HELLO！
大家过的好么？因为一些事情，妤児沉寂了一些日子
还是喜欢这儿，论坛就是我重新振作的起点
应广大亲的要求，妤児现在隆重推出
“健康瘦身”第二波
妤児的爱秀场：http://mm.taobao.com/126746143.htm
希望大家多多观光！
下面呈现给大家的是一组相对简易的瑜伽动作！
不要小看简易动作奥！
瘦身效果同样很赞~\(≧▽≦)/~
每一个瑜伽动作都做到自己的极限
保持的时间也为自己的极限，到受不了为止
夏天是练瑜伽的好季节，最好不要在空调环境下练习哦！
刚刚妤児在拍摄这一组动作的时候，汗水都滴了下来
热身运动篇
单腿交换伸展式，这是瑜伽前的热身动作，每次都要做体前驱，同样为热身动作，每次都要做
跨骑式，不要用力过猛，尽到自己的极限就好
细臂式
头稍用力往后压，垫在脑后的手臂会有疼痛的感觉， 尽量吧伸直的那只手往自己身上靠拢，手臂外侧会有
另一只手尽量往下压拉紧的疼痛感
两只手手在背后相互抓住，抓不住的尽量让两只手碰触 注意腿和手掌的动作
瘦腿式
正面的动作背面手的动作
尽量的往下蹲，蹲到自己的极限上身要尽可能的向旁边侧
蹲的程度可以慢慢加大主要是瘦大腿和PP的，同样能瘦背部和手臂
腿要尽可能的往上抬
小蛮腰篇
背部要平直，不能弓着背，时间长了肚子会抖，同样有瘦腿 注意腿的坐法，整个上身尽量的向侧面扭转
瘦手臂功能
简易骆驼式，下腰之后，腰尽量的往前推 全骆驼式，要领仍旧是腰往前推
全身瘦瘦篇
鸽式的简易动作，细臂瘦腰瘦腿一起完成 腰向侧面打开，不要前倾
站立鸽式 整个背部包括头都要与地面平行，手臂与背部垂直
头要往后仰，手臂伸直
很多亲询问我是怎么瘦脸的
其实全身都瘦下来了，脸也就会瘦下来的
不过妤児也有练瘦脸操
每天的瘦脸操时间为早晚洗完脸之后，大概需要3--5分钟的时间
一
小S瘦脸操
张大嘴到极限，喊出这5个字
“啊” “咦” “呜” “耶” “哦”
"ā~" "Yī~" "Wū~" "Yē~" "ō~"
每个都要拖长音哦!
起先，脸部会非常的酸痛，第一次练习妤児念了15遍
第二次就念了20遍，现在都是30遍
二
按摩操，练完小S的瘦脸操，要紧接着这个瘦脸按摩
从下巴开始，用点力的向上推，推到耳朵那即可
一般是推20下
这套瘦脸操是3次就见效，效果而且很明显
不过不练了还是会变回原形啦
所以贵在坚持，不过如果要出去有重要的事
也可以用这套瘦脸操应付一下的O(∩_∩)O哈哈~
好了，帖子发完了，写个帖还真的是很不容易呢
大把大把的汗水呐
不过只要有亲的支持，这些汗水是绝对值得滴
在这里还要谢谢亲们的关心
练瑜伽是需要瑜伽垫的，妤児的瑜伽垫在学校
在家就不买了
有亲担心妤児这样会弄伤自己，感动！
【麻豆★妤児】▂ ▃ ▄ ▅ 减肥课开课了 ▅ ▄ ▃ ▂
http://bbs.taobao.com/catalog/thread/154505-11716185.htm
这套是比较难的
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