我胖过~又瘦过...分享一下控制体重的心得

我159cm，现在常年体重能保持在92斤。从读书到工作，我胖过，又瘦过。现在我的饮食正常，体重保持在90-94斤内。

其实小时候我一直很瘦，读书的时候我是舞蹈队成员，那时候是一直在90斤左右，有一次参加排练演出一只很虚耗体力的舞蹈，又是踢腿又是劈叉的，当时队里有个同学在减肥，没吃饭，选演员的时候就已经累趴下了。那次我被选上了，因为参加排练虚耗得厉害，所以排练后都吃很多，那时候怎么吃、吃什么都不胖。演出之后，运动强度减少了很多，但胃口吃开了，还是吃那么多。因为以前寄宿，闲着没事吃零食，吃宵夜的。结果，渐渐地，不知不觉的，我变胖了，还不知道。体检的时候一称49公斤。晕~胖了那么多自己都不知道。很多舞蹈都选不上，舞蹈老师总是说我怎么那么胖了。唉~那时候开始自卑，舞蹈队里的成员每个人身材都很标准。有一次更过分，一个主任要我搬东西，还说，这里你最壮，不是你搬还让谁搬。听了心里很不是滋味。不过虽然那样，我还没有冲动去减肥，最胖的时候102斤。我要是胖看脸蛋和手臂就超明显，不过其实那时候整个人都是圆的。

经过某个打击后，我决定，我要瘦。那时候开始，我尝试了不同的减肥方法。不过因为听很多朋友说减肥药副作用很多，我是打死都不吃减肥药的，因为我比较怕死。

蔬菜汤。就是有洋葱胡萝卜辣椒褒的那种，说是要连续喝1个星期。我喝了一口就受不了，难喝得想吐。不过我还是坚持了3天，结果便秘了。而且没有效果，最后只能放弃了。

外用瘦身产品。因为麒麟臂的明显，我还抹过辣椒膏。不过除了辣得手臂通红之外，一点效果都没有。后来又用过其他外国和国产品牌的瘦身按摩膏。

桑拿。每次桑拿我都留很多汗，我是觉得可能可以瘦身，不过除了出很多汗以外没什么效果。

贴耳朵的穴位减肥。刚开始的时候，体重回落到97斤，不过后来嘴巴坚持不住，又懒得去贴耳穴。体重还是恢复到102斤。

喝蜂蜜+醋。网上有个秘方说是1分蜂蜜，4分醋，饭后喝。我不怕酸，喝是没问题，不过没效果。倒是早晨喝完一杯白开水之后喝一杯蜂蜜水对皮肤好。

最后我出狠招了，节食，疯狂地节食。不吃正餐，结果到晚上饿得厉害，把家里的零食都翻出来了，好像垃圾桶一样把所有零食都吃了，薯片、芝士饼干、紫菜、巧克力、橡皮糖、鱼干。。。反正家里有的零食都翻出来吃，吃得超饱。饱得撑，胃巨痛。自己觉得超有罪恶感，去扣喉，扣不出来。那时候痛苦得哭了，觉得很无助，怎么会这样子。爸妈都说我要么不吃，要么这样吃不行的，但我就是控制不了自己。吃饭的时候我总是不想吃，吃了饭就觉得很罪恶。晚上就趁爸妈睡觉了才偷吃零食，不过吃完更加感到罪恶。吃完了不敢睡觉，到凌晨六点才去睡，心理感觉没有吃完就睡觉那么胖。其实是自己骗自己的。那时候皮肤很差。后来上网看了下，那时候其实很危险，是患上厌食暴食症的先兆。

最后我放弃了用这些方法减肥，并且是放弃减肥。任由别人说我胖什么的。放假我就尽管地晚睡，晚起，每天起来都下午了，随便吃点东西，晚上吃饭。过完一个假期之后，很多人都说我瘦了，不过那时候也有98斤。

不过渐渐地，我开始瘦了。我总结了一下，其实每个人的体质都不同，可能这个方法适合其他人，但并不适合自己。如果尝试了一个方法不行，就马上换，要寻找一个真正适合自己的方法。均衡饮食+适量运动能保持身段，这个道理我非常清楚。我是一个不喜欢运动的人，加上没有恒心，坚持不了。我是怎么瘦的呢，其实也跟这个永恒的定理有关。

那时候刚开始上班，我希望45分钟的车程能有位置坐，每天走路到汽车总站，因为赶时间我甚至都没吃早餐。那段路是20分钟的路程，到晚上从汽车总站走回家。那时候在公司就吃午餐，其他时候都不吃零食。正餐和正餐之间我是感觉到饿的。几个月过后，每个人都说我瘦了很多，那时候是96斤。我在想，怎么才2斤之差，但看上去那么明显呢。可能我之前的是虚胖。我一直保持着这样的方式。后来公司忙，经常有活动，要出差。有时候甚至晚餐都没时间吃。我瘦到了只有80斤，干瘦得额头的青筋都现出来了。好恐怖。原来频繁的出差，晚饭还要工作，食无定时，能把人瘦得那么厉害。不过那时候胃很差，动不动就胃痛。后来工作没那么忙，我的体重才慢慢能上升。

我知道瘦，不是必然的，所以我要保持。 我记得以前读书的时候，健康教育老师说一个人要是精神上没有受到很大的打击，生活上没有太大的变动，一般体重都不变的。脂肪，是人不能缺少的，因为如果我们没有脂肪，皮肤就会变粗糙。不吃早餐会得肾结石。

现在，我吃早餐，保持3餐正常。餐和餐之间，有饿的感觉。保持一个自己吃东西的分量，当然那个分量能吃饱，但都不能太饱。如果吃多了，根本就吃不下和不想吃的。

喝普洱，普洱能帮助消化，又不伤肠胃。

不吃宵夜、少吃零食。偶尔吃点没关系，但一定不能成为习惯。如果吃零食，尽力别吃甜的。

要是在办公室下午饿了，喝杯咖啡。咖啡的热量不多，而且喝了不会觉得饿。

出去吃饭，尽量少吃饭，吃菜把油尽量刮走。因为出去吃饭都很多菜，所以减少饭量是肯定的了。加上外面的菜都很油的，我会用筷子和勺子把油刮走，这样没那么油腻。

如果晚饭在7点左右吃，11点左右睡觉刚好。因为东西消化得差不多，又不会觉得饿。

人在休息不够的时候容易虚胖。有时候睡不好，又吃多了，体重很容易上升。解决方法很简单，用一天时间让自己睡个饱。坚持一个星期只吃番茄+无糖豆浆代替中餐和晚餐。

每个星期都量体重，这是很重要的，能间接帮助自己控制体重。

以上是我自己经过这么多年尝试过不同的减肥方法之后，按照自己的体质，总结了的一些小经验。希望能帮助正在努力减肥的人。

我纵横网络BBS多年，自以为再也不会有任何帖子能打动我，但看了你的帖子我告诉自己这个帖子是一定要回的！百年难得一见的好贴啊！

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减肥,瘦身,还是要看坚持的,

支持下楼主了!

俺现在干淘宝,比之前瘦了哦..

辛苦啊...

我发现一个人忙里忙外的，确实瘦得很快~呵呵

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