睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。
★睡前15分钟丰胸小动作每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。
1。洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。
2。用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。
3。双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。
4。双手虎口置于RF两侧，用力往前挤压与按压。
5。使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
★三个睡眠好习惯有助于护胸如果想涂抹治疗RF皮肤丘疹的乳液，最好在睡前进行，这时候皮肤吸收得快，还可以防止弄污衣服。对于已经成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液轻轻涂抹，帮助丘疹收口。夜间在双乳上敷上含有水杨酸成分的药水还可以帮助杀灭丘疹细菌。
必要的文胸不要相信网络上的谣言认为睡觉的时候戴文胸会引发乳腺癌，事实上胸部相对丰满的女性在睡觉的时候戴文胸会感觉很舒服，所以不必要放弃。要戴着过夜的文胸一定要保证纯棉质料，宽松，方便你翻身等动作，绝对不要戴下面配有金属托的文胸睡觉，因为睡眠姿势不当会产生金属托擦破皮肤等问题。
侧卧或仰卧偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性RF组织会受到过多挤压，导致RF提前老化，皮肤松弛。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
注意事项1。无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。
2。购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。
3。如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。
4。经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。
5。尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。
6。炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。
7。掌握日常胸部按摩手势，也可疏通胸部穴道与经脉，对胸腺有很好的保养作用。方法是这样的：由内而外做圆圈形按摩；双手握住RF，轻轻震动一两分钟；轻轻拍打RF下侧；双手交替由胸颈处向上提升按摩。
8。选用质地较好的胸部肌肤保养品。
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