说起来惭愧，这个夏天都快过去了我才想起来减肥。原因是我想要宝宝，总觉得要把身体养好，这样生的宝宝才健康，可是就这样去了医院一检查，某样指标不达标，医生建议我减肥！！！
先说明一下，我的身高是166CM，体重是126斤，我的史上第一斤数，最胖的一次了。从结婚后就开始胡吃海喝，结婚不到一年就这样了。我平时吃东西不多，但是晚上却吃的很多，我想这也是我胖起来的原因吧。而且晚上喜欢吃到撑的感觉，真是羞愧，自己汗一个！有人会觉得还好了，不算超肥，我刚开始也这么想，但是听了医生讲解的原因后，我决定必须减下去。
从7月17日开始的，这一天是我的经期第一天，其实本没打算今天开始，是想经期过后才开始，但是当天有一些小意外，我的心情备受打击，一天没有吃东西，第二天也只吃了一顿，还是喝粥，所以肚子马上憋了下去。JM们千万不要学我，对身体不好的。我这真的是纯属意外！第三天要上班了，我决定开始实施我的减肥计划了。
其实我没有什么固定的食谱，只有几点是我自己给自己规定的：
少吃肉。如果要吃的话，一天不超过2块，而且最好是鸡肉和牛肉。羊肉一定要忌口，我在第二周反弹了两斤，就是因为吃了火锅，吃了几片羊肉，所以MM千万要注意哦！鱼肉减肥的人很适合吃，而且营养很均衡，推荐！海鲜也不胖，馋的时候可以去美味一次！
不吃主食。如果刚开始受不了，可以选择在早上吃，如包子，粥，馄饨，但是也不要吃全饱，7-8分正好。有人觉得早上可以随意吃，吃多少都没关系，我个人觉得也不对，那样把胃撑大了，中午你会饿的很快，说白了就是吃的越多，饿的越快。
多吃蔬菜。而且最好是生吃，我家里这边都爱吃蘸酱菜，而且这个很容易吃饱，推荐！
多运动。节食加运动，这是最好最快的减肥方法。我本身不是个爱运动的人，尤其是跑步，无论快跑还是慢跑，我跑几步就会上气不接下气，所以跑步不适合我。刚开始我只是找着网上一些教的方法做些简单的动作，如，躺在床上做登脚踏车的动作，腿垂直成90°角什么的，但是我是个心急的人，觉得慢，后来就每天做15分钟的普拉提，网上有教程，跟着做就可以，从最开始做15分钟到现在的30分钟，做完身体很舒服，汗也流很多。
说说我大概的食谱吧：
第一周，早餐吃点小包子，2-3个，粥半碗；或者两片面包。
午餐面包两片，香瓜或者黄瓜（数量都是1哦）；或者水煮蛋，柿子黄瓜。
晚饭，不吃主食，吃菜，凉菜占主要成分，少量炒菜，无肉，少油。
晚上会做一些小运动，躺在床上做登脚踏车的动作，腿垂直成90°角，坚持15分钟，如果脚麻，可以往两侧动一动，拉伸大腿内侧的肌肉。我还买了一个小孩玩的玩具，我不知道叫什么，就是一边有个圈套在脚踝上，一边栓着一个球，可以转的，我想这样跟跳绳差不多，每晚1000下。
这样一个星期下来，我瘦了6斤，自己小欢喜一下！（经期后的第一周是黄金减肥期，要减肥的MM，要把握好机会哦）
第二周，进入平台期了，这个星期还是坚持上周的食量，但是早上已不吃包子了，都是面包或者水煮蛋。中午黄瓜，香瓜，桃子，也可以分开时间吃，从9:30到下午3点之间。晚上还是吃的比中午多些，再汗一个！但是也多数是蔬菜，还吃了一些海鲜，但坚决不吃主食。运动也在坚持。
虽然这一周只瘦了2斤，但是大家已经能看出我瘦了，看来我减了一些尺寸，嘿嘿。
第三周，刚开始反弹了两斤，弄的我好沮丧，马上加强运动效果，晚上开始了我的普拉提跳操。第一天的10分钟，第二天的15分钟，到现在的30分钟，越做感觉身体越轻盈。但是那个玩具不玩了，因为我发现我小腿的肌肉变硬了，老公说如果变成肌肉型就会很难减了，老公经常打球，比较了解，所以这个建议我接受。
由于反弹了两斤，我决定用网上介绍的黄瓜鸡蛋减肥法，第一天就把胖的两斤减了下去，但是第二天我就坚持不了了，这个真的很难坚持，有毅力的MM,我想用这个应该很管用吧。食量适量的增加了一点点（因为单位有学子宴，晚上去饭店吃了两天），还是以蔬菜为主。这一周我加了两样茶，白天在单位喝荷叶加干冬瓜皮，晚上喝决明子加荷叶。这周在网上买了些普洱茶，还没到，不知道效果会不会更好。
