要放长假了，晒晒姐的假日养生法

被称为“史上最零碎”长假的双节假期就要来临了，姐作为一个标准宅女早就制定好了自己的“请假秘籍”，中秋节与国庆节之间把婚假、病假、事假请够6天，一共16天的超长假期，姐只有两个目标，吃够、睡够，好好养养姐这被加班无情摧残的小身板。至于16天的超级长假，如何养生，姐山人自有妙计，各位看官且听我细细道来。

　　早睡早起很不好

　　有句话说得好：美女是睡出来的。姐作为一个会睡的女人，良好的睡眠质量会让我的肌肤更加健康和有光泽。而且我还听养生专家说，早睡早起并不符合人体的“生物钟”特点，它会对身体造成不良的影响，而较为轻松、懒散的生活方式则可以消除我们肉体上、精神上的压力。所以虽然在工作时没有机会睡上一个舒服的美容觉，但在这16天长假里，我可不会错过这能让我迅速变美的美容觉。




　　宅女是王道，早晨千万别锻炼

　　一日之计在于晨。但是这个“晨”可不是让我们用来晨练的，而是用来睡美容觉的。美国一所大学的医学保健专家在做了大量的研究后，明确指出：人体的最佳活动时间应是下午的６至８点。绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨，而是在傍晚。所以，各种运动型美女们，放下你们的运动装备吧，回到你们的被窝，和姐一样，舒舒服服的睡觉吧！

　　宅男宅女不宅病

　　宅的最高境界就是以最小的活动范围完成最多的事情，和姐一样的“宅”们，一般运动量很小，运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。既然宅，咱也要宅出健康！

　　就要吃“不干净”的食物

　　“不干不净，吃了没病”的说法一向被医生和有着良好卫生习惯的人们所不齿。可英国的一项调查证明，过度的洁净不但不利健康，反而对人体有害，因为无菌式的洁净会破坏人机体内细菌的自然平衡，大大降低人体对细菌的抵抗能力。所以姐不会像洁癖一样将食物洗得完全无菌，相反，姐还会吃“菌”,不要惊讶，姐喝的是君乐宝每日活菌酸奶，多喝酸奶的益处相信大家都早已知道了吧！

　　

　　最省力的养身操，手指操

　　有了16天的长假，如果宅，当然要宅出新鲜玩意来，虽然姐不爱好运动，但是，几个简单的动作就能达到养身的目的，姐还是很愿意去做的。休息时做做手指操，既省力又能增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。嘿嘿，这可是我们这些离不开键盘的“宅”们最好的养身操。

　　营养宵夜少不了！

　　这么长的假，虽然姐很注重养身，但熬夜游戏的日子肯定少不了，熬夜选什么宵夜健康呢？上班的时候，姐是买一瓶酸奶，而在长假里，姐这个宅人就可以隆重地给自己准备些健康的水果酸奶。5种美肤提神的水果：香蕉+木瓜+橙子+柠檬+葡萄，搭配姐最爱的君乐宝酸奶。熬夜，也要健健康康。