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我的减肥之谈！平民的减肥之道

作者：飞翔的花蝴蝶来源：8e亲子网

减肥

废话不多说。直接切入正题。

原本的我从初中开始就十分的肥胖。到了上高一时一度达到了90KG，甚至更高。那时候我170CM.180斤还要多的体重。真的超肥。而且超显老。那是不过16岁，别人见我都以为我20以上了。衣服没的买。没有什么自信。更不可能找到什么属于自己的甜蜜爱情了。在同学朋友面前一般我都抬不起头的。终于下定决心来减肥。现在我的体重是65KG，130斤。不过我的减肥还在继续。我要到60KG！！目前成功减肥50斤。用时3个月。

我的减肥方法：

第一步：从饮食方面入手。

减肥前每餐吃得都很多。什么油腻吃什么，甜的，炸的，反正只要是食物，都是我的最爱。所以，要减肥的朋友们，现在我要说的是老生常谈的话题，先管好自己的嘴。

并不是什么都不能吃。而是吃的方法。我吃早餐就是酸奶，面包，苹果等。这是西餐的吃饭啦，当然了，也可以喝豆浆，吃包子，不过要吃素的。早上一定要吃饱，但不要油腻。不要油炸的。像油饼之类的最好从你的早餐中消失。每天都这样坚持就好。吃到刚刚感到饱就立刻停止。不要再继续吃下去了。中餐的话，这个我没有什么讲究的。我不提倡什么面食都禁吃。那样会产生很强的饥饿感。不容易坚持，这样减肥就失败了。有一点原则要坚持，那就是多食蔬菜。尽量让自己的午餐颜色丰富些。吃米饭的配菜要清淡不油腻就好。不过最好多吃菜，少吃米。若是吃面食的话，像面条米线之类的也如此，多吃菜。多喝汤。面食吃到刚饱就好。自己拿捏。晚餐提倡少食。早吃好，中吃饱，晚吃少嘛。晚餐的话，只吃水果也行，吃少量的水果比如一个苹果，一个香蕉喝一包酸奶也没问题。要是想喝汤的话那就只喝一碗清淡的五谷汤就好。晚上尽量少摄入盐分。晚餐由于吃得较少肯定会饿。实在是太饿了就吃水果就好。当然，20：00之后最好什么都不要吃了。

三餐的摄入量肯定要比减肥前自己的摄入量少很多，请广大减肥朋友注意哟！！

三餐我的吃法都说完了，如果你觉得吃这些不能满足一天营养的需要，最好买一瓶果酸七日瘦。补充所欠缺的营养。一天的喝水量也很讲究。早起一杯水是肯定的。有蜂蜜水最好。没有的话也没关系。一定要喝水。喝水时要大口大口喝。这样容易清理肠胃。若小口抿的话容易产生尿意。饭前若怕自己不小心吃多了可以先喝适量的水。这个自己拿捏。三餐后如果想吃零食的话，垃圾食品最好戒掉。可以用水果来代替。这样既健康又养颜。比卡路里很高的垃圾食品好多了！实在是想吃的话，那就吃少量。一定要比减肥前的量少一半以上才行！本帖的助威记录:助威总计 0 点 | 查看全部记录>>

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