这周我总共瘦了10斤，自己都觉得很惊喜呢！腿部瘦的明显些。但是由于我喝水喝的量很大，所以别人看我的像瘦了5斤多的样子。也可能是先掉秤再掉尺寸的缘故吧。
对了，这期间去了医生那里检查，我的指标明显有好转，看来我的努力是没有白费的。
这个月我给自己定的目标是10斤，没想到现在就达到了，很高兴，剩下的一个星期我还会坚持，如果能瘦是最好，如果不能就保持现状。
我的最终目标是100斤，我会继续坚持的，达到我的最终目标，也会陆续更新，到了我的最终目标我会把我最胖时的照片放上来，也会把我100斤的照片放上来，这样冲击力才够大吗，哈哈！
那些减肥半途而废的MM，你们一定要坚持哦，想象一下自己瘦的样子，老公（男朋友）惊讶的目光，那些漂亮的衣服，这些都在等着我们呢。你们想想去了商店，看好的衣服不用试，直接跟售货小姐说，给我拿最小码，那种自信的样子，你们不会瘦不下来的。
这篇也送给我那个没毅力的好JM，臭美败家N，我信你能做到！我们一起努力吧！
2010.9.13 星期一
亲们，我回来更新了！
过了一个月，我的体重又有新变化喽！！！减了4斤哦，嘿嘿，自己先小美一下。
这一个月的最初我以为没什么希望了，体重基本没变化，或者瘦个几两吃点东西马上反弹的更多。我痛苦啊，我纠结啊，我一把一把扯头发啊
由于实在没啥别的办法，所以只好坚持！
不掉秤我不秤了行吧？吃了就长肉？我可没那么傻到什么都不吃!
我要先检讨了，因为这个月我放纵了自己好几次，吃了好几次披萨，还把自己撑难受过几回，也许没有这几次放纵效果会更好点，但是人总有犯错的时候吗！
不废话了，说点实在的！
每天坚持运动，40分钟，流汗像洗澡！ http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyMzExNjU2.html这是我在网上找到的减肥燃脂普拉提，我就是一直做这个，健美操、普拉提、瑜伽的结合，配上动感的音乐运动才不那么枯燥，运动也是一种享受哦！！
这个月我的食量有所增加，开始吃主食了。早上正常吃，一般两片面包，或者水煮蛋；中午一个素菜配半碗米饭；晚上不吃主食，青菜，鱼肉混搭；或者火锅，2.3片牛肉配青菜。
有点小变化，第一是每天都喝普洱茶；第二是自己做果汁酸奶。
普洱茶是自己在淘宝上找的，当时搜索时点的是按照销量排行，这个排到了第一位，而且好大的图片写着减肥，哈哈，比较合我的意哦。亲们不要以为我是托，我只是把我的减肥方法分享给大家而已，不喜欢的人可以自动过滤！http://item.taobao.com/item.htm?id=3572324794最初喝的半个月基本没效果，也存在过质疑，所以和卖家联系过，卖家态度好好，为我细心解答，在这里要谢谢亲！要说明的一点是我是寒体，所以喝这个茶感觉很舒服，口感也不错，如果是热体的姐妹就要咨询一下卖家怎么喝了！说明一下，喝茶瘦身是需要耐心的，如果姐妹们想喝了就瘦那是不可能的，慢慢来会有惊喜的效果的！
说说我的自治果汁酸奶，其实好简单，用个榨汁机就可以了，酸奶我买的是木糖醇的，或者脱脂酸奶，看自己的喜好了。水果洗干净扔进榨汁机，榨出的汁和酸奶一搅拌就OK了，一般我提前一天做好，第二天早上代到单位，营养丰富口感佳。水果我用猕猴桃较多，香蕉，苹果都可以。
另外每天我都会吃大枣，要达到营养均衡吗，我把它当零食吃!
感觉这一个月过的很漫长，体重不像之前的一个月掉的那么多了，到了停滞期心情都跟着变坏，但是减肥的人谁都有这个过程，摆正心态相信自己能度过，姐妹们我们一起加油吧！
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