减肥一定要明确的4个概念：
1.减肥减的是脂肪不是水，体重下降的同时围度也要下降。有些减肥产品鼓吹一周体重下降多少多少斤，下降那么快，肯定是通过大量出汗或者腹泻让你的身体脱水了，因为人体70％是水分，短期体重骤减，一定是脱水，脱水是很伤身的，而且这种减肥方法体重虽然下降了，但脂肪并未减少，大腿，腰部，上臂还是很多赘肉，并不是真正的减肥，不要站在体重称上看到自己轻了，就以为自己减肥有效果了，因为你减掉的也许只是体内的水分。
2.减肥就不能吃有营养的东西，这个观念是绝对错误的。只要不摄取油脂类，糖类和过多的蛋白质就可以，蔬菜水果吃多少都不影响减肥，瘦肉也可以吃，但不要多吃，因为过剩的蛋白质会转化成脂肪，但也不能不吃，否则你会营养不良，成为病怏怏的人，你不是西施，你病怏怏的绝对不美。
3.这个世界上没有让你坐着不动还可以减肥的方法或药物。?因为脂肪是一种能量储存形式，要减脂肪就得把能量用掉。即便是左旋肉碱这种减肥神剂，也是需要你运动的，左旋肉碱只能加速脂肪转化成能量的速度，如果你坐着不动，那吃再多左旋肉碱也没用啦。左旋肉碱的作用是，在相同运动量下，加速脂肪的消耗量，让你散步30分钟达到慢跑30分钟的效果。
4.千万不要贪图见效快。你不是一天长肥的，也别指望一天就瘦下去，身体条件的骤变（不论是变胖还是变瘦）都是不健康甚至不安全的，至少也要给身体三个月时间去蜕变。那些鼓吹一个星期瘦多少斤的减肥产品都是害人的。
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