【蚊子瘦身日記】健康瘦身！从126斤减到108斤再也没胖过

哈哈，蚊子又来咯~相信经常在瘦身坛子里泡的JMS应该都知道蚊子吧？我还小有点名气对不对？不用回答，姑且让我陶醉一把吧

7月的时候写了一个关于瘦腿的帖子，点击率竟然有20多万，刚刚去看了一下，最近都还有不少回复呢，真的受宠若惊，希望蚊子的方法能帮到大家，用健康的方法达到塑身的效果。千万不要急功近利去试一些减肥药啊，短期节食什么的，那只会后患无穷。

先来些个人资料：

姓名：蚊子

年龄：80后

喜欢的食物：蚊子还真的不挑食，味道好的都爱吃，最爱甜食，巧克力、雪糕吃多少都不腻，但是据说甜食会导致下半身的肥胖

身高：171cm（其实我也搞不清楚，有时候量是170有时候是172，就折中一下吧）

减肥经历：蚊子最胖的时候是刚上大学的第一年，一下子没有了学习的压力，来到新的城市，一切都很新鲜，心情很美好，食物就更美好了！上了大学发现很多课其实是可以不用去上的，于是每天有20个小时都窝在被子里（长沙的冬天真的很冷），睡12个小时，看8个小时电视剧，现在想起来都觉得太罪恶了！体重无情的从55KG飙到63KG，一个学期长了16斤，崩溃！不知道大家有没有这样的经验，胖的时候不爱拍照，特别不能拍到身上肉多的地方，蚊子当时就是极其不愿意拍照，或者就是穿得很宽松，每天思考着怎样的搭配能看起来更瘦一些，算了算了，不废话了，看PP吧

这是蚊子能找到的仅有的两张肉肉照片了，哈哈，别的都给我销毁掉了，不会再有人看到了！

拍照的时候大概是126斤，大家请看第一张，看上半身其实还好吧，我的脸一直都不爱长肉，瘦的话先瘦脸，胖就最后才胖脸，所以只看脸真的不是太胖，不过，请继续往下看我的腿，有点惊悚吧？我还是已经穿了最不显肉的黑色！估计那个时候的腿围至少有58cm吧！然后看第二张，感觉裤子都快要被撑破了！我的妈妈呀！从照片看真的完全看不出来我有171cm高吧？因为真的太胖了！

那两年真的很没自信，好看的衣服都不敢穿，穿得最多的颜色是黑色，最常穿的款式是运动款，整个人看起来壮壮的！后来终于忍受不了屈辱，决心减肥，我也要穿得美美的，看起来瘦瘦的！先给大家看看我成功瘦身后的一些照片吧！然后再跟大家分享一下蚊子的瘦身经验，放心哦，蚊子不是卖减肥药的，蚊子从心里痛恨那些东西！

先看脸，瓜子脸终于又回来了

短裤也可以穿了，thanks god！

还是有不小的改变吧！现在的体重一直维持在110斤以内，夏天瘦的时候可以到105斤，蚊子个人觉得这个体重很OK了，不需要太瘦，只要健康之余还能看到点曲线，那就很好了，呵呵！

1月7日

不好意思，让大家久等了，最近很多琐碎的事情。如果大家想要的是一两个小的动作或者一两款食品就能达到减肥的目的，那不用往下看了，说实话那很不现实，不要做那样的梦，女人为身材是必须付出坚持的。

一、分析长胖的原因，不要想着破碗破摔

有一部分人肥胖是由于天生，这个可以请教医生，看是否有改善的方法，这个蚊子不是很了解。胖的人总觉得喝水都会长肉，蚊子当时胖的时候就是这么觉得，心情也变得很郁闷，觉得没救了，反正喝水都能长肉，那就破碗破摔吧，在这里提醒大家，千万不能这么想，首先你不能放弃自己，虽然不能说有好的身材生活就有了希望，但是，曲线玲珑的身材至少能让你更有自信，心情自然会变好，人也会变得更积极。

