本人正在医学院进修国家三级营养师课程
，今天来和大家说说维生素与美容的关系。
如果你感觉我写的对你有帮助，请顶起来让更多的妹妹看到，谢谢。
今天来说说维生素E，这个被不知是谁神话了的维生素。
维生素E的美肤功效
清除自由基的肌肤自然就健康。维生素E最厉害的本领，就是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除，保护肌肤组织。它可以照顾肌肤的根本，让肌肤不会早早出现细纹、松弛的状况。还能促进皮肤微血管循环，让皮肤中的血液永远明亮干净，脸色看起来自然红润有活力。
来说说官方说法
维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，在1988年人工合成成功，低廉的维生素E一般都是人工合成的，现有片剂、注射剂、栓剂等剂型。
顾名思义，又称生育酚或产妊酚的维生素E，能维持生殖器官正常机能，对机体的代谢有良好的影响，能使卵巢重量啬，促进其功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在全内的氧化，从而增加孕酮的作用。此外，维生素E对月经过多、外阴瘙痒、夜间性小腿痉挛、痔疮症具有辅助治疗作用。近年来，维生素E又被广泛用于抗衰老方面，认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积，改善细胞的正常功能，减慢组织细胞的衰老过程。
鉴于维生素E有如此多的功能，有些传媒便大“妙”该品，甚至片面夸大大剂量维生素E在体内可能发挥的有利作用于，致使市面上出现了维生素E热，滥服维生素E的现象时有发生。
维生素E是脂溶性维生素，贮存于肝脏、多脂肪组织、心脏、肌肉、睾丸、子宫、血液、副肾、脑下垂体等之中；以前是以重量为测量单位的，但是现在，考虑了生物学的机能，其计量都以IU（国际单位）来计量。一个IU的维生素E等于lmg的维生素E。
来说说维生素E的作用
维生素E有很强的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、维生素A、硒（Se）、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用。
提高维生素A的作用；
维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；
延缓细胞因氧化而老化，保持青春的容姿；
供给体内氧气，使您更有耐久力；
和维生素A一起作用，抵御大气污染，保护肺脏；
防止血液凝固；
减轻疲劳；
是局部性外伤的外用药（可透过皮肤被吸收）和内服药，皆可防止留下疤痕；
加速灼伤的康复；
以利尿剂的作用来降低血压；
防止流产；
有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；
降低患缺血性心脏病的机会。
[人体正常需要量]
成人的建议每日摄取量是14mg； 日最高摄入量控制在100mg以内.
(用法与用量)口服。非处方药常规剂量是一次5—10毫克，一日3次；较大剂量为一次50—100毫克，一日3次，一日超过400毫克者，请去看医生。
重要提示
对于中国人来讲，大多数人是不缺乏维生素E的，因为目前我们国家的饮食习惯，我们食用大量的植物油，植物油本身就含有维生素E，而大多数的植物油都会而外再添加维生素E来做防腐抗氧化添加剂，还有油炸食品，比如方便面，所以说你再平时日常饮食就等于额外补充了维生素E，一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。 因为维生素E是脂溶性维生素，会在体内产生沉积，长期服用会有累积性毒素反映，所以对于缺乏的可以连续服用15天，停用15天的间歇性服用方法。
下面是摘录的一个维生素中毒的病理
46岁的董女士因恶心、眩晕、视力模糊到哈尔滨市第一医院就医。医生在仔细询问病史后得知：这 位患者听说维生素E有美容作用，遂自半年前每日3次、每次2粒开始口服，谁知10天前出现了上述症状。根据其长期超量服用维生素E每天达600毫克的情况，接诊医生就此确诊为药物中毒反应，于是告之停用此药。经采用对症治疗后，患者现已基本痊愈。
所以千万不要把维生素当作饭来吃，推荐高量摄入维生素都是来自国外的说法，由于人种不同饮食习惯不同很多东西都是不同的，不能盲目的看一些维生素的书籍胡乱服用。
维生素E在小肠中需要有胆汁和脂肪酸存在才能被很好的吸收，吸收率仅占摄入量的20—40％，各种类型的维生素E在吸收上无差别，所以在补充的时候还要考虑吸收率的问题，可不是你说了多少就等于补充上了多少。
【食物来源】
富含维生素E的食物
麦芽、
大豆、
植物油、
坚果类、
芽甘蓝、
绿叶蔬菜、
菠菜、
全麦、
未精制的谷类制品、
蛋。
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