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瘦了，一个月瘦10斤，分享超级心得（有图了）

作者：zhengrong1986 来源：8e亲子网

本人163CM，重110斤，说胖不胖，说瘦不瘦的，一到夏天，看到别人吊带衫，短裤的，裙子什么的，就超级羡慕，因为就我这个身材穿这些，怎么说都还是显得不那么纤细的，呵呵！曾经有短时间疯狂想减肥，记得那个时候是有瘦到了96斤，一个月从110斤瘦到了96斤，先声明一下：我没吃减肥药，现和大家分享下减肥的过程（很抱歉，因为是一年前减肥，所以也没有照片分享，不过绝对真实，如果不相信的话，看看就好）

本人觉得，夏天是最好的减肥时期，一则是：夏天天气热，整个人本来就没有什么食欲，不像冬天，总是特想吃东西，二则是：夏天正是秀身材的好时期，看到别人露胳膊露腿，迷人又漂亮的，怎么也会给自己带来点刺激，一刺激，就想着要减肥，一下定决心，减肥就已经成功了一半，说实话，想减肥就两个字：毅力！只要你有了超人的毅力，没有不成功的，呵呵！说了这么多，可能有人会说怎么还没有说到重点，其实，我现在说的就是重点，减肥第一步：就是要下定决心，坚定信心，如果第一步都做不到，后面的对您来说也就没有什么用了。

好了，准备工作做好了，下面就开始减肥了。总的来说，就是少吃多动。吃，我是吃了一个月的水果，呵呵，可能有人会说，那还不得饿死，其实不是，水果你可以吃到饱，吃到你不觉得饿了就可以了，有人又会问，那吃什么水果？其实这个真的不用在意，至少我是没在意的，想吃什么水果了就吃什么，夏天西瓜最多，我吃的最多的就是西瓜！那个时候我们那特多那种小西瓜，一个一两斤吧，我一般一顿就吃一个，特饱，西瓜水分多，一吃就撑到了，不过也饿得快，呵呵！向大家说下我吃过的水果，西瓜，苹果，梨子，葡萄，还有香蕉，貌似夏天好像就这么多。开始的前三天，一整天就吃了水果，去称了下体重，一下子减了4，5斤吧，哇，那个时候特兴奋，觉得一定可以成功，斗志昂扬的，可到了第四天，忍不住了，馋了，吃了三天水果了，就总想吃一些咸的东西，看到什么都想吃啊，这个时候一定要忍住，因为你的身体在向你抗争了，向你发出了信号了，不过我还是又多加了一样，早晨吃一个茶叶蛋+水果，中午，晚餐都是水果！因为前面三天，效果很明显，所以到了第四天，我又迫不及待跑去量体重，一斤没减，失望死了，所以告诫各位MM，毅力不是很好的，一般过3-4天再去量，不然会打击信心。话说，经过千辛万苦，熬了半个月，真的是越来月坚持不了了，馋的要死，又不敢吃，心里那个纠结啊！！！！本人真的觉得是，减肥拼的就是毅力啊，而且很辛苦，每天都很纠结！后来实在忍不得了，每天中午又加了一盘拌粉，现在就是：早餐——鸡蛋+水果，中午：一盘拌粉，晚餐：水果，当然了，各位不必和我吃的一样，不过经验告诉我，差不多半个月后，可以适当地加点分量了，至于是什么，各位自己拿捏下，呵呵~~~~

说完吃的，该说下运动了，我基本每天做40分钟——1个小时运动，我是骑自行车，也没有刻意去做什么运动，那个时候要上班，就把坐公交车改为骑自行车了，来回差不多四十分钟的样子。反正我是觉得，不管什么运动，只要保持就好了，比如说跑步啊，游泳啊，走路啊，转呼啦圈啊什么的，我个人觉得骑自行车和游泳很有效果的，跑步很累，坚持不来，喜欢游泳，不过我不会游，但每次去学，都觉得好累，一定会有效果的，呵呵~~~~

好了，进行到这，也改结束了，只要这样坚持一个月，我相信一定会减肥成功，我自己就瘦了14斤呢！最后还说下，减肥成功后，后期要记得保持，保持也是非常重要的哦！不像我，保持了差不多一年吧，之后就没怎么注意了，又反弹了，现又恢复到了110斤了，真是哭死啊！