检讨自己的生活习惯，很多小的细节日积月累会让你长胖。长胖的原因说简单一点，就是进的太多，出的太少。每个人对营养的吸收程度是有差异的，易胖体质的人大多是身体对营养的吸收太好，但是自身的新陈代谢慢，没有消耗，造成肥胖。所以归根到底减肥的不二法则就是：少吃多动。

二、饮食篇

蚊子在饮食方面一直很不健康，喜欢甜食，喜欢吃火锅，喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，不喜欢吃水果，不喜欢吃粗粮，吃东西只挑味道好的吃，从来不会控制自己的食欲，暴饮暴食我是不健康饮食的最好代言人。那时候胖得真的一点都不冤枉。

1、水果要吃，番石榴最佳，减肥又美容

相信不少人跟蚊子一样，不爱吃水果，水果里面蚊子最讨厌苹果，没有原因，即使大家都说苹果有多好多好，不爱吃就不吃，以前大学的时候可以一个月都不吃水果，所以经常便秘，肚子都是鼓鼓的。

后来看了很多资料，说水果是每天必须要吃的，不止可以让皮肤变得更水嫩，而且挑对了还能有效减肥。蚊子推荐番石榴给大家，不知道大家能不能习惯番石榴的味道，反正蚊子是很喜欢，当时就想了，既然要吃水果，那就挑一样自己喜欢的吧，没想到后来看的一些资料证实，番石榴是相当好的减肥水果。

在百度里找到的图片，有点小，不知道的同学可以到超市去找。

来说说这个水果的好处吧，不说不知道，番石榴的维C含量比柠檬都高，曾经以为越酸的东西维C就越高，其实那是误解，番石榴的所含的维C可以说是水果里最高的，相信同学们都知道维C的好处，在这里不多说了哦。

其次，番石榴低脂低糖，是难得的糖尿病人都能食用的水果

除此之外，番石榴饱腹感很强，反正蚊子每次吃一个就觉得很饱了

所以蚊子建议，减肥的同学可以改吃番石榴，晚餐前先吃一个番石榴，如果还觉得不饱，再吃晚餐，只吃淀粉类食品或者只吃蛋白质类食品，就是只吃主食和蔬菜或者只吃肉类和蔬菜（蚊子更建议不要吃淀粉），量不要太多，然后吃番石榴当水果。坚持一个月，肯定会有不错的效果。蚊子至今为止，除了出去吃饭，都坚持这个习惯。

2、少在外面餐馆就餐，学会自己做两道小菜，精选低脂食材

餐馆的东西是好吃，但是对身体很不好。反正蚊子只要一段时间频繁在外面吃饭，不管是中餐还是西餐，不出5天，脸上肯定会长疙瘩，肠胃也会变得很差，排便困难，不知不觉就会长肉。大概是因为外面的东西油水太重，调味料也放得多，大家在一起吃得也多。所以不是必须的时候，建议同学们不要经常在外就餐，自己做的东西最健康。

女孩子还是要会做一些家常小菜，不光是为了绑住哪个男人的胃，更多的是养好自己的胃。现在的食谱很多，动动手也是一种乐趣。给大家推荐几种低脂的食材，蚊子餐桌上经常会出现的东西。

茭白笋，也就是高笋

这个很好吃，蚊子经常会用些肉片炒着吃，没办法，蚊子真的很爱吃肉，无肉不欢茭白笋可以吸收体内的油脂，而且这是高纤实物，可以帮助排便哦。为什么高纤食物能帮助排便呢。

芹菜

很多人不喜欢芹菜的味道，蚊子就是，但是芹菜却是可以帮助代谢脂肪的好东西，特别是叶子，有很丰富的营养，就算是不喜欢，也稍微吃一点吧。

3、不要把牛奶当水和，豆浆更健康

蚊子从小就不喜欢喝牛奶，所以每次体检都说缺钙。后来没办法，不喜欢也要喝，娘亲大人下令恶补，每天喝500ml牛奶，把牛奶当水喝。蚊子很郑重的提醒同学们，不要以为多喝牛奶只有好处不会有坏处，其实那是误解，牛奶这么喝只会让你长胖，不要重蹈蚊子的覆辙！

