83年生人。工作忙，休息不规律。经常外食。易瘦。面色黄、青、惨白。皮肤易过敏，肉眼可见很多红血丝。头发软、细、黄。腿部易水肿。冬天双手双脚冰凉。
想达到的目标：
气色变好点儿，至少不用化妆也能见人。
皮肤变光滑点儿，虽然从来不长痘，但总觉得脸色不好，没有神采。
我很想告别那种总觉得身子累心也累的感觉。
为了达到目标所付诸的行动：
1、每天一定吃一些早饭——吃一点超市买的杂粮粉粉+蜂蜜+牛奶或者豆浆+水果。
2、少吃味重的食物。（稍微吃咸点儿脚就肿了，妈的。身体太不好了。）
3、少吃多餐。一定要保证吃到一定量的粮食，粗粮细粮无所谓了，吃了就好。（消化系统不好，很容易腹泻。）
4、每天坚持喝枸杞和玫瑰泡的茶。
5、每天吃10个大红枣儿。
6、每天尽量11点以前上床睡觉。（这个真的真的很难做到，但是。。。阿门。。。我一定努力。）
7、每周坚持运动两次。（这个。。貌似也很难，唉。。想当年我自由泳1000米只要20分钟，业余组比赛水平了都。）
8、每天晚上睡觉前一定洗脸刷牙涂点保养品。（唉，说起这个都是眼泪啊，经常是加班到2点回来，累得连脱衣服的力气都没有就往床上倒了。超级羡慕工作清闲的筒子们。）
9、每天晚上睡前用热水泡泡脚。
10、如果可以的话，每天散散步。时间长短就求老天保佑吧。
顶喔~~！！希望楼主能坚持~~~~大家一起来努力~~~~~
我是沙发啊？？？？
健康生活~
支持了~ 跟你情况差不多啊~~
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