有助于身体协调的力量练习[图]
作者：kwgjiwcel 来源：8e亲子网
运动时，请始终保持均匀的呼吸。动作应遵照文中提示次数。不宜过多，哑铃不宜过重，以免肌肉拉伤。
练习大臂后侧肌肉
左：双手持哑铃，坐直身体，双臂向上伸直。
右：小臂伸向背部，连续上下摆动十次为一组。
练习大臂前侧肌肉
双手持哑铃，向上向后屈伸肘部，连续摆动十次为一组。
练习肩部前侧肌肉
双手持哑铃，上下摆动胳膊，10次为一组。
腿部肌肉练习
双腿分开，单膝跪于地面，腿部夹角呈90度，保持3秒后换腿，交替10次为一组。
胸部及臂部肌肉练习
左：先平躺于一处，使手臂悬空，双手持哑铃，双臂向两侧展开。
右：手臂持哑铃悬空，屈肘做上推动作，反复五次为一组。
肩部及胸部肌肉练习
左：平躺于一处，使手臂悬空，双手持哑铃，置于头顶，向前摆动。
右：手臂伸直，从体侧向头顶两侧摆动，此动作反复五次为一组。
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