对策：正确佩戴胸罩。从哺乳期开始坚持戴胸罩。胸部有了支撑和扶托，胸部血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高胸部的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。如果不戴胸罩，重量增加后的胸部会明显下垂。
避免强力挤压胸部。哺乳期胸部受外力挤压，会导致胸部内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。还较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。因此产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧。夫妻同房时，也应尽量避免爸爸用力挤压胸部。
经常按摩胸部。在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧胸部上，以乳头为中心，顺时针由胸部外缘向内侧划圈，两侧胸部各做10 次。可促进局部的血液循环，增加胸部的营养供给，并有利于雌激素的分泌。使胸部看上去坚挺、结实，丰满。
不要节食减肥。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，急于节食减肥的后果是使胸部的脂肪组织也随之受累。胸部随之缩小是必然。
循序渐进地断奶。突然断奶而引起乳腺内压升高，乳汁分泌受压制, 乳女性激素分泌的减少，腺体会快速萎缩，所以一定要循序渐进的实施断奶过程。另外适当的性生活，可以促进雌激素的分泌，避免胸部萎缩。
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