和我老妈也是抱着试试的心理，结果效果真不错，我老妈，十几年的高血压，期间吃了很多保健品，试图使她能够减药或是停药，但都失败了。现在吃了不过不到一个月的茄子，降压药就开始减半了。所以我觉得似乎也能这么说肥胖是吃出来的，那就把它吃回去。
肉类：以牛肉或羊肉为主，肉碱不就是肉中提取的吗，那就直接吃肉好了，量为蔬菜的一半即可，蔬菜和肉搭配，酸碱中和，即营养又美味。
八宝杂粮饭：减肥期间忌食米，面，糖和淀粉，所以大白米饭换成杂粮稀饭即可。杂粮你就随便配吧，怎么都行。
注意：严格按照摄入食物的先后顺序很关键。同时，在减肥的期间多吃生的紫茄子，不要吃土豆和火腿肠。个人看法，主要因为1月份到4月份，虽然没有这么严格的配餐，但是也是以青菜，蔬果为主，但是体重纹丝不动。后来我发现，是因为我嘴馋就吃火腿肠，因为我喜欢吃土豆，所以基本上每天都会吃很多土豆的。那你要问了，那如果我想吃怎么办，实在想吃，就等你减肥成功后吃吧，西木也说了米，面，糖和土豆，减肥期间不要食用，减肥完后可以吃，来维持体重。那你要问了，多久才能减肥成功啊，西木的说法是，只要严格按照这些配餐，28天就能瘦7-15斤，这样看来确实没错呢！
晚餐：
饭前半小时一杯水。半小时后，吃一个苹果或是草莓等水果，然后吃蔬菜，最后吃肉类，最好不吃肉，我是嘴馋啦，最后喝一碗豆浆。其实西木的说法是喝汤，但是我是喝豆浆了，西木说吃6成饱，我是吃的饱饱的。当然想更有效，还是6成吧。
其实我吃饭很晚的，因为老公每天下班到家就快9点了，即便是这样，我在10天里，仍然瘦了了7斤，我想，如果能早点吃饭，效果应该会更好。
最后总结，多吃茄子蔬果，少吃土豆火腿。女人每天8杯水，是一定要的，然后就是排便是一定要的，基本上就这些了，个人觉得减肥还是慢慢来对身体会更好，这样的减肥结果还是让我比较担心自己的身体的。等我减到90斤，再来这里汇报下，呵呵。
补充一下：西木把食物分为三类，我没有完全按照他那样来，因为实在是受不了，嘴馋啊！
红灯食品（绝对不能吃）：
各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含精致淀粉零食（西面包、饼干、薯片）、各种果脯、水果罐头、丸子（含淀粉）、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种奶粉、含糖豆制品、甜奶油、果料酸奶、各类精制米面食品（米饭、面条、馒头）、粉丝、各种油炸食品（油条、麻花、炸薯条、炸鸡）、各种糕点、冰激凌、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等
黄灯食品（减肥期不能吃）：减肥后吃这些可以维持体重
土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、椰子、芒果、各种干果（葡萄干、干枣等）、栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉酸奶杂粮类（玉米渣、麦粒、糙米…）、包子、饺子、馅儿饼、各种豆（黑豆、红豆、绿豆、扁豆）鲜果汁（橙汁、苹果汁、西柚汁）、糖、蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等
绿灯食品（提倡吃）：
A动物性食品：各种鱼类（鳞鱼、无鳞鱼）、其他海鲜（虾类、蟹类、贝类、海参…）肉类（鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉…）肉皮（猪肉皮、牛肉皮）、动物内脏（肝肠心脑胃肺血）、各种蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）、动物其他部分（骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵）
随意食品（可以随时吃）：
所有绿（茎）叶蔬菜（生菜、菠菜、白菜…）各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、青椒、茄子豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、火龙果、葡萄苹果梨、桔子、橙子、桃子心、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃松子、花生、大豆、黄豆、各种瓜子（南瓜子、葵花籽、西瓜子等）
日常饮食注意事项：
怎么吃都没有问题的水果：柚子、草莓、樱桃；
如果吃苹果等要选择生的、硬的、没有淀粉化的
注意饮食的顺序：饭前半小时喝足水、先吃水果后吃饭、先吃生的后吃饭
所有绿叶蔬菜都是减肥蔬菜，生吃的效果最好
胡萝卜一定要生吃，熟吃会升高血糖。
睡前4个小时不吃东西
减肥四害：糖、米、面、土豆、啤酒
每天喝八杯水（约2公升以上），15度的生水（过滤的纯净水）。不要喝开水
每天运动1小时以上的有氧运动
高糖水果：菠萝、香蕉、芒果
少吃主食，多吃肉食
少吃细粮，多吃粗粮
很可惜的是我没有把腰上长出的肥肉给拍下来，因为我也没有想到会有这么好的效果的，纯粹是抱着试一试的心里，我想只有脸部能反映出来一点点问题吧，稍后我整理一下，五一去天安门刚好照了像来着，我觉得和现在对比还是挺明显的。
这是五一在天安门拍的，自从长胖后，脸上两边长了好多肉，以前上学时的尖下巴没有了。头一低还会有双下巴
今天称的体重，92斤，这段时间减得比较少，不过也让我很满意了，离我心目中的体重越来越近喽！
今天为宝贝拍的图图，可以明显看出瘦了哦
哈哈，臭美一下
继续加油哈！！！！！！哇哈哈哈！！！
[最后更新时间为 2010-06-10 21:21]
本帖的助威记录:助威总计 3 点 | 查看全部记录>>我要试试，如果有效，有一定回来谢lz的“再造”之恩！
呵呵，如果有时间可以看一下，湖南卫视，百科全说，西木教授传授健康减肥的那期节目，我主要是看了那个，调整了一下，不过还是没有吃可可粉和肉碱，因为比较担心有副作用[最后更新时间为 2010-05-19 09:53]
刚才有淘友旺我，问我看的中医教授关于健康饮食的文章是在哪看的，我是从开心网上朋友间转载得到的，文档的名字叫“中国中医研究院张悟本教授（讲座）”大家如果感兴趣，可以去百度一下吧，也可以找我要。楼主说的那期节目我在网上都找不到``你是在那里看的吖？真的那么好那我去试试,最近在家老坐着长肉了我也是102,我也要97
有的呀，那期节目我是在PPStream上看的呢，你打开ppstream的主界面后，然后搜索百科全说，点击100309那期就是了啊，西木教授讲解如何能够健康的减肥呢有问题，大家可以在这里留言，我看到会回复的，呵呵楼主这个方法很健康安全，我也要减肥！谢谢分享啦！不太相信，这样就能减肥！
··············新美香店小二留···················
不太相信，这样就能减肥！
··············新美香店小二留···················
支持楼主的建议，我也提倡健康减肥，狠狠的帮你顶起
我现在在家全职开淘宝，身上的肉肉是飞快的增长呢，正在发愁，正好看见了楼主的这个帖子，给我带来了希望，哈哈
我也要减肥，减肥，。。加油吧，希望能见到楼主说的那个效果呀
评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
