瘦身早餐第二季：牛奶粗粮好搭档
食不厌粗，多吃粗粮，对肠道排毒很棒。
今天教大家做粗粮馒头。有点人说，吃馒头会发胖，其实不然。粗粮馒头富含丰富的粗纤维，帮助肠道清淤，对消化系统也好呢。而且馒头容易有饱腹感，让人不再对其他食物有食欲，避免吃太多。馒头最适合在早上吃。废话不多说啦，今天教大家做黑米和玉米馒头。
材料：面粉，黑米粉，玉米粉，酵母粉
馒头可以提前一天做好蒸好放进冰箱，第二天早上拿出来热下就可以吃了。
面粉和黑米粉的比例是2：1，加糖，加酵母粉
玉米同上，玉米粉做馒头比较粗糙，做的时候可以加一些糯米粉，口感就比较松软。
加水活成面团，柔软不沾手。
用保鲜袋裹住，放在温暖的地方，发酵90分钟。
发至两倍大小就可以了。
海星小磨具
做成海星馒头，超可爱吧！
再盖好，醒发20分钟，馒头膨胀了，可以丄锅蒸啦。记得用冷水哦，等水开后，继续蒸15分钟就可以啦。
多可爱的海星馒头啊，是不是超级有食欲？哈哈
哇，好香哦。
搭配一杯牛奶，营养全面哦。
瘦身早餐第三季：粗粮，煎饼好伙伴
材料：杂粮粉，鸡蛋，肉 南瓜，面粉，地瓜粉，油，
葱，盐，味精，酱油，椒盐。
在温水里加三勺杂粮粉
搅匀
开后，调小火再煮一分钟即可。
杂粮糊就做好了。下面做美味的肉蛋南瓜饼
南瓜擦丝，瘦肉切末，葱切末
加一个蛋，面粉和地瓜粉各两勺。加入酱油，盐，味精，椒盐。
加水搅成糊
锅烧热，淋油，倒入糊摊成饼，小火
翻一面，继续小火煎熟。
金灿灿的肉蛋南瓜饼就做好啦，，好香哦。
搭配杂粮糊，粗粮馒头，哇，是不是流口水啦？
流口水啦，不要忘记回帖哦！
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楼主还在编辑啊。。。。我先坐下看了好可爱的海星馒头啊从来没见过这么好吃的馒头~~好漂亮哦~好想吃
看的我饿死啊
看起来就想留口水,就是我这人很懒,从来自己都不下厨.只有看着干流口水了.哦哈哈，我要吃我要吃~~
流口水，呵呵
馒头和饼都想吃,改明也来学做一下..........
好好吃啊
写的很不错哦
真好看 ，回头自己也做点营养美味的饭饭！ 评论内容：发表评论不能请不要超过250字；发表评论请自觉遵守互联网相关政策法规。
