其实早就有想法把自己的亲身经历写出来，给一些爱美的mm、准妈妈或已经做妈妈的网友们分享，时间的缘故每次都是想想就放下了！现在儿子已经2岁了，我现在用自己的心得和大家好好描述一翻经验之谈！当然不一定是完全对的~只是我个人的总结而已！
~~~谈谈女人人生中重要时期的保养~~
要说生宝宝真是女人都要过的坎呵呵，当时偶的心态也是在准备做妈妈幸福的同时，很担心自己身材走形！
先说说我的情况！身高1.75米，体重一直105-108斤左右（婚前）因为一直做模特，所以身材方面问题一直我都很敏感也很注意~婚后不久就怀了宝贝！心情是无比复杂~有幸福也有很多迷茫和害怕的地方~估计很多mm都会有同感！由于对自己的身材要求比较苛刻当然不会允许自己在有了宝宝以后就变成大肚翩翩的妇女~所以在怀孕前期就已经做好了周密的计划和安排，现在看那时候开始确实一点都不早，要是有怀孕的准妈妈们看到偶的帖子一定要注意了呢~
先贴图慢慢喝着水写~要不然大家都看字也会烦的！
这是去年夏天的照片，儿子一岁多！那是自己第一间网店开业，为店里做了模特呵呵~~那时候的体重基本就在110斤内了~
言归正传
预防身型的走样~胖不可怕，可怕的是体重猛增后的妊娠纹，一旦皮肤有了这种坏东东就会破坏皮肤的紧实度，身体感觉松松垮垮没了形！我在怀孕初期就用了孕妇专用的防妊娠霜，娇韵诗和mimi感觉还瞒有用，一直坚持到生宝宝前几天，每天2次，身体的各个部位都要用到~所以现在引以为傲的就是出去洗澡没有人知道偶是妈妈【不是经常出去洗澡啦，偶尔会和以前的姐妹们一起去健身蒸桑拿】每个人的肤质有不同不能完全保证，但用总比不用要好很多，还可以用贵的橄榄油~怀孕妈妈一定要记得，有几个好姐妹现在都和我抱怨肚肚纹，这可是身材的隐形杀手~不得小视！
关于生产----生宝宝，基于对baby健康和身材各个方面考虑，偶当时勇敢决定了自然分娩~呵呵，别吓到某些花季mm~其实天知道偶是最怕疼属超级敏感型！但生宝贝前看了好多资料，听了一些课程，再想想自己生完宝宝后要马上健身，所以再疼都忍了，生……刨宫产在发达国家很不提倡，分娩是自然规律如果借助外力的话，不是好事！重要的是宝经过妈妈的产道出来真的会格外健康！还有一点很重要，刨宫产在手术后的很长一段时期是不能剧烈运动的，换句话说就是不能减肥，等那些肉肉都固定在你身体的时候，甩掉它就不容易了，而且长期的身材走形即使恢复体重也不会有好的身形~记得自己生完宝宝当天就到处走了呵呵，第一件事情就是去称上看看自己体重，当时生完宝宝140斤，恐怖！~
所以说如果打算要产后马上瘦身的妈妈们，最好是选择自己生咯~吼吼！
产后恢复
瘦身计划偶是这样的~产后2天和平常一样做些简单的活动多走，不要真坐月子【在床上坐上一个月】产前多买关于妈妈和宝宝的书籍，对恢复身材和宝宝成长都有很大帮助~
偶是在宝贝出月后就会做一些简单运动~例如踢腿、垫脚崩臀、拉伸腰部和胸部不要大强度~贵在坚持~一般每天2次，每次坚持在20分钟哦~~不要过猛要慢，要体会到累和肌肉疼那就非常有效！而且经常做一些高举抬臂的动作有助于防止胸部下垂哦~呵呵
饮食，亲们肯定很关注~偶是在儿子生下来初期没有怎么控制~因为我也是和大多数妈妈一样采取了最科学的母乳~所以不能控制饮食但是要均衡营养！等到宝宝百日后一般所有的妈妈身体机能都已经完全恢复了、而且宝宝对妈妈的奶也不是那么依赖了、开始加奶粉、辅食~~这时候可以开始正规的锻炼和稍微注意饮食了！
我当时，差不多儿子2个多月吧，体重接近140~
本身我天生就是个肉肉脸，一胖简直爆镜头了~~当时真是出门都低着头！照镜子都不认识自己了，我还问我妈，怎么人胖了好像还驼背、拱脖子走路也特容易累呢~搞的我妈好一顿笑~当时那是绝对下定决心不变回自己就再也不买衣服了~呵呵
那时候偶一周去健身5天~效果简直是立竿见影，孩子半岁的时候体重就降了到124斤，也就是2个多月的时间，瘦了16斤呢！
我的基本步骤：1.每周2次--跑步机走15分钟先作为热身马上跳操一小时！一定要尽力认真的跳，如果是马马虎虎，那是在骗自己~
2.每周2次动感单车，每次一小时~~消耗热量超大，能够大汗淋漓，不过好累一般mm刚开始坚持不下来，偶是在生宝宝前就有2年多的健身基础心肺功能和身体的机能测试下来都很不错的~~产后锻炼初始有点点不适应，基本1周就能适应了~可以循序渐进哦，但这是运动减肥中最有效的~~
3.还有就是每周一次的瑜伽，本人其实不喜欢瑜伽，比较喜欢动感的运动例如拉丁、搏击操~但是这类课也是这个时期必须的，主要作用是用来拉伸线条~~可以使得迅速掉下体重后的肉肉拉紧！！当然仅仅每周一次拉伸是肯定不够的~~mm们可以多做~~偶是不喜欢所以我会在每周这五天所有前面的运动做完后都做几组器械训练
从胸到腰、臀、大腿、小腿等都可以全面的锻炼~~强度不要大，要注意每个动作的力量控制~不是猛使劲、然后泄气哦~要均衡的用力、能做的越多越有效~~这对于塑型绝对有效的武器！！！绝不是mm们想的男人的运动，会导致大块的肌肉~~呵呵，男人想练成发达的肌肉都不是一朝一夕的事情、需要大强度、密度的刺激肌肉和超级科学的饮食，其实可以说是不食人间烟火，基本就以蛋白之类的东西度日！所以美女们锻炼器械的时候别怕哈~~绝对是超级塑体紧致你的皮肤哦，要不然体重降下了、肉也垂下来了，那就……！没有条件去健身的妈咪也可以在家练习，也是一样的~和某些部位训练其实一个道理，只是器械训练有负重、会更有效刺激肌肉的~
因为健身这些年，也算半个教练了
谢谢。
[最后更新时间为 2010-07-18 22:33]
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