在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。因此多数女性在冬季会更怕冷，那么女性冬天怕冷怎么办呢？其实可以通过自我按摩加饮食调理的方法缓解怕冷的症状。
● 按摩的部位有：心俞穴(左右肩胛骨中间的脊梁骨和大筋的部位)，按揉36次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴(即两边“腰眼”)，两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴(大腿根内侧)，在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”，对促进腿部血液循环很有好处。
● 祖国医学认为肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础。因此刺激足少阴肾经有助于改善瘦型体质、调节人体的内分泌系统，达到温肾抗寒、恢复机能的功效。在家庭按摩过程中，尚需按摩“足阳明胃经”的部位，以和中脾胃、增加营养成分的吸收。具体方法如下：
1.揉脚：患者取坐位，先伸一脚放置家人腿上。家人用拇指指腹揉压妻脚掌心，正反各30次。用力要均匀。此处有“肾经”的涌泉穴。然后，可摸到小腿内侧有一凸起的骨头，即内踝。内踝正下方1厘米处有一穴位，称为照海。先揉照海30次，再扩大揉旋的范围，擦其范围区域20次，这个部位有“肾经”的太溪、然谷等穴位。揉脚以患者感到脚部发热为度。
2.拍打下腰背：患者取坐位，家人站蹲其身后，拍打患者下背、骶腰部30次，拍打范围在脊柱两旁及骶骨部位。此部位有肝俞、肾俞等穴位。
3.擦脐周：先点按患者脐周部位，然后重点按揉脐旁2厘米处，此处有“胃经”之天枢穴，揉此穴10次。然后，以脐为中点，上下擦揉腹部10次，此路线上有气海、丹田等任脉的穴位。此法对畏寒伴腹泻等患者尤其有效。
● 揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再揉搓脚趾特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方叫“三毛穴”，要多揉搓然后稍用力捏3～5下。
● 多吃黑色食品：传统养生十分注意“天时”，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等之所以适应在冬天食用，是由天、地、人之间的关系所决定的。古人认为冬天寒冷与水的特性相似，在与人体五脏配属中内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾。
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