小酸Y很真诚的写帖子，希望分享我从结婚生育以后，坚持运动，瘦回原型的历程！ 不要小看一些运动，真的很甩肉肉！
身高 ： 155CM
最轻体重：88斤
（婚前1个月）婚后多数都是徘徊在90-93斤
怀孕时候：125斤，想我我那身高...！
之后一直：105斤，那段时间为了我的体型，我差点都抑郁了.....
偶这个人有点懒，什么天天跑步跳操劳苦型的，我是很难坚持的，所以那段时间不停的在收集减肥信息，尝试了那么多方法，在这隆重推荐以下几个睡前小运动，收腰瘦肚子，超有效。
只要每天临睡前做完下面动作，让你简简单单的一个月瘦掉5KG，腰围减少2.5~3cm 当然必须要坚持！一定要坚持！！
偶现在的体重是93斤 成功回到以前，除了注意一些饮食以外，这个睡前操，可是功不可没噢！！！
废话不多说，上图
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晚上临睡前平躺在床上(可以顺便敷个面膜噢),手平放在身体两侧。双腿并在一起，然后抬高与身体成90度角，放下，记住是放到离床10-15CM处，不是放到床上噢，然后再抬高，再放下（别放床上）。连续做20个，才可以放到床上，这样为一组，要连续做4组噢。这个动作不要做快噢，不要猛抬高猛放下，要慢做才有效果。以后MM们熟练了，可以在一组20个加到30.做这组动作时，可以明显感觉小腹收紧，特别是抬高后放下离床10CM处时，拉伸的感觉特别明显，好像能把肚上的肉肉拉平。
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做完上面那组动作后，如果感觉到累，可是休息1-2分钟。然后平躺，两腿分开双手平放两侧，然后把腰和PP抬高,放下，连续做20-30个，做4组。 做到这里会感觉到腰又累又酸，不要停噢，你的腰正在瘦噢....肉肉正在收紧...加油
接下来就是
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在床上侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，是脚尖向下，脚跟向上噢，另一条腿绻起来。速度要慢些，和第一个动作一们不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。别慌着做另一条腿。看下面...
一边的侧抬腿做完时，要用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。也是做4组噢！
做完就结束，可以睡觉喽！！简单吧。
如果晚上不小心吃多了，这款小动作可以帮助亲们消耗掉大部分卡路里噢。
我们要健康瘦身，加油！
偶的身材啊！ 还是和以前一样！ 辛酸的历程啊！
下面是偶家的宝贝
看帖回帖是美德哦！ 支持酸Y， 我会继续献上宝贵经验哦！
不管三七二十一， 抢了这个沙发再说了！ 
同感颇多~···
为了以后要努力减肥~··
好PL的辣媽~小孩都這麼大了~身材還這麼好!贊正愁没人教，天上掉下个粘豆包哇哈哈我每天都有做这个运动的哈
不错｀｀支持｀｀
晚上我做做看~你儿子好可爱哦~~酸Y~~辛苦辛苦~来支持楼主啦我要减肥··· 亲·不错。。生了baby，身材还是那么好！！
好可爱的宝宝哦，妈妈也很漂亮的哦支持~~ 关键是要坚持啊~~~ 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
