【我的瘦身日记】好的经验,生了宝宝照样不胖

减肥,可是是女性除了如何保持美丽以外,第二个离不开身的话题了
对于个人体会而言:
节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,很容易会导致反弹。推荐女性们
现在挺流行半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。说白了吧,当你大量摄取高卡路里的同时,我相信配合大量的素食类食物一同进食
就能阻挡脂肪堆集的机率提高了
现在很多女性,通过吃药来减肥,
治标不治本,一停下反而反弹得很利害
运动相结合:运动里我推荐是游泳是最佳的,可惜我还没学会
它属于最健康的运动,消耗体力,但是也煅炼了身段
各位夏天一定要多游泳刚好适合炎炎夏日了
我一般是每周两晚羽毛球运动,保证运动量呢

出汗后,皮肤也会细腻很多
这里补充足够的水分很重要
水是一个关键的名词
最近我发现,夏天有时候胃口不好,
成了少食多餐,每餐吃的不多
一天下来会分成很多餐进食,就变成吃的物品挺杂的
什么都有,久而久之,也不容易消化了
容易有时会出现小涨肚腩的现象,姐妹们一定有同感
但我后来慢慢地了解到,每晚我睡前补充足够的水份,最好是冰水
第二天起床后,就能保证每天都能排便
最好是刷牙后,也喝上一杯清水,等待片刻,等上完厕所后再吃早餐
这样你才能保证体内新陈代谢的效率,排便有序,这样就不容易堆集脂肪了
有人说晚上喝水会眼肿,,问题是:这又不是百分百,是因人而异的,有些朋友没有这类烦脑;再者,为了身段的美丽,为了减肥,眼肿都不是问题啦
以上都是个人真实体验
特别是现在的秋夏他,天气炎热,减肥会事半功倍,不像冬天,人懒衣服厚,
对减肥觉得无所谓,各位要把握好现在这个时机啊~~

总结出自已一套瘦身经验,一直坚持
到现在。请听我细细道来~~

1不吃夜宵,没有这个习惯。
2每天早上起来后一杯清水,夏天时一杯冰水
3吃东西避开多油食物及带皮食物,如鸡皮,鸭皮,大猪蹄等
4适当地吃些带辣食物,可以对身体起到一定排毒作用
5每顿吃7-9成饱,绝不以浪费食物而暴饮暴食
6排便一般以一天一次为正常,照过两天无出现排便,则需要通过
一些外在方法促进顺利排出来,如食用香蕉,饮用碧X源,按摩腹部等
7爱好运动,至少每周一次室外运动,一般半至2个小时
8上班时午饭过后不马上坐下,而且选择站立或是半蹲半个小时,
绝不给大肚腩有利可乘机会(这个请办公室MM记住喔)
9个人偏好甜品类,如蛋糕,巧克力等这些偶是必食,但我不吃油炸东西,
与沙拉油添加多过的面包类

为了健康,现在也适当的食用部分不敢多吃的食物,懂得了合理饮食这个道理~~感觉减肥也
要减得健康,要适当地用补充营养,如果可以的话,以后我会结合健康的减肥保健
品。现在都一直在持续地保持身材中,因为现在是每天久坐8小时的上班族,而且觉得个人脸蛋
是肉最多的地方,很显胖。
所以,KEEPFIT的作战计划要一直坚持下去

姐妹们,希望你们能瘦得健康,减得健康,不要为了美而伤害到自已原本拥有
的美好身体

我的真人秀

脸胖胖的圆圆的

这张很明显的就能看出脸的差别,没那么圆了,下巴尖了

再来一张和女儿的,就是生了宝宝也不会胖回去,

有了这些经验,比什么减肥方法都好

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