可不可以让腰围再小一圈，让大腿再纤细一点？小编将在此给爱美的MM们带来轻松简易的家居减肥方式，无需出门晒紫外线，只要短短30天，就可以让你看到惊奇的效果。
1环瘦身路线：定期锻炼
不间断进行练习，一周进行2至3次。
健身器材：3-8磅哑铃，一张座椅，一个健身球。
2环瘦身路线：有氧运动
每周重复做第10到12个有氧运动姿势，可以让你一个月内迅减10磅。
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伸展式
瘦身部位：手臂，肩膀，大腿
左手向上抬升，持一哑铃，双脚分开，与肩同宽，左腿向后提送。放松~~转换方向，抬升右脚，可以很好的锻炼你的平衡力。
弯曲右腿成90度角，将左手向右下方，位于右脚前端，哑铃指向地板方向。
回到单脚站立姿势，将左手置于左臂下方，继而向上抬升，掌心相对。
哑铃回落于手臂处，重复进行腿脚和手臂的伸展运动。
重复练习12次，再换手重复练习。
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第二个月：换腿练习15次。
第三个月：重复练习以上动作，在上伸哑铃式直接将哑铃放置于背后，然后弯腰将哑铃指向触底方向，继续做头顶压伸运动。
训练小技巧;
如果觉得平衡上存在小的困难，可以试着专心盯住某一样食物或者你身前的某一个点。
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坐椅式
瘦身部位：腹肌
身体直立，坐立于椅子面前，双手紧挨臀部，掌心贴椅面，手指向前。
双脚向前跨越一英寸，身体也保持姿势随之平移向前，使臀部离开椅面，双手撑力。
保持以上姿势之后，慢慢提升左手和右腿，平行于地面。注意，始终保持左腿的屈膝。
保持此动作1.3分钟，回到之前身体靠椅子的坐立姿势。
重复做8-10次，换腿重复练习。
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第2个月：在保持以上动作时，支撑地面的脚保持踮立姿势，以便更好的锻炼小腿和筋骨。
第3个月：保持脚尖踮地姿势同时加大难度，将抬升的腿想侧面伸展，保持与地面平行。
训练小技巧：
保持胸部挺直，身体尽量不要下落，眼睛直视，将所有注意力集中于腹部收紧练习。
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