大家好，我是个新手，还是个机盲，就连怎么发帖也是费了好半天的劲，被炒鱿鱼了，所以弄了个网店，想来女人是一定要学会独立的。闲话少说啦，我虽然笨，电脑技术差，但却小有护肤和减肥心得，就小聊一下减肥吧，在贴吧上看到一个美眉说一个月就减掉了30斤，我真是羡慕死了啊，我通过节食和运动结合起来，也没有达到那么快的瘦身速度，真要好好取取经啦！但我还是坚持健康减肥，太过快速的瘦身很伤身也容易反弹，听说一种减肥药吃了很有效果，我以前的同事吃了倒真的是一下子瘦了二三十斤呢，不过据他们说吃了以后心发慌，心烦，最近我看到他们又全部反弹回来了，并且都显老了许多。而且减肥药的毒副作用大，特别是未婚人士服用了以后，会影响内分泌系统，严重的出现肾脏的损伤，所以我告诫大家一定要注重健康，毕竟身体才是革命的本钱嘛！
我怀孕时的体重为138斤，嘿嘿，都不好意思说了啦，快140斤了.......
经过一年多的努力，我的体重现为40kg,我愿意和大家分享一下我的减肥心得，希望能够能帮到大家，谢谢大家！
早晨起来空腹喝一杯温开水，依据个人爱好可加点蜂蜜或者盐，这是减肥的第一步，为的是清肠排毒，最重要的是可以使小腹看起来平坦，真的很好。早餐要吃清淡，我本人是从来不吃油煎或肉食的，我一般吃馒头或面条（不是那种满是红油的牛肉面，还外加一个荷包蛋），这样可以减少肠胃负担。早餐忌吃油煎或油炸，但可以多食水果，我很少吃含糖量高的水果，但苹果除外，其中的果胶可以帮助排除脂肪。一天中吃水果的时间可分为早是金，午为银，晚即铜。我是比较爱吃素食的人，所以一日三餐吃的都很清淡，恐怕很多朋友是无法接受的，我时常只吃馒头和水果，一天下来滴油不沾。从不沾垃圾食品，拒绝甜食，就算是偶尔吃大餐，我也一定会服用苹果醋，其苹果酸可抑制摄入脂肪的吸收和促进排泄，抑制脂肪在肝脏内的合成，促进脂肪的燃烧。并促进人体糖和蛋白质的代谢，控制和调节体重，可由于我胃不好，有点胃酸，不敢多服用，所以就尽量吃低热量的食物，再说苹果醋也是要花钱买的啦！
肉食动物们请在午餐时享用（零食也是，万不可睡前食用），因为离睡觉时间还早，有充分的时间消耗能量。我主张吃鸡肉、鸡爪、羊肉等低脂肪的肉类，建议少食用猪肉，肥肠之类的。严重告诫大家千万不要用炒菜里油汤拌饭，想肥你就狠吃吧！，晚餐是减肥的关键，一定不要吃油腻的食物，我通常会在七点之前吃完晚餐，为的也是保证有足够的时间消耗能量，所以饭后我会散步或者找事做，洗衣服啦，拖地啦，总之绝不会吃完就躺着或坐着，为啥啊？就为了有个细腰和平坦的小腹。
晚餐一定要少吃，你可以吃米饭、馒头、再加一根香蕉（香蕉既可美腿又可以润肠通便），当然啦我通常只吃大半碗米饭或一个馒头加香蕉的，或者吃凉拌绿色蔬菜，放一点芝麻酱和麻油，我从不吃猪油。如果在快入睡时实在饿得受不了的话，我只吃玉米糊，或燕麦片，都是速食的那种，但都富含膳食纤维，很营养很健康。最近我发现了一个不错的办法，嘿嘿，再多加一个番茄，真的很好！很美白哦！白天多吃番茄还可防晒呢，孕妇多吃番茄，小宝宝都会很白，反正我怀孕时吃了很多番茄，我儿子生下来用奶奶的话说：“长得就像面捏的一样”，番茄生食富含维C可以美白皮肤，淡化色斑，还可以防治便秘（怀孕时大多女性容易便秘）。熟食番茄可以吸收其中番茄红素，番茄红素抗癌抗氧化的效果世界公认。还有一句话就是吃饭吃八分饱，为的是不做大胃王，对减肥有利。
我向大家介绍一些形体操，既可修身又可提高气质，减肥是一个考验意志的事业，如何做淘宝网店一样，最重要的就是坚持，我那时减肥最狠的时候会早上五百下，晚上睡前五百下/八百下，为了有个紧致的腰腹，我咬牙挺住了，因为我怀孕时肚子像双胞胎，可想而知肚子被撑得好大，想恢复就得比别人付出更多的辛苦，令我欣慰的是，每天都可以看到缠在腰上的保鲜膜越用越少，我真的好开心啊！
1、提臀操：做这套健身操时，要保持仰卧的姿势：膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；
2、瘦腿操：侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了。如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也做20个。
3、站立，双腿分开，与肩同宽，手臂平举于身体两侧，向左弯腰20下，再向右弯腰20下，做这个动作的时候，一定要保持双臂平举。你会感到腰部有股很强的拉伸力，有很好的瘦腰效果。
这些形体操网上都有，我也是学习来的，我个人认为这三个比较好用易学，就推荐给大家了，希望对大家有帮助吧。
注意事项：一日三餐要正常，瘦身也需要均衡的营养，油炸类食物，高热量的食物别吃，碳酸饮料不要喝，多吃水果和维生素含量高的食物。晚上不要吃宵夜。
以上都是我自己总结出来的经验，如有不当或过失之处，还请大家见谅，欢迎大家常交流交流!
[最后更新时间为 2010-06-30 20:44]
本帖的助威记录:助威总计 4 点 | 查看全部记录>>沙发自己坐呵呵，我自己要求太高了啦，其实只要你肯努力，多多注意饮食，多运动，我讨厌跑步，也不愿意看到俺的票子跑到健身房去跳舞，我会多多做家务活，因为每一个动作都是需要消耗能量的，我一直在努力，就是现在我依然在保持身材，注意一日三餐，因为我要的不仅是苗条的身材，还有健康的体质，大家都知道垃圾食品的危害有多大，以后我会继续很大家讨论哪些健康有益的食物，谢谢大家的支持了。有照片看就好啦刚开始不会上传图,现在上传上去了确实相差蛮大的强烈支持健康减肥这个站立式廋腰我赞成。
不错哦，进来学习。。谢谢分享很想知道亲是怎么瘦腰腹的。因为我也是生完宝宝特别胖。但是我全都胖在腰腹了。很郁闷。我现在已经给宝宝断奶了，生完孩子6个月了。比之前胖了40斤。。。呜呜
真的很希望很瘦啊，咋样才能像楼主这样呢？好有毅力啊做妈妈是很伟大的。所以总是要经历一些难以经历的事情。比如减肥。还好现在高科技。减肥产品这么多。效果又这么的好。楼主就是一个很好的例子。不信你到我店看看。
坚持 坚持~~好厉害！
很厉害哦 顶下谢谢大家支持减肥是女人一生的事业
楼主不错顶一个
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