所以每次看到我那肥肥的小肚腩，我的脑袋都变成2个大的了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法，看我是如何让小肚腩在一周内就完全消失的，哇咔咔。。。。。。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗，最好用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
这个方法，我是配合从网上购买的尖叫瘦白加黑瘦身组合(点击可查看）使用的。我是涂完瘦身膏，稍微按摩吸收下，然后裹上保鲜膜，运动个10分钟左右，哈哈，腹部明显可以感觉到热热的脂肪燃烧的感觉。拿下来，用纸巾擦干净后，明显可以感觉到腹部有紧实的感觉。这里我觉得是配合仰卧起坐或者立定深蹲的效果是最好的。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
这个可以单独练，或者也可以配合瘦身膏哦，效果也是不错的。不过我个人觉得虽然运动量大了些，可能保鲜膜会因为涂上膏有点滑，会位移，不过效果还是蛮好的。
三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
我有个朋友就不喜欢缠保鲜膜，她都是运动完再用瘦身膏的，然后就用这种揉捏的方法，也不比我减的少呢，而且皮肤变得比我还要紧实，嫉妒中。。。。。。
做个十足的小妖精，感觉还不赖~~~~
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