牛奶含很多动物性油脂，热量很高，即使是脱脂牛奶也只是把多余的油脂去掉，但是大部分是没有办法去掉的，虽然牛奶有很多的钙，这些钙可以帮助新陈代谢，但是补钙的同时吸收了很多不必要的脂肪。

建议喝豆浆，有条件的自己做，没条件的去超市买也OK，无糖的当然最好了，但是不好喝也是事实，一开始会喝不习惯。其实豆浆所含的钙与牛奶相当，所含的铁质却是牛奶的3倍，而且豆浆含有很多的卵磷脂和雌激素，这对女性非常好，可以看看相关的资料。

不过，就算是含植物蛋白的豆浆，也是不能多喝的，每天一杯，大概300cc就够了。

4、多吃粗粮，少吃精白食品

蚊子现在的早餐都是燕麦片，这是好东西，小小的一撮泡成一大碗，饱腹感很强，而且燕麦很很多的膳食纤维，可以改善便秘。玉米也是好东西，而且很好吃，晚餐要是不想太麻烦，可以就吃一两根玉米，不容易饿。

以上这些是蚊子这么多年来总结出来的健康食品，查过不少资料，确实对减肥有很大帮助。另外还有一些生活小TIPS可以供大家参考。

1、每天早上起来喝一杯温开水，蜂蜜水更好，可以帮助排便。

2、饭前先喝一杯温开水或者先喝汤。

3、饭后半小时保持站立或行走，这对预防和缓解水桶腰很有好处。

4、多走路，常收腹。

三、运动篇

跟大部分的同学们一样，蚊子不喜欢运动，我就喜欢一整天舒舒服服的躺着，看个电视都要躺着看瑜伽练了一段时间，效果是有的，不过真的很难坚持，一练就是一个小时，坚持半个多月就不想练了。经过不断的坚持和放弃，蚊子总结出了几个可以长久坚持的运动，跟同学们分享一下。

1、敲胆经（瘦腿）

蚊子在半年前就有介绍这个，真的很好，容易坚持且有效，蚊子的切身体会是一个月大腿瘦了2cm！可以参考之前专门介绍敲胆经的帖子哦。另外还有一件很奇怪的事，自从蚊子开始敲胆经，大姨妈来的时候肚子都不疼了，不知道是不是因为这个，不过中医学上，这么做确实是有益于体内血液循环和新陈代谢的。

2、多做腰部拉伸动作

经常拉伸腰部，可以很好的防止水桶腰，闲下来的时候，像看电视的时候，就可以拉伸一下腰部，具体的动作可以参考瑜伽的动作，但是要注意的是，腰部拉伸动作要有持续性，比如往上拉伸的时候，拉伸到一定位置了，要固定一段时间，这样才会有效。

怎么减得啊！

呵呵！

快说说，咋减的啊！！！！我就是受了减肥药的毒害了，现在不仅减不下来，而且还得了不孕症。好像好孕啊~~~~医生说这病就要减肥，可是此病又让病人发胖。真是好矛盾！

怎么减得啊？

关于运动篇，蚊子还是觉得该配点图片，明天拍好了再来更新，谢谢大家关注哦

瘦了很多哦

你多长时间就这么瘦了啊？

昨天晚上客人（莎啦公主16）发来了他的照片，从言语中我都能感觉到她当时很兴奋，第一个想到和我一起分享她的喜悦真的很感动，和客人闲聊中就说要是能发给贴，这样能把她的喜悦和跟多的JJ和MM一起分享，但当时莎啦公主说不会穿照片，我就答应又我写贴，第一写贴真的不知道该如何下手，请大家不要见笑

聊天的过程：点击下面聊天记录有更多 的惊喜等者你

减肥前的照片

服用10天后的产品效果评价，

昨天晚上发给我的照片

前几天在交流区写的减肥笔记（点击图片有更多的交流心得）

以上是莎啦公主一个多月来的减肥过程，希望大家都能分享到她的塑身过程中的喜悦，谢谢大家。

本号为店铺服务专号，不接受任何人的咨询和填加，要了解详细情况可以和莎啦公主本人联系，点击莎啦公主的照片就可以联系到她本人谢谢http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-b4bd68886936f119325c4bec60beef5e.htm

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