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谢谢谢谢
虫虫身高160
之前体重94斤
现在体重88斤
腰围从72CM减到63CM
仅仅用了4天
绝对健康的减肥
虫虫其实本来也不胖
但是这个腰实在粗得有点夸张
23岁，94斤，腰围居然有72CM
减肥前别的地方也不胖的
腰围粗觉得很大一部分原因
是大学有段时间我喝了将近1年的中药
太苦了
我每次都要拖到半夜睡前硬着头皮喝
所以肚子越撑越大
腰围越来越粗
肚子上腰上的肉肉是很松很软的那种
用这个方法四天
我就瘦了6斤
大腿也细了点
但是主要还是腰上的
瘦下来已经过去有10多天了
体重还维持在87-88之间
没有胖回去
上图：减肥前
腰围是72CM，肚子圆滚滚
减肥后：
腰围63CM
腾不出手，只能旁边贴双面胶固定住尺子
让大家看得更清楚点
对比照片
下面说说我是怎么减下来的
1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。以一天为单位8 P' X8 Q& Y; J5 l, X: W* R
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
3.水果可以吃。但不要吃太甜的。
) O8 q2 \. b2 n# X8 g4 b8 I4.坚决杜绝餐间零食！！！！
就这四点，你坚持了你就会瘦，一定要坚持。
第一天：（我吃肉和蔬菜）
上午：大概9点起来吧，喝一杯200ML的蜂蜜水，帮助排便。然后我就烧一大锅的冬瓜汤，少油少盐，可以放点调味品（我放了麻辣鲜，一点点），帮助调味。能喝多少是多少，剩下的放冰箱里。
中午：等到11-12点左右，把剩下的冬瓜汤喝掉。
下午：整个下午不要吃东西，除了喝水，能喝多少是多少，杯子空了就接着喝。
晚上：晚饭的时候，你可以决定今天是吃肉，还是是主食类。如果吃肉，那就不能吃米饭、粥、面食等。一定要记住。如果要吃主食淀粉类的，那就只能跟蔬菜一起吃，蔬菜多吃点没关系。但是总的食量要控制在平常的2/3。这个量你不会觉得饿的，相反，还会觉得身体很舒服。我是吃肉和蔬菜，没有吃米饭。我喝很多汤，然后肉和蔬菜自然吃得也不会很多。晚上尽量早点睡，不然要是饿了控制不住，一天就白干了。因为虫虫要守店，这点没有做到，大概12点睡的。
第二天:（我吃蔬菜和主食）
上午：早饭还是冬瓜汤，因为冬瓜可以帮助排水，尤其是水肿的MM们应该多喝，平常吃饭的时候也可以做来喝。
中午:还是冬瓜汤
下午：多喝水，没事就睡午觉去吧，你就不记得吃了。要是嘴馋可以吃点水果。吃点西瓜。我就看电视剧，分散注意力。分散注意力，就不会记得吃了。
晚上：我喝了粥，绿豆粥，还有就是吃蔬菜了，没有吃肉。
两天下来，你就会发现你的肚子已经小下去了，你可以量一下，3CM下来肯定没有问题的。
第三天：（我吃蔬菜和主食）
是吃蔬菜和主食，还是肉和蔬菜，这个大家可以看自己的情况定，只要不混着吃，效果差不多的。
上午：早饭换成紫菜汤了
中午：中饭也还是紫菜汤
下午：喝水加吃西瓜，抱着半只西瓜，慢慢吃
晚上：我吃的是黑米粥和蔬菜，蔬菜可以吃点西红柿啊、芹菜啊，味道稍微重点的，要是一直清淡，就会很想吃东西。
第四天：（我吃肉和蔬菜）
上午：早饭还是紫菜汤
中午：烧点想吃的蔬菜，我少了番茄炒蛋，因为味道酸酸的，不会觉得太清淡。
下午：喝水，看电视，吃葡萄
晚上：吃蔬菜和肉，肥肉当然要少吃，吃点鸡肉啊，鸭肉啊，都没事的。
四天下来，我足足瘦了6斤，腰围从72CM减到63CM。这个数字是绝对吓人的。一定要坚持，一点都不能破了规矩。要么吃主食，不吃肉；要么吃肉和蔬菜。零食一点都不能碰。
送句话给大家：一个女人要是控制不了自己的体重，那么也休想控制你的人生。我觉得这句话很有道理，所以每次我想贪吃的时候，我就想想这句话。
上点虫虫减肥后的照片，希望大家都可以减下来。
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